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[건강칼럼] 봄에 허리디스크 느는 이유 2013-04-22 15:28:05
대개 외부 충격이나 올바르지 못한 자세 때문에 발생한다. 적절한 시기에 치료하지 않으면 허리통증 말고도 대퇴부나 허벅지가 저려오는 하지 방사통을 동반하게 된다. 심하면 하반신 마비도 불러올 수 있다. 특히 봄철에는 바짝 주의를 해야 한다. 날씨가 풀리면서 겨우내 미뤘던 운동을 무리하게 하면서 허리 통증을...
지긋지긋한 허리통증, 비수술적 치료로 완치하려면 2013-04-21 15:46:17
허리통증을 개선하는 방법은 꾸준한 운동과 함께 잘못된 자세를 교정하고 컴퓨터 사용시간을 줄이는 것이 최선이다. 하지만 직장 생활을 하는 경우 이는 결코 쉬운 일이 아니다. 책상에 잘못된 자세로 오래 앉아 있게 되면 허리통증에서 허리디스크로 발전될 가능성이 높다. 또한 무거운 물건을 갑자기 들어올린다거나...
[생생칼럼] '봄의 불청객' 춘곤증…아침 거르면 더 졸려 2013-04-19 17:08:08
경직돼 있던 근육을 풀어주기 위한 적절한 운동이 필요하다. 아침에 일어날 때나 하루 동안 2~3시간마다 온몸의 긴장된 근육과 관절을 풀어주는 스트레칭은 큰 도움이 된다. 그러나 격렬한 운동은 오히려 피로를 가중시킬 수 있기 때문에 너무 무리할 필요는 없다. 규칙적인 생활습관도 중요하다. 참을 수 없이 졸음이...
아이돌 각선미 만드는 ‘잇 아이템’ 모아보기 2013-04-19 08:00:04
각선미는 어디서부터 찾아야 할까. ▶ 운동효과 업, 바디 붐 스트레칭은 자세 교정에 효과적일뿐만 아니라 아름다운 몸매를 가꿀 수 있도록 도와줘 틈틈히 반복해주면 좋다. 반듯하게 선 뒤 상체를 굽혀 바닥으로 떨어뜨리는 동작을 해보자. 다리 전체에 자극을 줘 혈액순환을 원활해지면서 전체적으로 라인이 날씬해진다....
고나은 필라테스, 가녀린 몸매로 고난이도 자세 ‘완벽 소화’ 2013-04-17 17:54:29
고나은은 자신의 트위터를 통해 필라테스 운동 중인 사진을 게재했다. 해당 사진은 한 패션 매거진 촬영장에서 필라테스 기구인 캐딜락을 이용해 운동을 펼치는 것으로 알려졌다. 공개된 사진 속 고나은은 블랙 민소매 톱에 타이트한 레깅스를 착용해 다양한 포즈를 취하고 있다. 특히 군살 하나 없는 완벽한 s라인 몸매로...
세월의 흔적 ‘목주름’, 예방하고 없애고 당당하게! ① 2013-04-17 07:40:02
당기는 운동을 해 주는 것이 좋다. 목은 얼굴보다 피부가 얇아 자외선의 자극을 더 많이 받기 때문에 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것은 물론 아침저녁으로 수분 크림과 같은 보습제를 듬뿍 발라 탄력을 유지시켜주는 것도 중요하다. 최근에는 목 관리의 중요성이 부각되면서 안티에이징 성분이 함유된 목전용 화장품이나...
고도비만 대부분이 종아리를 보면 안다? 2013-04-16 14:37:41
운동과 올바른 식단을 유지하고 스트레스를 적절하게 관리하는 게 중요하다. 운동을 하면 신진대사가 활발해지고 기초 대사량이 증가한다. 또 지방이 분해되고 몸 안에 축적된 노폐물과 땀이 배출된다. 이를 위해 비만 예방 식습관으로는 △하루 세끼 식사를 균형 있게 규칙적으로 먹는다 △조리법을 바꾸고 대체식품을...
미세현미경 디스크제거술로 간편해진 목 디스크 시술 2013-04-16 10:37:18
예방을 위해서는 평소 목과 허리에 무리를 주지 않는 바른 자세를 유지하고, 일주일에 세 차례 정도는 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 또 업무 중에도 종종 스트레칭으로 목 근육을 풀어주는 것이 도움이 된다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com미세현미경 디스크제거술이 필요한 환자 ▷보존적 치료, 비수술치료에도 효과...
약손명가, 봄철 피로에 효과만점 ‘약손’ 프로그램 선보인다 2013-04-15 17:22:33
할 것은 많은데 비해 휴식하고 운동할 시간은 부족하다. 이에 ‘마사지가 필요하다’고 호소하는 이들이 많다. 지친 몸과 마음을 어루만져줄 ‘약손’이 절실한 요즘 글로벌 에스테틱 브랜드 (주)약손명가가 피곤한 직장인을 위한 신규 관리 프로그램을 선보인다. ‘어깨-목-두상관리 프로그램’은 현대인의 고질병인...
약손명가, 피곤한 직장인을 위한 ‘어깨-목-두상’ 프로그램 신설 2013-04-15 16:10:25
봐야 할 것은 많은데 비해 휴식하고 운동할 시간은 부족하다. 때문에 ‘마사지가 필요하다’고 호소하는 이들이 많다. 지친 몸과 마음을 어루만져줄 ‘약손’이 절실한 요즘 글로벌 에스테틱 브랜드 (주)약손명가가 피곤한 직장인을 위한 신규 관리 프로그램을 선보인다. 약손명가가 새롭게 선보이는 ‘어깨-목-두상관리...
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