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[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]허벅지 뒤쪽, 영원한 숙제 2014-11-25 09:11:00
`프로그 스쿼트(Frog squat)`를 알려드립니다. `홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training Team - E.E.E 박지훈 트레이너가 집에서 할 수 있는 몸매 가꾸기 및 운동법, 식단에 대한 정보를 알려드리는 코너입니다. 프로 모델과 직업 트레이너가 알려주는...
[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]힙업으로 `롱다리` 좀 돼 보자 2014-11-18 09:10:01
엉덩이를 무기로 청바지 맵시를 자랑하고 싶은 이들을 위해 `와이드 스쿼트(Wide squat)` 동작을 소개합니다. 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 준비한 힙업에 특효를 내는 홈스테이 다이어트 동작입니다. `홈스테이 다이어트`는 탁월한 완벽 몸매로 `무보정 모델`이라는 별명을 갖고 있는 안수경과 Personal Training T...
앉아서 공부만 하던 수험생들, 힙업하는 방법 있을까? 2014-11-14 21:34:59
헬스 운동에는 스쿼트가 있다. 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 일어나는 동작으로 가장 기본적인 하체운동이다. 이 운동을 하면 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근이 발달하게 되어 엉덩이가 건강하게 잡힌다. 예쁜엉덩이를 만들기 위해서는 몇 달 정도 꾸준하게 진행해야 하는데 중간에 쉬거나 운동을 하지...
[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]`국민 꿀벅지 운동`, 참 쉽죠잉~ 2014-11-11 09:10:00
독자들이 열심히 `국민 꿀벅지 운동`인 스쿼트를 연마해 탄탄한 엉덩이와 허벅지를 갖게 되길 바랍니다. 그런 꿈을 꾸며 모델 안수경과 트레이너 박지훈이 이번에도 홈스테이 다이어트 동작을 준비했습니다. 따라하기 쉬우면서도 다양하게 바꿔 가며 할 수 있으니 스쿼트란 참 매력적인 동작입니다. `홈스테이 다이어트`는...
[무보정 모델 안수경의 홈스테이 다이어트]당신의 엉덩이를 자극하라 2014-11-05 17:11:17
완성하시기 바랍니다. ★내로우 스쿼트(Narrow squat)자극부위: 허벅지 전체, 대둔근 1. 두 발을 가지런히 모으고 시작 자세를 만든다! 2. 엉덩이를 뒤로 빼면서 허리는 세우고! 앉는다~(이 때 무릎이 떨어지지 않도록하는게 포인트!) 3. 호흡을 내쉬며 올라온다! Tip. 앉았을 때 엉덩이가 지면과 평행한 상태를...
‘극세사 다리’ 만드는 허벅지 다이어트 비법 3 2014-10-29 09:24:07
스쿼트는 체중을 이용해 간단하게 앉았다 일어나는 동작으로 허벅지와 엉덩이 근육을 자극하는 것이다. 발을 어깨 넓이로 벌리고 천천히 엉덩이를 뒤로 빼고 앉았다 일어나는 동작. 팔을 앞으로 뻗어 균형을 맞추는 것이 좋으며 무릎은 앞으로 나가지 않아야 한다. 최근 주목 받은 ‘불타는 허벅지’ 영상도 스쿼트의...
`미국이 인정한 세계 미인 2위`…룸메이트 나나 인스타일 화보 공개 2014-10-27 22:31:02
나나는 화보 촬영 인터뷰에서 "아무리 피곤해도 매일 스쿼트 100개씩 하고 잠든다"며 날씬한 몸매 비결을 밝혔다. `룸메이트 나나 화보`를 접한 누리꾼들은 " 룸메이트 나나 화보, 눈부시게 아름답다. 역시 세계 2위 미녀 답다" " 룸메이트 나나 화보, 언니 너무 예쁘세요" " 룸메이트 나나 화보, 와 감탄 그 자체. 진짜...
룸메이트 나나 인스타일 화보 화제 2014-10-27 22:16:20
나나는 화보 촬영 인터뷰에서 "아무리 피곤해도 매일 스쿼트 100개씩 하고 잠든다"며 날씬한 몸매 비결을 밝혔다. `룸메이트 나나 화보`를 접한 누리꾼들은 " 룸메이트 나나 화보, 눈부시게 아름답다. 역시 세계 2위 미녀 답다" " 룸메이트 나나 화보, 언니 너무 예쁘세요" " 룸메이트 나나 화보, 와 감탄 그 자체. 진짜...
`美선정 100대 미녀` 룸메이트 나나 화보 관심집중 2014-10-27 21:04:28
나나는 화보 촬영 인터뷰에서 "아무리 피곤해도 매일 스쿼트 100개씩 하고 잠든다"며 날씬한 몸매 비결을 밝혔다. `룸메이트 나나 화보`를 접한 누리꾼들은 " 룸메이트 나나 화보, 눈부시게 아름답다. 역시 세계 2위 답다" " 룸메이트 나나 화보, 언니 너무 예쁘세요" " 룸메이트 나나 화보, 와 감탄 그 자체. 진짜...
`여신강림` 룸메이트 나나 화보 2014-10-27 20:41:43
나나는 화보 촬영 인터뷰에서 "아무리 피곤해도 매일 스쿼트 100개씩 하고 잠든다"며 날씬한 몸매 비결을 밝혔다. `룸메이트 나나 화보`를 접한 누리꾼들은 " 룸메이트 나나 화보, 눈부시게 아름답다" " 룸메이트 나나 화보, 언니 너무 예쁘세요" " 룸메이트 나나 화보, 와 감탄 그 자체 진짜 여신이네"등 다양한 반응을...
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