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비키니가 자신 있는 ‘뒤태미녀’ 되는 법 2014-05-31 10:18:02
제대로 핏이 살지 않으므로 스쿼트나 런지 등의 운동을 통해 꾸준히 관리해주자. 스쿼트 팔을 앞으로 뻗거나 아령 등을 든 상태에서 허리가 굽혀지지 않도록 주의하며 하체의 힘만으로 앉았다 일어나기를 반복할 것. 이때 무릎이 발가락 끝선을 벗어나지 않도록 주의하자. 런지 두 발을 골반너비로 벌린 상태에서 한 발을...
글래머러스한 가슴보다 더 중요한 여자의 ‘애플힙’ 2014-05-28 11:12:02
것이 엉덩이라고 밝혔다. 비결은 매일 스쿼트 100개라고. 모델 구은애는 ‘겟잇스타일’을 통해 완벽한 레깅스 패션을 위해서는 사과처럼 봉긋하게 솟은 듯한 애플힙이 중요하다고 강조했다. 애플힙은 미적인 요소일 뿐만 아니라 골반이 건강하다는 뜻이기도 하다. 우리 몸의 중심인 미골이 반듯하다는 의미이기 때문이다....
‘마녀사냥’ 온주완 “엉덩이 노출 위해 스쿼트 했다” 고백 2014-05-10 17:59:19
엉덩이 관리를 잘해야 했겠다”고 말하자 온주완은 “스쿼트로 엉덩이 운동을 했다. 촬영 30분 전에는 아령으로 몸을 다지기도 했다”고 전했다. 이 말에 mc 허지웅은 “엉덩이로 아령을 한다고요?”라고 농담을 던져 웃음을 자아냈다. (사진출처: ‘마녀사냥’ 방송 캡처) bnt뉴스 기사제보 star@bntnews.co.kr
혜박-장윤주-한혜진, 톱모델들의 ‘다이어트’ 비법 2014-05-09 14:00:05
옷을 입어도 잘 살지 않는다. 예쁜 엉덩이를 위해 매일 스쿼트 100개를 한다”며 그만의 아름다운 엉덩이 라인의 비법을 밝혔다. 또한 그는 매일 아침마다 몸매 관리를 위해 신체지수부터 몸무게를 일일이 체크한다. 한혜진의 다이어트 식단은 촬영 혹은 운동 전 고구마 반 개, 브로콜리, 무지방 우유를 넣어 갈...
`밀회` 김희애vs김혜은, `40대 꽃누나는 44사이즈` 2014-05-08 16:25:22
운동이었다”며 “앉았다 일어나기, 스쿼트, 싸이클 등의 운동을 10년간 하루도 빼먹지 않고 해왔다”고 말했다. 실제 `밀회` 속 김희애의 몸매는 군살 하나 찾아보기 어렵다. 김혜은은 또한 한 매체와의 인터뷰를 통해 자신의 몸매 비결에 대해 밝혔다. 그는 "저녁에 탄수화물을 먹으면 다른 사람들에 비해 아침에 붓는...
'겟잇뷰티' 모델 한혜진, 신이 내린 몸매 관리 비법은 2014-04-09 11:23:38
엉덩이가 납작하면 어떤 옷을 입어도 잘 살지 않는다. 매일 스쿼트 100개를 한다"며 그녀만의 몸매 유지 비법을 밝혔다. 뿐만 아니라 '겟잇뷰티ƌ화에는 아웃도어 활동이 많은 봄철 피부관리 실속 팁들도 함께 전할 예정이다. 아웃도어에서 가장 중요한 선케어(sun care) 방법을 전하며, 하루 500원 크기만큼의 양의...
여자들의 워너비, ‘스키니진 핏’ 만들기 프로젝트 2014-04-07 09:13:02
핏 만들기 프로젝트 1. 스쿼트 동작 스쿼트 운동법은 허벅지 뒤 및 대퇴근 후면의 근육까지 한번에 단련할 수 있다. 하체 근력을 강화해 매끈한 다리와 탄력있는 애플 힙을 만드는 효과적인 운동법이다. 하체를 전체적으로 잡아주는 운동으로 스쿼트를 정확한 자세로 한다면 연예인 못지 않은 스키니진 라인뿐만 아니라...
‘여름대비’ 튼튼한 하체를 슬림하게 만드는 다이어트 TIP 2014-03-15 08:20:04
스쿼트 서있는 상태에서 다리를 어깨넓이 정도로 벌린 뒤 양 손을 앞으로 들어 몸과 직각이 되도록 한다. 이후 허리를 굽히지 않은 채 허벅지와 무릎이 90도가 되도록 앉았다 일어났다를 반복해주면 된다. 스쿼트에 있어 중요한 것은 속도보다 정확성. 본인이 할 수 있는 최대 범위 내로 천천히 내려갔다 올라갔다를 반복할...
김희애 운동법, 10년동안 49kg.."매일 오전 운동, 스쿼드+런지" 2014-03-05 09:48:14
이어 스쿼트와 런지 시범을 보인 김희애는 "이러면 5분에서 10분밖에 안 걸린다. (운동을 하다가) 멈출 거면 시작을 아예 안 한다. 할 거면 매일 한다"라고 말했다. 이를 접한 누리꾼들은 "김희애 운동법 대박이다" "김희애 운동법 존경스러워" "김희애 운동법 20대 몸매 나도 운동해야겠다" "김희애 운동법 놓치지...
런지 운동법, 김희애 10년간 49kg 유지한 비결 "세월의 흔적 보이면‥" 2014-03-05 07:43:04
"그럴 때마다 스쿼트와 런지를 한다"고 밝혔다. 이어 김희애는 작은 생수병에 물을 가득 담아 아령을 만들어 역기 들기, 허벅지와 힙업을 위한 스쿼트, 팔 뒤쪽으로 펴기, 런지 운동 등 간단한 동작들을 시범해 보였다. 김희애의 런지 운동법 소개를 접한 누리꾼들은 "런지 운동법 효과 대단한데" "런지 운동법 제대로...
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