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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, ‘굽은등 라운드숄더에 좋은 스트레칭’ 2020-06-13 08:00:04
뒤로 깍지낀 손을 위로 올려준다. 그상태에서 엉덩이를 들어 일어나준다. 오른손을 굽혀 뒤통수에 두고 왼손으로 팔꿈치를 당겨준다. 왼손 반대로 내려서 오른손을 잡아준다. 뒤통수로 오른쪽 팔을 밀어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 겨드랑이를 최대한 바닥으로 눌러준 후 엉덩이를 하늘로 들어준다. 천천히 아기자세로...
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'영혼수선공' 신하균, 정신과 의사 된 이유 밝혀졌다…父X전 연인 할퀸 상처 2020-05-21 08:41:00
시준은 하이파이브를 하면서 우주의 손에 깍지를 끼웠다. 손에 힘을 주며 엷은 미소로 우주를 바라보는 시준과 그런 시준의 행동에 놀라 꼼짝도 하지 못하는 우주의 모습이 엔딩을 장식했다. 다른 사람의 ‘영혼수선공’이지만 자신의 상처에는 무심했던 시준의 사연이 공개돼 안방에 뭉클함을 안겼다. 그런 시준 만을 위한...
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"스윙 유연성과 직결…소흉근·광배근 꼭 풀어주세요" 2020-05-03 18:26:41
“상체를 벽 방향으로 기울인다. 두 손으로 벽을 잡고 10초간 버텨준 뒤 방향을 바꿔 반대쪽 광배근도 같은 방법으로 자극한다”고 설명했다. 소흉근 스트레칭은 ‘라운드 숄더’와 ‘굽은 등’을 막아주는 효과가 있다. 올바른 어드레스 동작을 취하는 데도 도움이 된다는 게 그의 말이다. 안병훈은 “등 뒤로 깍지를 낀...
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연우, 코로나19 극복 캠페인송 ’쓱쓱싹싹’ 공개 2020-04-13 11:19:10
코로나19 예방 손 씻기 방법을 담은 ‘양손깍지를 끼고/ 하얀 비누 거품에/ 두 손 모아 손을 닦아요/ 손등, 손바닥부터/ 손가락 사이사이까지/ 쓱쓱 싹싹 닦아요’ 등의 가사에 맞춘 연우 특유의 청아한 목소리와 율동이 눈길을 끈다. ‘쓱쓱싹싹’ 캠페인을 기획한 소속사 MLD엔터테인먼트 측은 “코로나19 예방과...
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '아침에 하면 좋은 스트레칭’ 2020-03-28 08:00:01
양손 깍지 낀 상태로 뒤통수를 잡아준다. 엉덩이를 들어 앞으로 쭉 뻗어준다. 기지개를 켜준 상태에서 배꼽에 힘을 주며 엉덩이를 들어 올린다. 손으로 정수리 뒷부분을 잡아준 뒤 숨 뱉으며 목덜미를 늘려준다. 체중이 너무 앞으로 쏠리지 않도록 중심 잡아주며 자세 유지한다. 의상협찬 안다르 ‘주말의 홈트’...
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흉추 회전만 유도하는 '짐볼 운동'…백스윙 커지고 몸의 밸런스 좋아져 2020-03-27 11:24:15
짐볼에 상체를 기대고 다리는 직각으로 만든다. 양손을 깍지 끼고 하늘로 향하게 뻗어주면 준비자세다. 골반은 움직이지 않게 고정한 뒤 깍지 낀 두 손을 좌우로 움직여 흉추 근육을 자극한다. 김 대표는 “하체가 움직이지 않게 고정하는 것이 중요하다”며 “처음에는 회전 범위가 크지 않지만 그렇다고...
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`부럽지` 전소미, 현실 커플 설렘 포인트에 `찐반응` 퍼레이드 `공감 요정` 2020-03-17 07:19:28
자아냈다. 지숙과 이두희 커플이 등장하자마자 깍지 낀 손을 보며 `부럽지` 리액션을 연발했다. 또 장도연과 같은 부분에서 부러운 마음을 동시에 표현하며 `부럽지` 시스터즈의 케미를 자랑했다. `아들과 여자친구의 여행을 허락해주겠다`는 허재의 발언에 물개 박수를 치며 격하게 호응해 폭소케 했다. 이어...
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주말의 홈트 | 이가영의 올리비아 요가, '매트 없이 할 수 있는 요가’ 2020-03-14 08:00:02
숨쉬기 운동을 한다. 양손을 깍지 낀 상태로 앞으로 쭉 뻗어준다. 한 손으로 관자놀이 쪽을 잡아준 뒤 옆으로 목을 늘려준다. 깍지 낀 손을 위로 뻗은 뒤 뒤통수를 잡고 쭉 아래로 늘려준다. 천천히 목을 돌려준다. 시선은 마시는 숨에 천장, 내쉬는 숨에 바닥을 향한다. 양팔을 양옆으로 흔들며 척추를 비틀어준다. 양팔을...
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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '재택근무자 모두 주목! 골반 스트레칭 요가' 2020-03-11 08:08:20
준다. 골반이 뜨지 않게 바닥에 붙여 준다. 두 손을 무릎에 놓고 가슴과 척추를 곧게 펴 준다. 두 손을 깍지 끼고 뒤통수에 올린 후 발 날 방향으로 숙여준다. 등이 굽지 않도록 척추를 펴 준다. 천천히 호흡한다 접어준 다리를 반대편 무릎 위로 올려준다. 발목이 꺾이지 않게 복숭아뼈를 무릎 위로 올려준다. 내쉬는 숨에...
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주말의 홈트ㅣ한수진의 요가 한 수, '팔뚝 살 빼는 스트레칭' 2020-03-04 08:00:01
깍지를 끼고 어깨를 앞으로 내밀어준다. 손바닥을 하늘을 향해 올려주는 느낌을 유지한다. 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다. 양 팔을 옆으로 뻗은 후 손가락을 살짝 위로 올라오게 유지해준다. 바깥쪽으로 원을 그려준다. 몸통이 움직이지 않도록 복부에 힘을 주고 돌려준다. 30초 실시한다. 반대쪽도 똑같이...
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