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라인 살리는 운동법 하나면 봄철 ‘옷태’ 완성 2013-03-11 12:30:03
도움이 된다. 다만 유산소 운동의 효과가 적이 지방을 없애는 데는 한계가 있다. 보다 잘록한 허리 라인을 살리고 싶다면 근력 운동과 함께 유산소 운동을 병행해야 한다. ▶ 여성스러운 s 라인, 요가 요가는 몸 전체 근육이 균형 있게 발달하도록 도와줘 여성스러운 바디라인을 만들기에 좋은 운동이다. 하지만 그 효과가...
다이어트 성공하려면 ‘저녁’을 주목하라! 2013-03-04 10:52:08
분비를 증가시켜 신진대사를 촉진하고 운동효과 극대화시킨다. 또 음식물로 섭취한 에너지는 당일 저녁에 소비하는데 이때 운동을 하면 체지방 연소도 도울 수 있다. 단 과한 운동은 교감신경을 자극해 불면증을 유발할 수 있으니 요가나 걷기, 스트레칭 등 가벼운 운동이 좋다. 이중에서도 요가는 관절과 근육을 부드럽게...
등산철, 안전하게 산에 오르는 비법? 2013-02-20 09:56:12
커팅은 인체공학적인 설계를 통해 전문적인 운동에 걸맞은 최적의 착용감을 제공하며, 등반 중 예측 불가능한 상황에도 편안하고 자연스러운 움직임을 도와 준다. 특히 부피가 작아 보관이 편리하고 반사 프린트 소재가 적용되어 가시성과 안전성이 뛰어나다. 네파의 `펠소네다운라이너 재킷`은 내피와 외피, 후드까지 탈...
[씨줄과 날줄] 걷기여행과 버스회사 2013-02-15 17:13:50
그런 이름을 붙였다.사실 걷는 것은 그다지 효과적인 여행법은 아니다. 대부분의 사람들이 하루 동안 이동하는 거리의 90% 이상을 자동차에만 의존하다 보니 새로운(그러나 예부터 조금도 새롭지 않은) 스포츠 레저로 걷기운동이 다시 주목받게 되고, 몸과 마음의 건강을 위해 걸을 것이면 풍광 좋은 자연 속의 들길과 숲...
하지정맥류 예방에 좋은 습관 VS 나쁜 습관 2013-02-12 09:40:02
체중조절과 규칙적인 운동을 해야 한다. 비만은 동맥, 정맥에 부담을 가중시키므로 적당한 걷기, 등산, 조깅으로 비만도 예방하고 종아리 근육도 강화시켜준다. 단, 근력운동을 위해 무거운 것을 서서 드는 운동은 하지정맥류 예방에는 도움이 되지 않는다. 3. 누운 상태에서 다리를 베개 하나 높이로만 들어 올려도 다리가...
세계 각국 비만과의 전쟁 中 “뚱뚱하면 사춘기 빠르고 키도 안 커” 2013-02-08 08:12:02
강황과 같은 콜레스테롤이나 지방 분해를 도와주는 효과가 있는 약재를 위주로 치료해 살을 빼면서 여성호르몬을 낮추었고, 마른그룹은 열을 풀어주는 지모 황백 형개와 같은 약재를 이용한 청열조경 요법을 사용했다. 치료 후 비만그룹은 성장호르몬이 29.4%가 증가했고, 마른그룹은 24.7% 증가해 키는 연평균 7.2㎝가 자...
걸 그룹 각선미 열풍에 ‘다리 관리법’ 각광 2013-02-07 09:40:03
위해서는 체중 조절은 물론이고 운동이 필수다. 무조건 가늘다고 매력적이라고 보기는 어려우므로 종아리가 탄력 없이 밋밋하다면 종아리 근육을 강화하기 위한 걷기·수영·자전거타기·스트레칭 등의 운동을 하는 것이 효과적이다. 또한 다리가 자주 붓는 현상을 방치하면 점점 굵어질 수 있으므로 앉아서 일하는 시간이...
넌, 밖에서 운동해? 난, 집에서 한다!…겨울철 홈피트니스 제품 봇물 2013-02-06 15:31:24
동안의 운동량을 걷기, 달리기 등의 운동량과 비교해 보여준다.닌텐도 ‘위 스포츠’는 테니스, 야구, 볼링, 골프, 복싱 등의 운동을 즐길 수 있게 한 타이틀이다. 테니스에서는 위 리모컨을 테니스 라켓처럼 들고 화면을 보고 휘두르면 게임 속 테니스 선수가 돼 게임을 즐길 수 있다. ‘위 핏’은 요가와 근력운동을...
내게 맞는 ‘맞춤형 다이어트’ 로 효과 높이기! 2013-02-04 05:52:02
식물성 섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 된다. 운동은 걷기로 가볍게 시작한다. 일주일에 3번 30분 걷기를 네 달간 꾸준히 할 경우 체지방을 13% 이상 감소할 수 있다. 걷는 것은 온몸의 근육을 자연스럽게 이완해 유연성을 기를 수 있으며 겨울에도 관절과 근육에 손상을 주지 않는다. 호기심이 많고 재밌는 일을 좋아...
트렌드 아이템으로 가족 건강 책임지자 2013-01-30 14:55:02
◆ 건강하게 걷기 위한 1단계 “운동화 선물 어때?” 새해목표로 운동을 1순위로 꼽는 사람들이 많다. 프로스펙스 더블유 파워 식스 워킹화는 건강과 몸매관리를 위해 꾸준히 걷기 운동을 하는 워킹족들을 위한 워킹화다. 무브 프레임 6.0으로 11자 바른 워킹을 자연스럽게 유도하며 36개의 교차된 고리 모양 무브 프레임...
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