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‘소시 다리’ 따라잡기, 반신욕ㆍ발목 스트레칭 도움 2013-05-07 10:09:48
한다. 그러나 이러한 각선미는 운동이나 다이어트만으로는 만들기 어렵고 만약 각선미를 타고 났다 하더라도 가꾸어야 더욱 돋보이는 법이다. 이는 스타들도 예외는 아니다. 기본적으로 날씬한 다리를 위해서는 체중 조절은 물론이고 운동이 필수다. 무조건 가늘다고 매력적이라고 보기는 어려우므로 종아리가 탄력 없이...
[반드시 성공하는 취업비결 '파라슈트'⑧] 취업 불안감 극복하려면… 2013-04-30 11:36:17
체력 강화 방법으로는 △정기적인 운동(걷기 포함) △매일 물을 많이 마시기 △음식에서 당분을 없애기 △비타민 매일 섭취 △ 균형잡힌 식사 △정크푸드 섭취 금지 등이 있다. ◆ 주변의 물리적 환경에 대해 무엇인가 한다. 우리를 둘러싼 것들이 우리의 기분을 반영하기 때문이다. 가령 사용한 물건을 원래 공구상자에...
'걷기'만큼 좋은 운동 없다는데…어딜 걸을까? 2013-04-29 14:33:55
헬스클럽을 찾거나 거창한 운동을 하지 않더라도 비만을 막을 수 있는 걷기가 최근 주목받고 있다. 걷기 운동은 특별한 장비 혹은 경제적인 투자 없이도 충분히 가능한 유산소 운동이기 때문이다. 체지방 감소와 비만 개선에도 탁월한 효과가 있다. 황금시간 출판은 최근 이런 트랜드를...
[Leisure&] 출근길·나들이길 안 가리는 '만능 등산화' 괜찮네 2013-04-24 15:28:04
걷기와 같은 가벼운 아웃도어 활동에 필요한 등산화의 기능성을 갖췄으면서도 무게는 360ｇ으로 일반 운동화와 비슷하다. 방수 기능이 뛰어난 고어텍스와 공기를 내보내는 기능이 있는 에어메시 소재를 사용했다. 신발 앞부분에는 거친 환경에서 발을 보호하는 토캡이 있다. 신발 내부는 친환경 기능성 소재인 퀀텍스로...
[Leisure&] 스트레스 날리는 '봄빛 워킹'…도심 산책하거나 트레킹 때 충격 줄여주는 워킹화 대거 출시 2013-04-24 15:28:03
일정한 리듬에 맞춰 걸으면 명상과 비슷한 효과도 얻을 수도 있다. 천천히 걷는다고 운동 효과가 크게 떨어지는 것은 아니다. 체중이 무겁거나 혈압이 높은 사람일수록 여유롭게 천천히 걷는 것이 바람직하다. 오르막길에서는 보폭을 좁히고, 내리막길에서는 몸을 살짝 기울인 자세로 천천히 걸으면 힘이 훨씬 덜 든다.송...
[웰빙맘 프로젝트] 퉁퉁 붓는 얼굴, 생활습관부터 교정하자 2013-04-24 12:55:51
음식을 한쪽으로만 씹는 것 역시 피해야 하는데, 턱 관절이 어긋나면서 사용하지 않는 쪽 볼을 처지게 만들 수 있어서 양쪽 모두를 균형 있게 사용해줘야 합니다. 또한 아침에 일어나서 얼굴이 부어 있다면 가벼운 아침 운동이 도움이 되는데, 걷기 운동 같은 부담 없는 운동을 10분 가량 짧게 해주면 효과적입니다....
[건강한 인생] '공복워킹' 저자 이시하라 유미…공복으로 면역력 높인다 2013-04-22 15:28:08
더 나아가 ‘공복에 걷기’를 제안했는데. “걷는다는 것은 체온이 올라가는 것이기도 하다. 동물이 병이나 상처를 입으면 먹지 않는 것과 함께 발열을 해 자기 스스로 치유한다. 공복 시 걷는 것은 이 두 가지 효과를 높이는 것이 된다.” ▷공복워킹은 언제 해야 좋은가. “언제라도 좋다. 단 만일 공복으로 저혈당...
[김수신의 성형미학⑭] 처진 엉덩이, 지방 위치 바꿔 볼륨 개선 2013-04-19 08:05:02
압박복을 입는 것이 좋습니다. 수술 후 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다 지방의 위치를 옮겨주는 엉덩이 성형은 엉덩이 지방이 처진 경우, 지방이 많아 엉덩이가 이중으로 턱이 지는 경우, 엉덩이 아래쪽에 살이 많아 밋밋해 보이는 경우 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 지방이 처지지도 않고 볼륨도 빈약하다면 복부...
[이병철의 3분 건강] 4월 마라톤 시즌, 잘 뛰고 잘 걷는 법 2013-04-15 15:32:17
있어 효과적이다. 10km 이상의 장기 레이스 시에는 중간중간 초콜릿과 같은 간식을 섭취하면 소진된 에너지를 채울 수 있다. 하지만 소량만 섭취해야 레이스에 부담이 되지 않는다. 일상 속에서도 마라톤을 생활화하면 더욱 좋다. ‘빠르게 걷기가 몸에 좋다’는 이야기를 한번쯤 들어본 적이 있을 것이다. 유산소 운동인...
봄철 황사로 인한 알레르기질환, 이제 완벽하게 극복하자 2013-04-13 13:00:02
효과가 떨어지기 마련이며 색소침착이나 피부가 얇아지는 스테로이드부작용이 발생될 수도 있지만 인트리트는 약물이 아닌 건강기능식품이기 때문에 이런 부작용을 걱정하지 않아도 된다. 알레르기질환에좋은음식을 먹는 것도 중요하지만, 전체적인 신체의 균형을 잡아는 주는 것이 가장 중요하다. 알레르기천식에는 과격한...
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