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골반 예쁜 연예인의 비밀 2013-07-29 09:50:02
다양한 부위의 운동이 필요하다. 지속적인 유산소 운동과 식이요법을 하면 더 보기 좋은 라인을 만들 수 있으며 관리를 통하면 좀 더 완벽한 아름다움을 가질 수 있다”고 전했다. bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶[유행 예감] 2013, 기대되는 ‘뷰티 아이템’ ▶[유행 예감] 시간을 단축시켜주는 뷰티 아이템이...
[월드짐 보디guide] 비키니 입기 1주일 대작전 ‘서킷 트레이닝’ 2013-07-29 09:29:01
뛴다. ⑤ 호흡이 거칠어질 때까지 한다. ※이 운동은 체력이 100% 소모될 때까지 하는 것이 아니라 60~70% 정도까지만 소모시키면 된다. ☞ 잘못된 자세의 예·무릎을 구부리지 않고 곧게 편 상태에서 뛰는 것. 이는 몸에 무리가 많이 가게 된다. ·몸을 비틀지 않고 상체를 굽히는 것. ▲ Step2 뒤 딴딴 다리 딴딴-기본...
강서연세바른병원, 여름방학 맞아 청소년척추치료 이벤트 열어 2013-07-28 17:32:36
척추치료 프로그램은 크게 도수치료와 운동치료로 구성된다. 도수치료란 손을 이용하여 방법으로, 허리통증과 같은 척추질환이나 근육질환에 효과적이다. 주로 척추 및 골반의 불균형, 근육질환, 관절질환, 잘못된 자세로 인한 신체 불균형, 기능부전, 만성통증 감소 등에 효과를 보인다. 운동치료는 강서연세바른병원...
직장인의 허리통증, 다리저림은 직업병? 지속되면 허리디스크 의심 2013-07-28 17:29:36
오랫동안 같은 자세로 컴퓨터 작업을 해야하는 사무직의 경우 척추에 부담을 주지 않는 바른 자세를 유지하는 것이 좋다. 또한 가끔씩 자리에서 일어나 목·허리 스트레칭으로 척추에 쌓인 스트레스를 풀어주면 좋다. 무엇보다 평소 적당한 운동과 칼슘 섭취로 평소의 척추건강을 유지해주는 것이 바람직하다.이준혁 기자...
척추 건강을 지키는 생활습관 2013-07-26 11:45:07
시기에 운동부족으로 근력 발달이 저하되면서 척추건강을 제대로 유지하지 못하게 되는 것이다. 앉아 있을 때의 자세가 척추건강에 미치는 영향 또한 상당해졌다. 구부정한 자세나 목을 쭉 빼고 모니터를 바라 보는 등, 경추와 요추 모두에 좋지 않은 영향을 미치는 자세를 지속적으로 취하면서 허리디스크와 목 디스크...
여름맞이 몸짱 만들기, 허리디스크 부를 수 있어 2013-07-26 11:41:37
강도보다 무거운 운동기구를 이용, 운동을 하게 될 경우 허리에 가해지는 부담이 지속적으로 중첩돼 허리디스크를 유발할 수 있다. 허리디스크는 외상이나 잘못된 자세, 퇴행성 변화 등으로 척추의 디스크가 튀어나와 근처의 신경을 누르며 통증을 유발한다. 주로 퇴행성 변화로 인해 발병하는 경우가 가장 많다. 하지만...
우리아이 성장 부진? 척추측만증 의심해봐야 2013-07-25 09:57:37
또한 아이들의 자세를 바르게 교정해주고 책걸상을 몸에 맞게 해주며, 스트레칭 및 운동으로 근육을 풀어준다면 척추측만증의 조기발견을 넘어 예방까지도 가능할 것이다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com [한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스]ⓒ <성공을 부르는 습관> 한경닷컴, 무단 전재 및...
바캉스 여왕의 조건 2013-07-25 09:52:01
이용해 자세를 바꿔 하체 뒷 부분에 자극을 가한다. 앞 쪽을 자극할 때는 발을 내밀지 않고 선 상태에서 허벅지가 바닥과 수평을 이루게 하는데 두 동작 모두 체중을 이용해 실시하고 좀 더 강한 자극을 원한다면 덤벨을 이용한다. 조건 3 클리비지와 데콜테 라인 만들기 민소매가 어울리는 어깨 라인은 어떻게...
찌릿찌릿 다리 통증, 혹시 나도 ‘만성정맥부전’? 2013-07-25 09:40:04
시간을 보내왔다. 현대인들은 지나친 운동이 아니더라도 대부분 직업적으로 한 자세를 유지한 채 근무하는 경우가 많다. 하루 종일 서있는 서비스 업종이나 앉은 자세로 오래 근무하는 사무직 및 운전직의 경우는 만성적으로 다리정맥의 압력이 높아지는 상태에 놓이게 되는 것이다. 이러한 환경에서 운동부족이나 과체중,...
푸마, 나이트 러닝 위한 ‘모비움 엘리트 글로우’ 출시 2013-07-24 11:21:45
방향으로 변형되는 발의 움직임을 자연스럽게 반영하여 운동 효과를 획기적으로 향상시켜 줍니다. 푸마는 나이트러닝에 최적화된 모비움 엘리트 글로우 출시와 함께 밤에 러닝을 즐기는 나포츠족을 위해 오는 9월 28일 `나이트런(NIGHT RUN) 마라톤 대회`를 서울대공원에서 진행합니다. 참가비는 3만원. 또한 푸마는 나이...
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