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'7시간 vs 9시간' 몇시간 자야 살 더 잘 빠질까 [건강!톡] 2022-08-11 11:22:39
근육이 긴장되고 스쿼트를 하는 것처럼 허벅지와 허리 근육 강화에 도움이 된다. 이는 본인도 모르게 열량을 태울 수 있는 좋은 방법이다. 아울러 식단에는 단백질 비율을 높이는 것이 중요하다. 중년 다이어트는 무작정 굶지 말고 먹는 것을 현명하게 조절하면서 잘 먹고 잘 빼는 것이 건강에 좋다. 이미나 한경닷컴 기자...
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전세계 6000만명 아침잠 깨우는 알라미…'루틴 관리' 앱 인수한 까닭은 2022-07-27 17:21:37
건에 달한다. 알라미는 특정 장소에서 사진 찍기, 스쿼트 하기, 수학문제 풀기 등 사용자가 미리 정해놓은 임무를 수행해야 알람이 꺼지는 게 특징이다. 집 앞 공원 사진이나 화장실 욕실용품 사진을 찍어올리는 등 다양한 ‘기상 미션’을 이용자들이 정할 수 있다. 한국 이용자 비율(15.5%)보다 미국 이용자(22.3%)가 더...
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내 아이 엉덩이, 아무데서나 보여줘도 되나요 [오세성의 아빠놀자] 2022-07-23 07:24:23
육아 선배는 "화장실 칸에서 스쿼트 자세를 하고 아이 기저귀를 갈아봤다"며 "미국에서 유행하던 방법인데 급할 때 써먹을 만 하다"고 말했습니다. 이와 관련해 몇년 전 유행했던 '스쿼트포체인지(#Squatforchange)' 운동이 있더군요. 미국의 상황도 우리와 크게 다르지 않은 모양입니다. 다른 육아 선배는 아이를...
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"컴퓨터가 프로그램 개발해주는 '노 코드' 세상 열린다" [긱스] 2022-07-04 08:55:42
조직 적합도 평가를 강화했습니다. 수학문제, 스쿼트 등 ‘미션 알람’ 기능을 통해 450만 명 이용자를 모은 ‘알라미’ 앱 운영사입니다. 2차 평가인 과제 면접을 제외하고, 1차 평가인 직무 면접과 3차 평가인 최종 면접에서 ‘피플 앤 컬쳐’ 팀을 참여시켜 팀워크 역량을 따집니다. 입사 후 3개월간은 부서 팀장, P&C...
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용인교육지원청, 29일 용인실내체육관에서 '용인 키즈런 축제' 개최 2022-06-29 17:07:17
스쿼트 점프 ▲유소년 투창 ▲정확히 던지기 ▲2분 지구력 달리기 등의 종목으로 구성됐으며 모든 종목은 3→4→5→6학년 순으로 실시했다. 용인교육지원청은 이번 키즈런 축제를 기점으로 코로나 이후 침체된 분위기를 개선해 학생들이 신체적?정서적으로 안정된 학교생활을 할 수 있도록 돕고 회복탄력성을 키울 수 있을...
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[이수찬의 무릎관절 이야기] 인공관절은 차선…자기 관절이 최고 2022-06-26 17:04:13
좋다. 관절을 둘러싼 근육을 튼튼히 하는 것도 중요하다. 근육이 튼튼하면 그만큼 관절의 부담을 덜어주고 관절을 보호할 수 있기 때문이다. 필자는 아무리 바빠도 스쿼트, 런지와 같이 근육을 강화하는 운동을 열심히 한다. 근무하다가도, 집에서 TV를 보면서도 한다. 이런 노력이 자기 관절의 수명을 늘려줘 인공관절...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수 '아침을 여는 10분 전신 요가' 2022-06-25 08:00:01
와이드 스쿼트 진행해 준다. 오른손 복부에 가져가고 왼손 하늘 위로 뻗어 오른쪽으로 숙여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 오른쪽 무릎 굽히고 오른 팔꿈치 무릎 위로 올려주고 왼손 하늘 위로 뻗은 후 무릎을 펴 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 왼발 등 허벅지 안쪽 깊숙이 가져오고 천천히 상체를 숙여 몸을 접어...
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종로구청장 권한대행, '비서 성추행' 혐의로 검찰 송치 2022-06-23 17:18:15
때마다 손을 강제로 주무르듯 만지거나, 스쿼트 자세를 취해보라며 신체 접촉을 시도했다고 주장했다. 성추행 사실이 알려진 뒤, 종로구청 주변인들로부터 2차 가해까지 받았던 것으로 알려졌다. 강 권한대행은 혐의를 적극 부인하며 해당 공무원을 공갈미수 혐의로 맞고소했다. 경찰은 지난해 12월 2차례에 걸쳐 종로구청...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 층간소음 걱정 없는 '유산소 운동' 2022-06-22 08:00:03
시작합니다. ① 버피 테스트│1분 30초 스쿼트 자세로 앉아준 상태에서 팔을 수직으로 내려 바닥을 짚는다. 다리를 뒤로 뻗었다가 다시 스쿼트 자세로 올라온다. ② 플랭크 잭│20초 팔은 쭉 뻗고 양발은 맞닿은 상태로 푸시업 자세를 만든다. 다리를 한 쪽씩 바깥쪽으로 벌렸다가 돌아온다. ③ 플랭크 토 터치│20초 2번...
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하이키 옐 "컴백 활동 목표=하이키 모르는 사람 없게 할 것" 2022-06-17 10:50:05
걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. 앞서 말씀드린 관전 포인트에 이어서 단체로 `grap the mic now`라고 떼창 하는 부분이 있다. 그때 테니스를 치는 듯한 동작이 킬링 파트라 생각한다. 하이키의 압도적인 에너지를 느끼실 수...
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