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'복합위기 극복법 찾자'…3년 만에 상의 제주포럼 열려 2022-07-13 17:10:02
열린다. 국내 비만 분야 최고 권위자인 강재헌 강북삼성병원 교수가 ‘CEO의 건강관리’를 소개하기도 한다. 이번 포럼에는 최태원 대한상의 회장을 비롯해 장인화 부산상의 회장, 이재하 대구상의 회장 등 전국상의 회장단과 기업인이 600여 명이 몰렸다. 대한상의 측은 “3년 만에 열리는 제주포럼에 많은 기업인들이...
"감자 다이어트로 허리 잘록"…솔깃한데 믿어도 될까 [건강!톡] 2022-07-09 12:02:10
일반 감자 이눌린은 1%도 되지 않는다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "감자는 탄수화물 덩어리라 살이 찌는 식품이다"라며 "돼지감자에 포함된 이눌린은 분해가 되지 않아 살로 변하지 않지만, 감자를 통해 이눌린을 섭취하긴 어렵다"고 전했다. 이눌린은 장에서 소화되지 않고 배변과 같이 통과하기 때문에 일부...
잠만 잤을 뿐인데 4kg 빠진다고?…수면 다이어트의 비밀 [건강!톡] 2022-06-30 11:31:35
왕성하게 분비되는 이점이 있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "잠을 깊이 자는 것이 식욕 조절에 도움을 주고 체중 감량에도 도움이 되는 것은 분명하다"고 설명했다. 강 교수는 "미국 펜실베이니아 주립대 연구팀 조사에서도, 잠이 부족하면 식욕 호르몬은 늘고 식욕억제 호르몬은 준다는 사실이 확인됐다"면서...
여름 앞두고 확실하게 다이어트 성공할 5가지 방법 [건강!톡] 2022-06-24 11:02:18
흘리는 이들이 많다. 지난해 대한비만학회(회장 강재헌, 이사장 이창범)의 ‘코로나19 시대 국민 체중 관리 현황 및 비만 인식 조사’에 따르면 10명 중 4명은 코로나19 이전 대비 체중이 3kg 이상 증가한 것으로 나타났다. 코로나 발생 전보다 운동량은 줄고, 식사량과 영상 시청 시간 등은 늘어났기 때문이다. 특히...
"이렇게 먹으면 무조건 빠진다" 28kg 감량 비결은 [건강!톡] 2022-06-21 14:32:18
사실일까. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "원래 다이어트 할 때 물을 많이 마시면 도움 된다는 건 정설이다"라고 강조했다. 강 교수는 "그렇지만 찬물보다 뜨거운 물을 마셔야 살이 잘 빠지는 건 아니다"라며 "간혹 위장장애가 있거나 찬물을 마시면 설사를 하는 분들이 있을 수 있기 때문에 찬물보다는 미지근한...
美, 우유 많이 마시면 전립선암 ↑…국내에도 적용될까 [건강!톡] 2022-06-14 14:38:42
동일하게 적용하기는 어렵다"는 입장이다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "국내 성인의 하루 우유 섭취량은 서구에 비해 아주 낮고, 다른 음식을 통한 유제품 섭취량도 매우 적어 본 연구 결과가 한국인에게도 동일하게 적용 가능한지에 대해서는 추가 연구가 필요하다"면서 "우유가 암을 유발한다는 일부 연구는 ...
물만 마시라고? 다이어트 도와주는 음료 BEST 4 [건강!톡] 2022-06-13 11:51:23
최선이라는 사실이 드러났다"고 설명했다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "커피에 함유된 카페인이 체지방 분해 효과가 있다는 일부 연구가 있기는 하지만, 인간 대상 연구에서는 커피가 체중조절에 도움이 된다는 근거가 크게 부족하다"면서 "아메리카노는 한 잔의 열량은 10kcal 미만이므로 다른 고열량 음료에...
"차라리 햄버거 드세요"…다이어트 할 때 최악의 음식은? [건강!톡] 2022-06-08 15:06:42
강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "떡볶이 100g이 조리 방법에 따라 200~300kcal인데, 밥 1공기 (210g) 정도 양을 떡볶이로 먹으면 열량이 600kcal 이상이 될 수도 있다"고 경고했다. 강 교수는 "떡볶이의 대부분은 탄수화물이므로 과식하기 쉬우며 체지방 축적으로 이어지기 쉽다"고 전했다. 떡볶이의 나트륨 자체가...
'1타강사' 이지영 3개월 만에 14kg 감량한 비결은 [건강!톡] 2022-06-05 15:09:22
내면이 아름다운 사람이다"라고 했다. 강재헌 강북삼성병원 교수 또한 평지를 걷는 것보다 언덕 오르기가 다이어트에 효과적인 유산소라고 소개했다. 강 교수는 "체중 조절에 도움이 되는 걷기 운동을 위해서는 자신의 체력에 맞게 단계적으로 걷는 속도를 높이고, 그다음으로 언덕 오르기를 시도하는 것이 효과적이다"라고...
소주 마시고 12kg 감량한 고은아…술과 다이어트 상관관계 [건강!톡] 2022-06-02 09:51:50
일면 유효한 전략이다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "술과 탄수화물을 같이 섭취하면 중성지방이 쉽게 올라가므로 연말 음주에만 고기와 술만 먹는 것은 체중증가를 막는 괜찮은 방법"이라면서도 "다만 고단백식만 지속되면 섬유질 비타민 무기질 섭취가 부족해지는 등 영양불균형이 초래될 수 있다"고 말했다....