연휴 車여행 땐 휴게소 대신 도시락…독감백신 접종은 추석 이후로 2020-09-25 11:01:00

간식을 많이 먹으면 영양 균형이 깨진다. 비만으로 이어지기 쉽다. 성장기인 아이들은 세 끼 식사와 함께 간식을 섭취하는 것이 좋다. 과자, 초콜릿, 패스트푸드보다 칼슘과 칼륨을 보강하는 우유, 요거트, 고구마, 감자, 과일, 채소류를 섭취해야 한다. 김선영 경희대병원 가정의학과 교수는 “노인도 소화 기능이 떨어져...

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[건강칼럼] 슬기로운 갱년기생활, 건강한 몸을 만드는 방법 2020-07-29 08:47:34

세대가 고민하는 ‘하체비만’을 벗어나 ‘거미체형’으로 나타난다. 이는 갱년기 이후 지방 분포 패턴이 달라지기 때문이다. 젊었을 때에는 지방이 주로 허벅지 등에 분포되는데 폐경 이후에 다리는 덜 찌고 배 쪽으로 축적된다. 이같은 ‘중부지방형’ 비만은 고혈압, 당뇨병 등 대사질환을 일으킬 우려가 높아 관리가...

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'금쪽같은 내새끼' 24시간이 배고픈 쌍둥이 사연 공개 2020-06-25 19:56:00

5분 만에 밥을 비우고 바로 간식을 꺼내 먹는 등 시도 때도 없는 식탐을 보인다. 이런 모습을 본 홍현희는 “저도 허리가 아파 살을 뺐지만 한때는 자기 직전까지 계속 먹다 꺽꺽대며 힘들어했다”는 일화를 밝히기도 한다. 이어 오은영 박사도 “좋아하는 과일을 너무 많이 먹다 보니 30kg이나 쪘었다”는 자신의 과거...

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오은영이 말하는 소아비만과 키의 상관 관계...‘금쪽같은 내새끼’ 5회 26일 방송 2020-06-25 18:18:26

비만을 논한다. 26일 금요일 오후 8시 30분 방송되는 채널a 육아 솔루션 예능 ‘요즘 육아-금쪽같은 내새끼(이하 금쪽같은 내새끼)’ 5회에서는 ‘24시간이 배고픈 쌍둥이’ 사연이 공개된다. 이날 방송에서는 “쌍둥이 체중이 점점 늘고 있어서 고민이 크다”는 삼형제를 키우는 부부가 등장한다. 실제로 쌍둥이들은 5분...

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[건강칼럼] 극단적인 연예인 다이어트, 후폭풍 주의보 2020-06-17 10:34:56

상황이라면 야식과 간식만 끊어도 1주일 뒤 복부 둘레가 줄어드는 경험을 할 수 있다. 규칙적인 식사와 운동은 몸을 쉽게 살이 찌지 않는 상태로 만드는 데에도 도움을 주기 때문에 장기적으로 봤을 때 훨씬 유리한 다이어트 방법이다. 지루해도 다이어트 ‘정도’를 걷는 것을 추천하는 이유다. 그럼에도 유독 지방이...

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‘나는 몸신이다’로 올여름 대비 뱃살을 뿌셔뿌셔...헬스걸 권미진도 출연 2020-06-02 15:42:21

지난해 화제가 된 ‘다이어터 특집 1탄’에 이어 고도비만에서 건강한 몸매로 변신한 다이어트 신 3인방의 특급 다이어트 비법이 공개된다고 해 화제다. 첫 번째 주인공은 총 32kg을 감량한 이지현 몸신이다. 대학 입시를 겪으면서 1년 만에 20kg이 증가한 그는 다이어트를 할 때 복싱과 요가, 필라테스를 통해 유산소 운동...

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'집콕' 반려견 우울증 예방법은…"사료 줄이고 놀이 늘리세요" 2020-04-06 11:00:02

사태로 야외 활동이 줄어든 반려견은 에너지 사용량 감소에 따른 비만과 근육 약화, 정서적 우울감 등 이른바 '코로나 블루'를 겪을 우려가 크다. '코로나 블루'는 코로나19와 우울함(Blue)을 합쳐 만든 용어다. 반려동물 과체중을 예방하기 위해서는 사료 급여량을 줄이고 식이섬유가 풍부한 간식을 주는 ...

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[건강칼럼] 다이어트 슈퍼스타로 떠오른 ‘단마토’… 정말 효과적일까? 2020-03-11 09:47:01

연관이 깊다. 몸속에 쌓이는 활성산소는 비만을 유발하는 인자 중 하나인데, 이때 항산화 성분을 섭취해야 활성산소를 제거할 수 있다. 따라서 평소 건강한 식단으로 항산화 성분을 충분히 섭취하는 게 비만 관리에 유리하다. 그렇다고 해서 단마토만 먹으며 살을 빼라는 의미는 아니다. 원푸드 다이어트는 저조한 지속력은...

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우리 피부에 나타나는 영양 결핍 증상 2020-03-05 15:00:00

많은 양의 간식은 비만이나 고지혈증으로 이어질 수 있고 패스트푸드는 심근 경색을 유발할 수 있다. 또 떡이나 과일은무조건 몸에 좋다고 생각하지만 이런 식품에는 당분이 많이 들어가서 위험하다. 전문가들은 간식의 열량을 150~200kcal 정도로 한정하고 있다. 견과류 간식은 우리 몸에 활력을 주는 음식으로 호두, 잣,...

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