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건강을 위한 등산이 독이 될 수 있다? 2013-09-24 09:40:03
한다. 유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 종아리, 하지정맥류 환자는 하체에 무리를 줄 수 있는 등산은 가급적 피하는 것이 좋으며 근육을 이완시켜주는 요가나 필라테스를 권장한다. 심각한 하지정맥류의 경우 수술적 치료를 받아야하지만 먹는 약으로도 충분히 증상을 완화시킬 수 있다. 약물요법은 원활한 혈액 순환을...
날씬한 종아리 만들기, 더 이상 꿈이 아니다! 2013-08-15 09:40:05
수영, 자전거 타기 등이 좋다. ▶ 근육형: 조깅-스쿼시-에어로빅 등은 피해야 발끝을 들고 섰을 때 종아리가 볼록하게 튀어나오는 유형이다. 어릴 때부터 무산소 운동을 많이 한 운동선수나 오르막길을 많이 올라 비정상적으로 장딴지 근육이 발달한 경우다. 종아리 근육은 세 개의 층으로 되어있는데, 가장 바깥층에 있는...
‘부종형 다리’에는 ‘발레 스트레칭’이 효과 높다 2013-08-13 09:40:05
수 있다. 단, 근육형 하체비만인 경우 무리한 근육운동을 실시했다가는 역효과를 볼 수 있다. 따라서 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동보다는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭, 마사지를 해 주는 편이 낫다. 한편, 부종이 심할 경우에는 약을 복용하면 붓기 완화 및 개선에 도움을 줄 수 있다....
날씬한 다리 만들기, ‘유형’부터 알고 시작하자! 2013-07-11 09:40:03
것이다. 일반적으로 종아리는 지방형과 근육형, 부종형으로 구분할 수 있으며, 각 유형에 따라 관리법도 달라야 한다. 이에 올 여름 매끈하고 날씬한 각선미를 만들기 위해서는 우선 자신의 종아리가 어떤 유형인지 파악하고 이를 개선하기 위한 적극적인 노력이 요구된다. ● 종아리 유형은 크게 ‘세 가지’ 첫 번째...
여름철 무더위도 날려줄 ‘시원한 다리선 되찾기’ 2013-07-09 09:40:02
효과적이다. 단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이...
하이힐 마니아의 최후는 ‘코끼리다리ㆍ무다리’? 2013-06-18 09:40:02
것은 물론 젖산이 분해되는 것을 방해하여 근육형 비만을 만들 수 있으므로 운동 후에는 잠시 서 있는 것이 좋다. ✔ 자세를 올바르게 교정하기 자세가 올바르지 않으면 골반이 틀어져 다리 라인을 흉하게 만들 수 있다. 때문에 자세를 올바르게 교정하는 것이 필요하다. 무릎 안쪽을 의식적으로 스치듯이 걷는...
“올여름엔 미니스커트 입고 싶어요”… ‘하체비만’ 해결책은? 2013-06-11 09:40:02
효과적이다. 단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이...
두꺼운 종아리, 원인은 단지 ‘살’ 때문? 2013-05-30 09:40:02
세 가지로 지방축적형, 근육형, 부종형으로 볼 수 있다. ✔ 지방축적형- 체중감량 부터 지방축적형은 말 그대로 비만체형 때문에 하체비만도 심각한 유형이다. 다리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두껍다. 이런 경우 전반적인 체중감량을 위해 노력하면 하체비만도 해결 가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한...
‘봄 패션 퀸카’에게 날씬한 다리는 필수! 2013-05-16 09:40:02
가지로 지방축적형, 근육형, 부종형으로 볼 수 있다. 지방축적형은 말 그대로 비만체형 때문에 하체비만도 심각한 유형이다. 다리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두껍다. 이런 경우 전반적인 체중감량을 위해 노력하면 하체비만도 해결 가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 식사...
말할 수 없는 남자의 비밀 ‘여유증’ 안전하게 수술하자 2013-05-09 17:12:50
근육형의 남성형 가슴으로 보일 정도만 제거해 주는 것이 좋은 방법이다.”라고 말한다. 그렇다면, 현재로써는 안전하고 합병증 없는 여유증 수술법은 없는 것일까. 과거의 수술법과는 달리 현재 시행하고 있는 `울트라 원드림 (one dream) 테크닉’은 수면마취를 통해 아프지 않게 1cm정도의 절개만 하는 방법으로, 유선...
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