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'근슐랭가이드' 이승준, 국가대표 농구선수의 홈트 루틴 공개 2021-03-28 15:26:00
데 도움이 되는 루틴으로, 볼 트위스트 런지-스쿼트 사이드 스텝 점프-점핑 잭 등으로 구성됐다. 이승준은 정확한 자세를 직접 선보이고, 운동 효과에 대해 구체적으로 설명하며 시청자의 이해를 도왔다. 또 "세제통 등 집에 있는 무거운 물건으로도 운동할 수 있다"며 꿀팁도 잊지 않았다. 이승준은 호밀빵, 계란,...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘남녀노소 누구나 할 수있는 스트레칭4’ 2021-03-27 08:00:09
한 손을 하늘향해 올려준다. 역 테이블자세 취해준다. 런지자세 취한 후 골반을 바닥향해 내려준다. 양 손 골반잡고 무릎을 들어준다. ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보 및 보도자료 newsinfo@hankyung.com
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, 힙업과 함께 허벅지 안쪽 살 빼는 '사이드 런지' 2021-03-03 08:00:02
빼는 '사이드 런지' 운동을 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 기본 자세 다리를 어깨 넓이보다 넓게 벌려준다. 발끝은 앞을 보게 하고 어깨는 내려준다. 손을 가슴 앞에서 맞잡은 상태로 골반 관절을 접어 내려간다. 허리는 굽지 않고 무릎이 안쪽으로 모이거나...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘10분만에 땀 뻘뻘 버닝 플로우’ 2021-02-27 08:00:02
깊숙히 숙여준다. 로우런지자세 취해준다. 비둘기 준비자세 취한 후 앞뒤로 움직여준다. 테이블자세에서 소,고양이자세 취해준다. 아기자세로마무리한다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, ‘중급자용 골반 스트레칭’ 2021-02-20 08:00:02
무릎에 담요를 깔고 로우런지 자세 취해준다. 골반을 좌우로 움직여 자세를 잡아준다. 양 발 11자 유지하고 양 손을 위로 뻗어준다. 손끝 바닥 터치하고 상체 ㄱ자 만들어준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 로우런지 자세 취한 후 호흡해준다. 상체 오른쪽으로 돌리고 오른쪽 다리로 앉아준다. 왼쪽다리를 당겨 쪼그려앉아...
`홈트레이닝` 유행에 하지정맥류 `주의보` 2021-02-17 15:00:49
한 방법이다. 홈트를 할 때에도 스쿼트, 런지, 러닝머신, 줄넘기 운동보다는 하체에 하중이 쏠리지 않는 가볍게 걷기, 수영 등이 추천된다. 하지정맥류가 피부 겉으로 드러날 만큼 심한 편이라면 운동보다는 우선 치료를 받는 것이 좋다. 초기에는 압박스타킹이나 정맥순환개선제 복용만으로 지켜볼 수 있으며 어느 정도...
주말의 홈트|정지인의 쉬운 다이어트, '왕초보를 위한 런지 가이드' 2021-02-17 08:00:02
위한 런지 가이드를 준비했습니다. 하루 5분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. 1. 스플릿 스쿼트 골반을 일직선으로 맞추고, 다리를 골반 넓이로 벌린다. 공기를 내뱉어서 배에 힘을 주고, 손을 앞에서 맞잡은 채 한쪽 다리를 오대오 비율로 천천히 뒤로 빼준다. 앞발, 뒷발에 힘을 균일하게 준...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, '확찐자 드루와 부기제거 스트레칭' 2021-01-30 08:00:01
로우런지 자세에서 무릎을 굽히고 발등을 잡아준다. 무릎을 세워 하이런지 자세 취해준다. 한손은 바닥 한손은 하늘 향해 뻗은 후 무릎을 펴 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 TV, 카카오 TV, 유튜브 계정에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보 및...
[대학 생글이 통신] 미국 대학 진학, 명문대보다 자신과 맞는 곳을 골라야 2021-01-11 09:00:04
이런지라 저는 단순히 성적을 보고 지원할 학교를 정하지 않고, 학교를 보고 지원하지 말지를 정하자고 생각했습니다. 이렇게 생각을 한 후 친 SAT(미국 대학수학능력시험)에서 나름대로 좋은 성적을 받았습니다. 아이비리그 대학(미국 동부에 있는 8개 명문대)까지도 노려볼 수 있는 점수였습니다. 주변에서도 그 정도...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수, 오래 수련하신 분들을 위한 '극락조 자세' 2021-01-02 08:00:02
세워준다. 견상자세에서 다리를 든 후 런지자세 취해준다. 무릎을 굽혀 발등을 잡고 상체를 세워준다. 무릎을 펴고 상체를 숙여준다. 런지자세에서 뒷발을 바닥에 붙인 후 한 손은 다리사이로 한 손은 등 뒤로 맞잡아준다. 가능하다면 상체를 들고 한 발로 서 준다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴...