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백보람, 선활 자세 공개 “불금에 요가” 2015-03-27 19:47:43
불목 해버려서 요가. 힐링 빈야사 나타라자아사나 선활 자세라고도 함. 다음엔 오른 다리를 더 올려보자. 뽀람 운동복 입었으니 운동 효과 두배”라는 글과 함께 사진 한 장을 게재했다. 공개된 사진 속 백보람은 밀착 요가복을 입고 요가 자세를 소화하고 있다. 특히 그는 군살 없는 보디라인을 자랑해 시선을 사로잡는다....
이효리, 트위터에 "사람은 많이 다르지 않다" 의미심장 2015-01-15 08:43:24
`효리씨의 이 자세는 `파드마 부장가 아사나`. 분노와 화를 다스려주는 자세입니다. 언론이 효리씨가 쌍용차 아난드 회장에게 멘션을 보낸 소식을 전하며 단 한 곳도 이 의미를 주목하지 않은 점은 무척 아쉬운 대목입니다"라고 말해 눈길을 끌었다.(사진= 이효리 SNS) 한국경제TV 류동우 기자 ryus@bluenews.co.kr
요가, 삼박자가 맞아야 효과적이다? 2014-10-24 22:55:52
행동 규범), 아사나(체위를 통한 신체수련), 프라나야마(호흡법), 프라티야하라(의식을 절제하는 제감법), 다라나(집중), 디야나(명상을 통한 이완), 사마디(삼매의 경지)의 8단계를 거치는 수련법이다. 행법에 따라 갸냐요가, 카르마요가, 박티요가로 나누기도 하고 사상적 특징에 따라서는 라자요가와 하타요가로 나누어...
[Leisure&] 뭉쳐있는 등근육 풀고…힐링요가로 몸과 마음 균형잡고 2013-09-25 06:59:07
제시카가 첫번째로 추천하는 자세는 비라바드라아사나(virabhadrasana)라는 이름의 전사자세다. 이 자세는 다리를 날씬하게 만들고 척추와 골반의 균형을 맞춰준다. 엉덩이까지 이어지는 다리 라인이 예뻐지는 동작으로 발목과 종아리 뒷부분, 무릎과 허벅지의 근육을 자극한다. 또 온몸을 쓰기 때문에 어깨가 자주 결리는...
미녀 요가스타 `나디아`, 요가지도자 양성 발벗고 나선다 2013-06-27 18:17:31
`올댓요가`, 요가 지도자 핸드북 `요가 아사나` 등을 집필했고, 비트요가, 나디요가, 마하요가, 탈모요가, 골프요가, 오피스요가 등 다양한 요가 프로그램을 개발해 한국을 대표하는 요가 지도자로 손꼽힙니다. 2008년부터는 세계3대 요가축제중 하나인 `요가마라톤`을 주최해 요가 대중화에 앞장서고 있습니다.
[Leisure&] 스트레스에 어깨와 등근육이 뻐근…힐링요가로 싹~ 2013-05-29 15:30:00
하누만아사나(hanumanasana)라고 부른다. 굳은 근육을 풀어주면서 엉덩이 근육을 부드럽게 하고 등의 통증을 완화해준다. 다리와 고관절을 자극해 혈액순환을 촉진하는 효과도 있다. 매트에 무릎을 꿇고 앉아 한쪽 다리를 앞으로 뻗고 다른쪽 다리는 뒤로 뻗는다. 서서히 양다리가 일자가 되도록 뻗으면 된다. 발을 쭉 펴...
[Leisure&] 눈코 뜰 새 없는 '미스 김'이지만…힐링요가로 몸짱 OK! 2013-04-24 15:28:14
불린다. 인도어로는 ‘단다야마 다누라아사나’라고 한다. 엉덩이, 허리, 다리 근육을 강화하고 옆구리 군살을 제거할 수 있는 자세다. 내장과 내분비선을 자극해 피부가 좋아지는 효과도 기대할 수 있다. 우선 왼쪽 다리에 체중을 싣고 오른쪽 다리를 구부려 발등을 오른손 바닥 전체로 감싸듯 잡는 것부터 시작한다....
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