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"코로나 3년차…독서·명상으로 멘탈 잡고, 걷기로 체력 키워요" [이선아 기자의 생생헬스] 2021-12-31 16:40:26
경우엔 관절에 무리가 가지 않도록 줄넘기, 달리기는 피해야 한다. 체력을 키우기 위해선 근력 운동도 뒷받침돼야 한다. 박 교수는 “집에서 스쿼트와 플랭크를 하거나 아령이나 운동밴드 등을 활용해 수시로 근력 운동을 하는 게 좋다”고 했다. 스쿼트에 익숙하지 않거나 무릎이 좋지 않은 사람은 벽에 등을 댄 채로 하면...
[오 교수의 복싱 경제학 2강] 모든 선택에는 대가가 따른다 2021-12-23 13:57:46
줄넘기를 많이 할수록 경기에서 맞을 확률은 줄어들고 상대를 때릴 확률은 늘어난다. 목표 달성을 위해 쏟은 노력과 목표를 달성할 확률은 비례하기 마련이다. 두 번째로는 용어에 대한 정확한 이해다. 대부분의 학문에서는 특정한 내용을 압축하고 추상화해 하나의 용어로 만든다. 경제학도 마찬가지다. 우리가 경제학을...
"방과후학교 2~3시간, 공격성·우울↑…정규수업과 연계해야" 2021-12-15 12:00:09
레고, 컴퓨터, 요리, 역사, 농구, 줄넘기, 악기, 뮤지컬, 댄스, 공예 등 프로그램이 다양하다. 보고서는 방과후학교에 2~3시간 참여했을 때 학업에 대한 활기·끈기가 향상되는 반면 공격성과 우울감, 친구 관계가 악화하는 사례가 나타날 수 있다는 분석을 제시했다. 이유는 별도로 제시하지 않았다. 사교육을 2~3시간...
실내 익스트림 스포츠, `스매시파크` 17일 오픈 2021-12-14 15:00:00
음악게임 형태의 스매시탭톡과 스매시줄넘기 등 다른 곳에서는 쉽게 접하기 힘든 어트랙션들을 체험할 수 있다. MBC플러스 조능희 사장은 "MBC플러스의 콘텐츠는 `어서와 한국은 처음이지`를 대표로 하는 시청자가 눈과 귀로 즐기는 영상콘텐츠에서 스매시파크와 같이 고객이 오감으로 즐기는 체험콘텐츠로 확장해 나갈...
[생활속의 건강이야기] 체질에 맞는 운동 찾기 2021-12-12 17:03:54
특히 허벅지는 우리 몸의 열량을 소모시키는 아주 큰 근육이기 때문에 혈압이나 당뇨 고지혈증 등의 위험이 있는 사람들은 반드시 강화시켜야 하는 부위다. 키가 크고 싶은 어린이들은 다리에 있는 성장판을 부드럽게 자극해주는 줄넘기 등의 운동이 좋으며, 요통이 있는 환자는 허리뿐만 아니라 복근을 강화하는 운동을...
[책꽂이] '한강의 기적 그 꿈의 대장정' 등 2021-12-02 17:57:05
지음, 이야기꽃, 34쪽, 1만3000원) ●눈아이 아이가 눈덩이에게 팔다리와 눈, 입, 귀를 만들어 주고 다정한 인사를 건네자 눈덩이는 ‘눈아이’가 된다. (안녕달 지음, 창비, 96쪽, 1만5000원) ●줄넘기왕 유미의 비밀 낯가림이 심한 유미가 줄넘기를 계기로 친구들과 마음을 나누고 앙숙이던 쌍둥이 동생과도 서로를...
[이근미 작가의 BOOK STORY] 노력으로 만드는 0.1% 차이…승부를 가른다 2021-11-29 10:00:54
때는 순발력과 민첩성을 기르기 위해 줄넘기를 시작했다. ‘매일 줄넘기 2단 뛰기를 1000개씩 하겠다’는 계획을 세웠지만 처음에는 100개도 어려웠다. 100회씩 10회로 나눠서 2년간 연습한 뒤 한 번에 1000개를 이어서 할 수 있었다. 3학년 때는 3단 뛰기 100개를 한 번에 해냈다. 체력훈련이 더 필요하다고 판단한 그는 ...
무봉장학재단, 어린이 71명에 장학금 100만원 지원 2021-11-15 17:03:16
줬다. 판소리, 미술, 줄넘기, 축구 등 다양한 분야에서 재능 개발에 노력하는 어린이들을 선정했다. 장학생으로 선정된 어린이들의 재능을 뽐내는 무대도 마련됐다. 이예은(남원 서원초 6학년), 오우석(남원 교룡초 6학년) 학생은 춘향가 중 ‘갈까부다’와 ‘신년맞이’를 각각 불렀다. 임도형(서산 예천초 6학년) 학생은...
대니엘 강 "골프에 최우선 두지 않은 게 오래 버틴 비결" 2021-10-29 17:17:32
조깅과 줄넘기 1000개, 스트레칭 등으로 하루를 시작한다. 대니엘 강은 “골프가 좋았기 때문에 지금까지 꾸준히 할 수 있었던 것 같다”며 “하지만 골프를 인생에서 최우선으로 생각한 적은 없다. 항상 가족이 먼저였고, 그래서 더 오래 선수 생활을 할 수 있었다”고 돌아봤다. 한국과 미국의 많은 골프 꿈나무가 그를...
카페인은 '칼슘 도둑'…장년층, 커피 3잔 이상 마시면 골다공증 위험 [이선아 기자의 생생헬스] 2021-10-22 17:32:22
이 밖에도 줄넘기, 달리기 등 체중을 뼈에 싣는 운동을 하면 골밀도가 높아진다. 단 관절이 약하다면 뼈와 관절에 부담이 덜 가는 평지 걷기, 수영 등이 좋다. 김진우 노원을지대병원 교수는 “골다공증은 치료보다 예방이 효과적인 질환”이라며 “노년기에 산책과 조깅, 등산, 에어로빅, 계단오르기 등을 꾸준히 하면...