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척추 비틀기로 복사근 단련, 스윙 내공 키워라 2022-03-04 17:41:07
위해서는 복사근이 강해야 한다. 척추를 좌우로 돌려주는 척추 비틀기(Spine Twist) 동작은 복사근을 단련해 스윙으로 생길 수 있는 척추 부상을 방지해 준다. (1) 두 다리를 앞으로 곧게 뻗고 앉는다. 이때 허벅지 안쪽은 서로 붙이고, 다리를 뻗은 자세가 불편하면 무릎을 살짝 구부려도 좋다. 발은 다리와 수직으로 꺾어...
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‘헬로트로트’ 오주주, 결승 1차전 1위로 입증한 ‘고속 성장의 신화’…강력 우승 후보 등극 2022-02-16 10:26:02
1차전 ‘끝장 매치’가 그려졌다. 이날 척추 부상으로 병상에 있는 어머니를 대신해 살림 9단 포스를 뽐낸 송별이는 가수가 꿈이었던 어머니를 위해 애창곡인 ‘바다가 육지라면’을 준비, “빨리 나아서 우리 어디든지 같이 다니자”라는 말과 함께 진심 가득한 무대를 선보여 880점을 획득했다. 이어 조용필의 ‘창밖의...
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“저 우승하는 거 아니에요?” 장혜리, ‘헬로트로트’ 결승전서 보인 이유 있는 자신감 2022-02-15 09:59:24
그려진다. 척추 부상으로 병상에 있는 어머니를 대신해 살림 9단 포스를 자랑하는 송별이의 무대를 시작으로 어린 시절 어머니에 대한 원망과 그리움을 담담하게 노래에 녹여낸 강설민, 아픈 어머니를 외면했던 아버지를 향한 용서와 사랑을 그려낸 지원이까지 이들은 호소력 짙은 보이스로 시청자들을 사로잡는다. 이어 늘...
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'하반신 마비' 男, 백신 맞고 일어나 걸었다…주치의도 '깜짝' 2022-01-19 14:28:14
전 교통사고로 척추를 다치는 부상을 입었다. 이후 그는 수년 동안 걸을 수 없었다. 그러던 중 그는 코로나19 백신을 접종을 받았고, 이후 다리의 움직임을 일부 회복하는 것은 물론 다시 말을 할 수 있게 돼 주치의조차 놀라게 했다. 문다의 가족들은 “문다는 생명이 없는 시신과 같았는데, 그가 움직이기 시작했을 뿐...
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아이언샷 잘하려면 공을 퍼올리지 말고 내리찍듯이 쳐라 2021-12-24 17:23:59
등의 부상 위험도 커집니다. 아이언샷의 핵심인 다운블로를 만들고 싶다면 체중 이동을 올바르게 하고 있는지 먼저 점검해보세요. 몸의 회전 연습은 다운스윙 때 체중 이동을 몸에 익힐 수 있는 에이미식 쉬운 방법입니다. 셋업을 잡을 때 양팔을 옆으로 벌려 두 팔과 몸통을 T자로 만들어줍니다. 척추를 축으로 잡고 팔과...
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"고관절 의식하면서 천천히 굽히세요"…얕봤던 스쿼트, 각잡고 하니 땀 뻘뻘 2021-12-16 17:01:52
대체로 고관절 움직임이 유연하지 않고, 흉추(척추의 중간 부분) 등 부분에서 근육이 덜 쓰이고 있다는 지적이 나왔다. 안 트레이너는 자주 쓰지 않는 근육을 발달시킬 수 있는 운동법을 제안했다. 스쿼트를 할 때 상대적으로 약했던 흉추 근육을 제대로 활용할 수 있도록 척추각 등을 바르게 잡아주는 식이다. 지적받은 근...
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몸 안 풀고 산행하면 낙상 위험…야외선 옷 많이 껴입으세요 2021-11-17 16:38:32
큰 부상을 입을 수 있어서다. 대림성모병원은 “넘어질 때 손목으로 바닥을 짚으면 체중의 최대 10배까지 전달된다”고 설명했다. 낙상 사고는 합병증이 더 무섭다. 낙상으로 인한 고관절골절은 움직일 수조차 없어 욕창이나 방광염 등의 질환으로 이어질 수 있다. 노인이 엉덩방아를 찧으면 척추까지 심하게 다칠 수 있어...
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300m 깊이 동굴에 갇힌 英 탐험가 54시간만에 극적 구조 2021-11-09 17:37:24
움직이지 못했다. 부상은 생명이 위험한 정도는 아니었지만 턱, 다리, 척추가 다쳐 혼자 동굴을 빠져나오지 못했다. 이 남성은 경험이 많은 노련한 동굴 탐험가로 사고 당시 같이 있던 동료가 신고한 것으로 알려졌다 구조 초반에는 고산 지형을 갖춘 공원 특성상 습하고 안개가 껴서 구조 헬기가 동원되기는 어려웠다....
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"교통사고 합의 끝냈는데…" 3년 뒤 걸려온 한 통의 전화 [김수현의 보험떠먹기] 2021-10-31 06:30:01
단계에서 피해자가 사고에 따른 부상에 합의하면 보험금에 대한 추가 청구가 불가한 것이 원칙입니다. 합의서에 통상 배상권리자의 모든 손해배상청구권을 포기한다는 권리 포기 조항 및 소송을 제기하지 않는다는 내용이 포함되기 때문입니다. 그러나 사고 발생 이후 당사자 간 합의를 보아도 추가로 보험금 청구를 할 수...
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정형외과 의사, 스우파 댄서들 춤 보자마자 화들짝 놀란 이유 2021-10-18 16:33:06
댄서들의 격한 안무에 관절 건강을 염려했다. '척추박사 닥터강' 채널을 운영하고 있는 유튜버는 최근 '정형외과 의사의 시점으로 본 스우파'라는 제목의 영상을 게재했다. 해당 영상에서 닥터 강은 원트의 엠마, 모아나와 YGX 여진, 지효의 계급 미션 배틀을 보며 "이러다가 무릎 다 나간다. 바닥에...
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