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김희애 운동법 49kg 몸매 유지 비결 ‘런지 운동법’… 어떻게 하나? 2014-03-04 18:36:38
런지와 스쿼트 운동으로 몸매를 단련한다”고 밝혔다. 김희애 운동법은 작은 생수병에 물을 가득 담아 아령을 만들어 역기 들기, 허벅지와 힙업을 위한 스쿼트, 팔 뒤쪽으로 펴기, 런지 운동 등 간단한 동작들이었다. 각 단계를 15회씩, 총 3세트를 반복하는 것이 김희애의 몸매 비결이었던 것. 김희애 런지 운동법을 접한...
김희애 운동법, 49kg 몸매 유지 비결 '이거 하나면 돼?' 2014-03-04 17:06:18
출연한 김희애는 앉았다 일어나기, 스쿼트, 싸이클 등 운동을 10년 간 하루도 빼먹지 않고 해왔다고 말했다.10년 동안 49kg을 유지할 수 있었던 비결은 바로 운동이었던 것이다.김희애 운동법은 작은 생수병에 물을 가득 담아 아령을 만들어 역기 들기, 허벅지와 힙업을 위한 스쿼트, 팔 뒤쪽으로 펴기, 런지 운동 등...
김희애 운동법, 10년째 49kg 20대 몸매비결? `스쿼드+런지` 2014-03-04 09:43:35
이어 스쿼트와 런지 시범을 보인 김희애는 "이러면 5분에서 10분밖에 안 걸린다. (운동을 하다가) 멈출 거면 시작을 아예 안 한다. 할 거면 매일 한다"라고 말했다. 이를 접한 누리꾼들은 "김희애 운동법 대박이다" "김희애 운동법 존경스러워" "김희애 운동법 20대 몸매 나도 운동해야겠다" "김희애 운동법 놓치지...
김희애 운동법, 10년째 49kg 몸매비결 공개 "매일 오전 운동" 2014-03-04 09:13:47
스쿼트와 런지 시범을 보인 김희애는 "이러면 5분에서 10분밖에 안 걸린다. (운동을 하다가) 멈출 거면 시작을 아예 안 한다. 할 거면 매일 한다"라고 밝혀 눈길을 끌었다. 이를 접한 누리꾼들은 "김희애 운동법 대박이다" "김희애 운동법 존경스러워" "김희애 운동법 20대 몸매 나도 운동해야겠다" "김희애 운동법 놓치지...
노홍철-장윤주 부부요가 4단계! ‘헉’ 아찔한 포즈…. 2014-01-15 10:32:03
아니라 스쿼트를 병행해 하체 운동까지 할 수 있다. 여성은 척추 라인을 곧게 세우고 배를 집어 넣는다. 스트레칭 동작을 바꿀 때 마다 팔을 구부렸다 폈다함으로서 팔 근력이 강화되고 탄탄한 근육을 만들 수 있다. 준비자세는 남자는 하체에 힘을 준 채 서 있고, 여자는 상대방(남자) 목을 감싸 올라탄다....
이벤트가 있는 ‘휘트니스 이런짐’이 인기 2013-12-31 11:01:55
회원들과 함께 거성댄스, 릴레이 순환운동, 스쿼트와 푸쉬업을 경합 등이 펼쳐졌다. 승리 팀에게는 이런짐과 제휴를 맺은 업체의 상품도 주어졌다.휘트니스 이런짐은 회원들의 건강뿐 아니라 다양한 혜택을 제공하기 위한 각종 업체와 제휴 협약을 체결했다. 치과, 한의원, 패밀리레스토랑, 헤어샵 등 총 10여 가지의 서비...
‘유지태-김효진’ 커플처럼 완벽비율 만들기 2013-12-03 08:40:05
[운동1] 남성은 몸의 중심 부분인 코어를 강화시킬 뿐만 아니라 스쿼트를 병행해 하체 운동까지 할 수 있다. 여성은 척추 라인을 곧게 세우고 배를 집어 넣는다. 스트레칭 동작을 바꿀 때 마다 팔을 구부렸다 폈다함으로서 팔 근력이 강화되고 탄탄한 근육을 만들 수 있다. 준비자세 1. 남자는...
‘김범-문근영, 테디-한예슬’ 커플만 할 수 있는 운동 2013-12-02 11:06:02
근육을 단련시키며 여성은 탄력있는 하체로 가꿔주는 스쿼트를 함께 할 수 있다. 남성이 여성의 몸무게를 두 팔로 지탱하게 되면서 가슴이 발달하며, 여성은 팔을 지지대 삼아 정확한 스쿼트 동작을 구사할 수 있다. 준비 자세 1. 남자는 무릎을 세워 바닥에 눕는다. 2. 여자는 양발이 남자 허리에 올 수 있...
진격의 클라라 되기 2013-12-02 09:21:02
케틀벨로 웨이트 트레이닝을 하며 런지, 스쿼트, 크런치 등 다양한 운동법으로 근육을 단련시킨다. 군살 하나 찾아볼 수 없는 클라라의 몸매는 식이요법은 기본, 꾸준한 운동으로 얻을 수 있는 법. 클라라처럼 매혹적인 엉덩이와 허리 라인을 위해서는 골반 균형이 중요하다. 일본에서 열풍을 일으킨 밸런싱...
[단독 입수] 단 1g도 정직한 클라라 몸매,17% 체지방률 달성법 공개 2013-11-13 12:18:56
스쿼트, 데드리프트, 런지, 싯업, 풀업 등은 빼놓지 않고 해요. 전신에 자극을 주는 운동을 한 후에는 10~15분 정도 전신 스트레칭이 필요해요. 그리고 운동 후 30분 이내에 프로틴을 섭취하죠. 운동 후 컨디션이 좋지 않을 때는 오일로 마사지를 해요. 닭 가슴살, 연어, 두부, 버섯 등을 드레싱 없이 천천히 섭취하고...
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