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[강혜원의 골프플래닛] '베테랑' 홍진주의 시간은 거꾸로 흐른다 2024-07-21 16:25:29
주 3·4회씩 꾸준히 근력 운동을 하고 있다”며 “나이는 더 들어가지만 정규 투어를 뛸 때보다 몸이 더 좋아졌다”고 밝게 웃었다. 이틀간 열리는 챔피언스 투어는 한샷, 한샷이 중요하고 더 많은 집중력을 요구한다. 예선통과, 시드 걱정 등 심리적 압박이 덜하지만 시합 중 부담감은 정규투어에 못지 않다는 얘기다....
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"비결 이거였어?"…솔비, 초미니 원피스로 드러낸 '완벽 몸매' 2024-06-30 19:47:16
쉴 틈 없이 움직여야 하는 등 운동량이 엄청나 체력과 근력을 겸비하고 있어야 한다. 그 때문에 제대로 준비 운동을 하지 않으면 크게 다칠 위험이 있다. 전신을 사용해 기초 체력을 늘릴 수 있고, 시간당 400~500㎉를 소모할 수 있는 고강도 운동이라 체중 감소 효과도 크다. 김예랑 한경닷컴 기자 yesrang@hankyung.com
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'한예슬 식단' 뭐길래…"이렇게 먹어라" 전문가도 추천 2024-06-25 19:44:01
조절과 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 한다. 다이어트는 단기간이 아닌 장기적으로, 한 달에 2~3kg 감량하고, 6개월에 체중의 10% 정도 감량하는 것을 목표로 계획하도록 하자. 운동할 시간을 따로 내기 어렵더라도 본인의 하루 걸음 수에 2000보만 추가로 걷는 걸 목표로 엘리베이터 대신 계단 오르기, 목적지...
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'준우승 전문' 꼬리표 뗀 박현경, 윤이나와 4차 연장끝 '포천퀸' 2024-06-23 17:44:11
100㎏까지 올릴 만큼 근력 운동을 했다. 그 결과 평균 드라이버 비거리가 지난해보다 약 5야드 늘었다. 이날 18번홀에서 열린 4차 연장에서도 2온에 성공할 만큼 남다른 비거리를 보여준 박현경은 ‘장타자’ 윤이나를 제치고 명품 드라마를 해피엔딩으로 끝낼 수 있었다. 포천힐스CC=서재원 기자 jwseo@hankyung.com
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3년 만에 필드 선 정재은 "당장 연습그린 갈래요" [BC카드·한경 레이디스컵 2024] 2024-06-20 15:41:38
있도록 근력을 키우고 유산소 운동도 많이 했다"고 말했다. 은퇴 뒤 취미로 즐기고 있는 축구 동호회 활동도 중단한 채 샷 점검에 집중했다. 이날 경기에서도 샷은 전성기시절 못지 않았다. 7번홀(파4)에서는 티샷으로 280.3야드를 보낸 뒤 아이언으로 투온에 성공했다. 다만 퍼트가 조금씩 비껴나면서 버디 찬스를 살리지...
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"노년층 고강도 근력운동 하면 다리 근력 4년 이상 유지 효과" 2024-06-19 09:52:48
운동·저항밴드가 포함된 중강도 근력운동(154명), 평소 수준 신체활동 유지(148명)에 배정하고 참가자들의 뼈와 근력, 체지방 수준 등을 시작 시점과 1·2·4년 후 측정했다. 4년 후 평가까지 마친 참가자는 동기 부여 부족이나 질병 등으로 중도에 중단한 82명을 제외한 369명(고강도 운동 그룹 128명, 중강도 운동 그룹...
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58세 싱가포르 동안남 화제 "아침 식사로 '이것' 먹는다" 2024-06-13 18:25:03
물을 많이 마신다"라며 "좋아하는 음식은 단백질이 풍부한 음식과 채소가 들어간 맑은 수프"라고 밝혔다. 실제로 미국 국립 심장 폐 혈액연구소(NHLBI)는 "몸에 수분이 부족할 경우 노화를 가속할 수 있다"고 밝혔다. 탄은 "운동 같은 경우에는 매일 수영을 하고, 러닝머신에서 걷는 것도 좋아한다. 근력 운동도 필수"라고...
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'트로트계 유재석' 누구길래…"이 정도면 자기관리 끝판왕" 2024-06-06 11:36:54
위산역류증 발생 가능성 높다"고 말했다. 그러면서 "특히 노년까지 건강을 지키기 위해 중요한 건 근육량을 사수하기 위한 노력과 인지기능에 대한 관리 모두 필요하다"며 "통곡물 및 식이섬유가 풍부한 야채, 과일과 양질의 단백질, 충분한 수분섭취를 하고 근력운동을 꾸준히 해야한다"고 조언했다. 김소연 한경닷컴...
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'굶어도 왜 살 안 빠지지'…"고민하지 말고 이거 꼭 드세요" 2024-06-06 06:42:01
위험이 커진다. 걷기나 수영 등의 유산소 운동하고, 근력운동도 스쿼트, 런지, 플랭크같이 가벼운 운동부터 시작하는 것이 좋다. 공복 운동은 살을 빼는 데 좋지만, 근손실이 올 수도 있기 때문에 주의해야 한다. 그래서 운동 전에는 탄수화물과 수분, 그리고 단백질을 충분히 먹는 것이 좋다. 에너지로 쓰이는 글리코겐이...
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신검서 4급 판정받은 160kg 청년, 90kg 감량하더니…'반전' 2024-05-30 21:43:26
좌우명을 세우고 유산소 운동과 근력 운동, 식이요법을 병행했다. 결국 그는 수개월 만에 체중을 90kg 가까이 감량하는 데 성공해 학사사관후보생에 합격했다. 입대 후에는 후보생 체력검정에서 ‘특급’을 받아 주위를 놀라게 했다. 그는 현재까지 70kg 안팎의 몸무게를 꾸준히 유지하고 있다. 이 소위는 "과체중과 높은...
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