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여의도 '몸짱' 금융맨들 모이는 곳은 2013-08-29 17:01:27
운동기구에 달린 모니터로 인터넷에 접속할 수 있다. 다이어트와 근육 단련, 자세 교정, 재활 등을 위한 운동 프로그램을 제공한다. 배우 다니엘 헤니의 개인 코치였던 김희광 트레이너가 회원별로 운동 프로그램을 만들어 맞춤 지도를 해 준다. 요가와 에어로빅 프로그램도 운영한다. 체력단련장 옆에는 25ｍ 길이의 실내...
여름휴가 이후 밀려오는 졸음 ‘허리 디스크’ 위험성 높아질 수 있다? 2013-08-29 15:14:56
척추에 가해지는 부담을 높여 엎드린 자세에 따라 목과 척추가 틀어져 목과 허리통증 뿐 아니라 디스크 위험도 높아진다. 이렇듯 허리디스크의 위험성을 예방하기 위해서는 허리에 무리가 가지 않도록 조심하는 소극적인 방법과 운동을 통해서 강한 허리를 만드는 적극적인 방법이 있다. 우선 허리에 무리가 가지 않도록...
[뷰티를 읽다] 지긋지긋한 하체비만 ‘골반교정’이면 OK! 2013-08-29 11:54:39
준다. 30일 프로젝트로 매일매일 따라할 2가지 자세를 알려줘 운동에 익숙하지 않은 여자들도 쉽게 따라할 수 있도록 했다. 여기에 포인트 자세와 NG 자세까지 알려줘 정확한 자세를 잡는데 도움을 준다. 또한 따로 시간을 내 운동하기 힘든 직장인이나 주부들을 위해 언제 어디서나 쉽게 할 수 있는 운동을 알려준다. 사무...
카라-씨스타의 공통점은 엉덩이? 2013-08-29 11:11:01
롤러 리파캐럿 씨스타의 애플힙 운동법_데드리프트 엉덩이를 예쁘게 만드는 운동법으로는 ‘바벨 데드리프트’라는 웨이트 트레이닝이 대표적이다. 엉덩이 근육인 둔근과 예쁜 등골을 만들어 주는 기립근, 허벅지 뒤쪽의 대퇴 이두근을 발달시키는 운동이다. 다리를 어깨 넓이로 벌린 후 허리를...
연예인 뺨치는 몸매 만드는 운동법 2013-08-29 11:10:03
킥백(triceps kick back) 상완삼두를 발달시키는 운동법 준비자세 어깨너비로 보폭을 맞추고 무릎과 허리를 약간 구부려 중심을 안정적으로 잡는다. 이때 허리를 곧게 펴는 것을 주의한다. 마무리동작 팔꿈치를 사진과 같이 펴주고 이때 어깨와 팔꿈치를 움직이지 않게 고정해준다. 세트당...
레전드 마해영에게 배우는 진격의 한 수 2013-08-29 10:00:03
첫째는 준비 운동입니다. 체육과 졸업 후 교육 과정을 밟고 있습니다. 부상을 방지하기 위한 스트레칭과 웜업에 대해 설명하려고 합니다. 마무리 운동의 중요성은 간과하기 쉽기 때문에 조언하려고 합니다. 타자 출신이라 타격에 대한 질문이 많을 것으로 예상합니다. 타격에 대한 기본 동작과 자세를 설명하고 내야, 외야...
‘뱃살과의 전쟁’ 마지막 남은 1인치까지 줄이고 싶다면? 2013-08-29 09:48:02
불규칙적인 식습관뿐만 아니라 바르지 않은 자세 등으로 허리 둘레가 늘고 있는 것. 50대가 된 후 아무리 운동을 해도 쉽게 뱃살이 빠지지 않는 주부 김미숙 씨와 둘째 출산 후로 원피스 입는 것이 두려운 지현영 씨는 뱃살관리에 돌입하기로 마음 먹었다. 이들은 jk(제이케이) 성형외과에 내원해 운동 후에도 빼기 힘든...
[건강한 인생] 군포병원 척추센터, 어깨통증·팔저림…명절 증후군인줄 알았더니…목디스크였네! 2013-08-29 06:59:16
초기 디스크의 경우라면 운동치료와 통증치료를 통해 증상을 완화시킬 수 있다. 디스크라고 하면 수술에 대한 염려부터 하는 경우가 많다. 그러나 목디스크로 진단받았다고 해서 반드시 수술해야 하는 것은 아니다. 팔의 마비 증상이나 척수손상 같은 중증 상태라면 수술을 해야 하지만 목디스크 환자의 90%는 보존적...
[건강한 인생] 양병원, 장기 빠져나오는 탈장…방치하면 장폐색 등 합병증 불러 2013-08-29 06:59:04
않는 복근강화운동이 격렬한 운동을 하는 것보다는 재발률을 낮춰준다. 양형규 양병원 원장은 “노인 탈장 환자 중 탈장증세가 보여도 치료하지 않고 방치하면 심각한 합병증이 발생할 수 있다”며 “탈장은 수술이 비교적 간단하기 때문에 증상이 느껴진다면 되도록 빨리 진료를 받은 후 치료를 받는 것이 좋다”고...
‘칼과 꽃’ 김옥빈, 원수 최민수의 목에 칼을 겨눠…‘복수 성공할까’ 2013-08-28 21:19:29
나눴고, 리허설에서는 칼의 위치와 자세까지도 꼼꼼히 살펴줬다는 후문이다. 복수를 위한 무영의 필사적인 노력, 그리고 목을 조여 오듯 서서히 연개소문을 사지로 몰아넣는 보장왕(온주완)의 계획이 실행에 옮겨지는 가운데 연개소문의 절대 권력도 차츰 무너져 내릴 것으로 보인다. 조의부 총관이 된 연충(엄태웅)을...
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