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울퉁불퉁 하지정맥류 유발 습관, 어떤 것이 있을까? 2013-07-18 09:40:04
변화), 운동부족, 변비, 임신(복압 증가, 호르몬 변화, 혈액량 증가), 호르몬 변화 등 다양한 원인이 복합적으로 어우러져 발병률이 높아진다. 이중에서도 하지정맥류는 오래 서서 일하거나 앉아서 일하는 사람들에게 많이 생기는데, 근본적인 원인은 고정된 자세를 장시간 유지하는 생활습관이다. 다리를 꼬거나 하이힐을...
디스크로 오인하기 쉬운 척추관협착증 2013-07-17 22:36:43
예방하기 위해서는 바른 자세를 유지하여 척추에 무리가 가지 않게 하는 것이 중요하다. 앉아있는 시간이 많은 직장인이나 학생의 경우 중간중간에 일어나서 스트레칭을 해주어 허리근육의 긴장을 풀어주도록 해야 하며, 운동을 즐기는 사람이라면 척추에 너무 무리가 가지 않도록 강도를 조절하는 것이 좋다. 평상시...
‘훈남훈녀의 정석’ 김영광-스테파니 리, 카파 모델로 발탁 2013-07-17 15:00:04
마쳤다. 현장에서 김영광은 남다른 운동신경으로 고 난이도 포즈를 척척 해내는 등 역동적인 모습을 표현해 주변의 감탄을 자아냈다. 뿐만 아니라 모델 출신답게 다채로운 표정과 감각적인 포즈로 김영광만의 개성을 보여줬다는 평이다. 스테파니리 역시 탄탄한 바디라인을 과시하며 건강한 섹시미를 유감없이 발휘했다....
김영광-스테파니 리, `비주얼 최고 커플` 등극 2013-07-17 10:58:28
광고 촬영 현장에서 김영광은 남다른 운동신경으로 고난이도 포즈를 척척 해내며 역동적인 모습을 표현해내 주변의 감탄을 자아냈다. 또 모델 출신답게 다채로운 표정과 감각적인 포즈로 김영광만의 카파 스타일을 만들어내었다. 스테파니 리 역시 평소 운동으로 관리해 온 탄탄한 바디라인을 과시하며 카파가 추구하는 건...
안방 극장 ‘완벽남’들의 그루밍 팁 2013-07-17 08:10:02
코어 운동이며, 푸쉬업과 동시에 한쪽다리를 구부려 무릎으로 같은 방향의 팔꿈치를 터치 하면서 옆구리까지 자극하여 가슴과 어깨의 전면부 복부전체를 효과적으로 발달시킬 수 있다. 무릎으로 팔꿈치 찍으며 푸쉬업 (20회 3세트) tip 1 어깨너비보다 약간 넓게 양손을 바닥에 대고 발끝으로 체중을 지탱하여 어깨부터...
잘못된 생활습관으로 발병하는 척추질환들 2013-07-16 09:42:14
자세습관이 하나의 질환만을 나타나게 한다고 볼 수 없는 것도 이유이지만 하나의 질환이 또 다른 질환으로 이어지는 경우도 많기 때문에 가벼운 증상이라고 해도 진단을 받아보는 습관이 필요하다. 젊은 사람들에게서 흔히 나타나고 있는 질환을 예로 들자면 바르지 못한 자세습관으로 인해 발병하고 있으며 현대인의...
'꿀밤 훈계男' 이현호 선수, 청소년 농구교실 열어 2013-07-15 16:00:44
운동으로 극복할 수 있다”며 조언 “자! 빨리 공격진형으로 올라가!” 15일 오전 11시 서울 목6동 양정중학교 실내체육관에선 인천 전자랜드 엘리펀트 소속 이현호 선수의 우렁찬 목소리가 울려퍼졌다. 이날 이 선수는 서울 양천경찰서의 청소년 선도대사 자격으로 양정중을 찾았다. 길에서 흡연하던 청소년들에게 ‘꿀밤...
흡연 청소년 '꿀밤 훈계' 농구선수 이현호 2013-07-15 15:28:16
가르쳤다. 학생들이 자유투를 던지는 자세를 지켜본뒤 일일히 자세를 수정해주는 세심함을 보였다. 한 시간 정도의 농구수업이 끝난 뒤 이 선수는 “사춘기에 운동을 하게 되면 많은 것들을 극복할 수 있다”며 “선생님들과 부모님들의 조언이 가끔은 듣기 싫더라도 민감하게 반응하지 말고 운동 등으로 좋은 생각을...
[Cover Story] 구체적 진로 방향 설정해야…'오답 노트' 작성도 도움 2013-07-12 15:33:16
고전을 읽는 이유 운동선수는 종목을 가리지 않고 기초체력 강화가 훈련의 출발점이다. 기초체력이 허약하면 기량이 아무리 뛰어나도 운동으로 성공하긴 어렵다. 공부에도 ‘기초체력’이 있다. 독서, 토론, 기본 지식, 생각하기, 질문 습관, 글쓰기 등은 모두 공부의 기초체력 강화제다. 여름방학은 학기 내내 시험과...
다이어트 자극시키는 몸매, 비결은? 2013-07-12 09:59:59
번에 몰아서 하는 운동보다는 하루에 30분 이상씩 꾸준하게 하는 운동이 좋다. 여름철 지치지 않는 건강한 다이어트 법에 대해 소개한다. ■ 예쁜 몸매 만들어주는 요가 동작 > 혈액 순환을 돕고 척추 라인을 예쁘게 잡아주는 요가 자세 1. 한 쪽 다리를 구부려...
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