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[이병철의 3분 건강] 4월 마라톤 시즌, 잘 뛰고 잘 걷는 법 2013-04-15 15:32:17
마라톤은 전신운동으로 호흡, 자세, 관절 등을 총망라한 종합 운동이라 볼 수 있다. 심폐력과 지구력을 함께 기를 수 있는 운동으로 기초체력을 지닌 사람이라면 꾸준히 해 볼 수 있는 것이 바로 마라톤이다. 일상 속에서 처음 시작할 경우에는 30분 마라톤을 해 보는 것을 추천한다. 몸에서 땀이 날 정도로 워밍업을 마친...
불편한 틀니 대신 임플란트?…"그때 그때 달라요" 2013-04-12 17:37:44
독소부터 빼내야▶ 잘못된 자세가 부른 허리통증…이제 수술 없이 치료▶ [생생칼럼] 남성의 고민 전립선, 딱딱한 의자 피하고 1년에 한번씩 검사를▶ 날 풀렸다고 안하던 운동 욕심낼 때…심장이 가장 위험한 순간 ![한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스]ⓒ <성공을 부르는 습관> 한경닷컴,...
[생생칼럼] 남성의 고민 전립선…딱딱한 의자 피하고 1년에 한번씩 검사를 2013-04-12 17:34:36
달라요"▶ 잘못된 자세가 부른 허리통증…이제 수술 없이 치료▶ 날 풀렸다고 안하던 운동 욕심낼 때…심장이 가장 위험한 순간 ![한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스]ⓒ <성공을 부르는 습관> 한경닷컴, 무단 전재 및 재배포 금지<한국온라인신문협회의 디지털뉴스이용규칙에 따른 저작권을...
S라인의 적, ‘가슴 모양 망치는 나쁜 습관’ 2013-04-11 09:40:02
큰 운동일수록 착용감이 편안하면서 흔들림을 잡아주는 스포츠브라를 착용하는 것이 좋다. ✔ 웅크린 자세 가슴이 작은 여성의 경우 스스로 위축되어 어깨를 웅크리는 습관을 가진 경우가 있다. 웅크린 자세는 호르몬 분비와 흐름을 나빠지게 해 가슴을 더욱 작게 만드는 나쁜 습관이다. 예쁜 가슴을 유지하고 싶다면...
맥주병으로 종아리 밀기, 정말 효과 있나? 2013-04-09 09:40:02
하는 것이 가장 바람직하다. 특히 유산소 운동을 반복적으로 실행해 종아리에 분포된 지방을 태워주는 것이 매끈한 종아리를 완성하는 비법. 다리 근육 강화 운동을 통해 기초대사량을 늘려 지방을 줄여주는 것도 좋다. 적당히 자리 잡은 근육이 종아리를 탄력적으로 만들어 준다. 부종형 혈액순환이 원활하지 않은 경우 부...
‘파워워킹’이 부담된다면 ‘워킹 다이어트ㆍ요가’ 어때요? 2013-04-08 09:40:02
▶ 바르게 걷기 운동을 할 때 바른 자세를 유지하지 않으면 원하는 부분의 살이 빠지지 않고 오히려 이상한 근육이 생기거나 근육통으로 고생하는 문제가 생길 수 있다. 워킹 다이어트 역시 바른 자세로 걷지 않으면 효과가 반감되거나 부종 등으로 고생할 수 있다. 운동을 하는 많은 사람들이 근력운동을 할 때에만...
몸짱 되는 쉬운 방법, "단식 운동 NO~" 2013-04-05 23:02:45
모은 `몸짱 되는 쉬운 방법` 사진에는 식이요법과 운동도 없이 몸짱이 될 수 있는 방법이 공개됐다. `몸짱 되는 쉬운 방법`은 바로 `식스팩` 복근이 그려진 옷을 입고 사진을 찍는 방법이다. `몸짱 되는 쉬운 방법` 사진을 본 리꾼들은 "쇼핑몰에서 공구 들갈 기세" "자세도 딱 저렇게 취했네" 등의 반응을 보였다.
[생생칼럼] 운동중 다친 어깨엔 스트레칭 '독' 될수도 2013-04-05 16:54:28
잘못된 자세를 장시간 지속하는 것이 원인이 되며, 이로 인해 근육이 긴장해 영양분과 산소가 부족해 발생하는 질환이다. 초반에는 어깨에 뻐근함을 느끼다가 심해지면 바늘로 찌르는 듯한 통증을 동반한다. 통증 부위의 근육이 단단하게 뭉치는 증상도 나타난다. 따라서 뭉쳐진 근육을 스트레칭으로 충분히 풀어주면 어깨...
두꺼운 허벅지 살, 왜 잘 찌고 안 빠질까? 2013-04-04 11:28:07
같은 흐름을 반영하듯 시중에는 다양한 운동법과 식이요법들이 소개되고 있다. 하지만 각종 다이어트에도 불구, 많은 여성들이 허벅지살은 빼기가 어렵다고 호소한다. 실제로 대학생 손아영(23세, 가명) 씨는 “살을 빼기 위해서 다양한 운동을 해봤지만 허벅지 살은 잘 빠지지 않는다. 오히려 조금만 방심하면 제일 먼저...
피부미남★ 따라잡기, ‘남성 기초 피부 관리법’ 2013-04-02 07:40:03
것이다. 촬영현장의 모든 스트레스를 운동으로 풀어내는 그 나름의 스트레스 해소법이 피부 관리의 일등 공신임은 두말할 필요가 없다. 권상우는 한 인터뷰에서 “웨이트트레이닝 조깅 등을 통해 몸의 밸런스를 유지하려고 하는데 이런 체력관리가 몸매뿐 아니라 피부 건강에도 큰 도움이 되는 것 같다”라고 말했다. 이...
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