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체중증가와 비만, 근골격계 질환까지 유발할 수 있어 2020-09-28 14:09:59
및 PC 게임, 스마트폰 이용 시 잘못된 자세를 유지하는 경우가 많아 허리 건강을 악화시킬 우려가 높아지고 있다. 이처럼 비만인 상태에서 잘못된 생활 습관까지 겹쳐질 경우 압박을 견디다 못한 척추 내 추간판 조직이 손상되면서 수핵이 탈출하는 허리디스크 발병 가능성을 더욱 높아질 수밖에 없다. 스타시티정형외과...
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빗길에 미끄러진후 찾아온 척추압박골절 2020-09-21 15:27:51
중요한 질환이다. 척추가 골절되면 대개 심한 요통을 호소하는데, 자세를 바꿀 때마다 뜨끔거리거나 기침만 해도 심한 통증이 옆구리까지 전해지기도 한다. 주로 넘어지거나 떨어지는 낙상에 의해 발생하지만, 무거운 물건을 들기 위해 허리에 무리한 힘을 줄 때도 생길 수 있다. 평소 심한 골다공증이 있거나, 나이가...
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과도한 스마트폰 사용, 거북목에서 목디스크까지...'경추 질환' 주의보 2020-09-15 17:04:59
역할을 하는 디스크가, 좋지 못한 자세 혹은 외부의 충격 등 여러가지 원인으로 튀어나오는 질환을 말한다. 튀어나온 디스크는 목과 어깨를 거쳐 팔과 손으로 가는 신경을 자극하게 되어, 초기 목에서만 나타나던 통증이 점차 어깨결림, 손저림 등의 증상으로 발전하게 된다. 또한 안구가 빠질듯한 증상이나 원인모를...
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4050세대에서 부쩍 늘어난 척추관협착증 2020-09-01 16:44:50
두꺼워지면서 척추관이 좁아져 지나가는 척추신경을 누르면서 통증이 발생하는데, 증상이 심해지면 10분 이상 걷기가 힘들어지고, 쪼그리고 앉으면 눌리던 신경이 풀리면서 일시적 증상 호전이 나타난다. 강정우 원장은 "허리 통증을 비롯해 엉덩이, 다리에 이르기까지 아프고 저릴 때는 척추 칠환을 의심해봐야 한다"고...
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스윙할 때 휘청거림 방지 등 밸런스 유지에 도움 2020-08-28 17:17:56
김 대표는 ‘90-90 운동법’을 추천한다. 고관절 외회전근과 둔근을 동시에 자극해 유연하게 만들어주는 운동이다. 그는 “준비 동작이 앞쪽 무릎과 뒤쪽 무릎을 90도로 접어줘 이 같은 이름이 붙었다”고 전했다. 90도로 구부린 오른다리를 앞에, 90도로 구부린 왼다리를 뒤에 놓고 앉으면 준비 자세. 이때 척추를 꼿꼿이...
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무릎 관절염, 젊다고 방심 금물… 이상 느끼면 병원 찾아야 2020-08-28 11:13:59
자세 등으로 인해 아직 젊은 나이임에도 몸에 이상을 호소하는 경우가 적지 않다. 대표적인 것이 바로 무릎 관절염이다. 자세는 물론 젊은 층에서 많이 하는 혹독한 다이어트나 무리한 운동, 비만, 하이힐 착용, 운동 부족 등 생활 속 좋지 않은 습관들이 무릎 관절에 이상을 불러온다. 관절에 염증이 발생하는 관절염이...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '다리 찢기 준비동작 하프 하누만아사나' 2020-08-26 08:00:01
운동법을 들어봤다. 테이블 자세로 시작해 견상자세를 취해준다. 천천히 호흡한다. 골반이 열리지 않도록 주의하며 다리를 높게 들어준다. 무릎 90도 각도 유지하며 양 손 사이로 가져와준다. 반대쪽 무릎과 발등을 매트로 편하게 내려준다. 가능하다면 양손으로 무릎을 잡고 밀어낸다. 오른쪽 종아리가 펴질정도로 조금씩...
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오영주의 코로나시대 체력관리법 '아보카도 스무디+10분 홈트' 2020-08-24 15:50:53
10분 홈트 루틴 운동법 중 ‘코어 운동’이다. ‘코어 운동’은 팔과 다리를 교차해서 들어주는 동작이다. ■ 코어 운동 a. 무릎과 양손을 바닥에 내려놓는다. b. 팔과 다리를 교차해서 들어준다. 단, 목이 너무 뒤로 꺾이지 않게 하고, 다리는 골반 높이까지 들어준다. c. 아랫배는 최대한 집어넣고 동작을 한다. d. 마시...
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잘못된 습관으로 틀어진 내몸, `신체 불균형` 2020-08-14 13:39:29
정확한 진단과 처방을 받는 한편 맞춤운동과 자세교정 등을 병행해야 한다. 척추 측만이 아주 심하거니 다리 길이가 많이 차이나는 등 특수한 경우를 제외하고는 운동으로 연부조직이나 근육의 정렬을 맞춰서 몸의 균형을 잡아주는 것이 좋다. 3개월 이상 꾸준히 진행했을 때 대부분 호전되는 것으로 알려져 있다. 집에서...
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주말의 홈트｜한수진의 요가 한 수, '유연성 향상에 좋은 우탄 프리스타아사나' 2020-08-12 08:00:04
등 운동 시간이 부족한 현대인들을 위해 집에서 간단하게 따라 할 수 있는 ‘홈트레이닝’ 요가 운동법을 들어봤다. 다운독 자세를 취해준다. 골반 중립을 유지하며 다리를 들어준다. 천천히 호흡한다. 오른쪽 다리를 오른손 바깥쪽으로 내려놓는다. 왼쪽 무릎과 발등을 바닥에 내려놓는다. 두 팔로 삼각형 모양을 만들어...
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