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이벤트가 있는 ‘휘트니스 이런짐’이 인기 2013-12-31 11:01:55
회원들과 함께 거성댄스, 릴레이 순환운동, 스쿼트와 푸쉬업을 경합 등이 펼쳐졌다. 승리 팀에게는 이런짐과 제휴를 맺은 업체의 상품도 주어졌다.휘트니스 이런짐은 회원들의 건강뿐 아니라 다양한 혜택을 제공하기 위한 각종 업체와 제휴 협약을 체결했다. 치과, 한의원, 패밀리레스토랑, 헤어샵 등 총 10여 가지의 서비...
‘유지태-김효진’ 커플처럼 완벽비율 만들기 2013-12-03 08:40:05
[운동1] 남성은 몸의 중심 부분인 코어를 강화시킬 뿐만 아니라 스쿼트를 병행해 하체 운동까지 할 수 있다. 여성은 척추 라인을 곧게 세우고 배를 집어 넣는다. 스트레칭 동작을 바꿀 때 마다 팔을 구부렸다 폈다함으로서 팔 근력이 강화되고 탄탄한 근육을 만들 수 있다. 준비자세 1. 남자는...
‘김범-문근영, 테디-한예슬’ 커플만 할 수 있는 운동 2013-12-02 11:06:02
근육을 단련시키며 여성은 탄력있는 하체로 가꿔주는 스쿼트를 함께 할 수 있다. 남성이 여성의 몸무게를 두 팔로 지탱하게 되면서 가슴이 발달하며, 여성은 팔을 지지대 삼아 정확한 스쿼트 동작을 구사할 수 있다. 준비 자세 1. 남자는 무릎을 세워 바닥에 눕는다. 2. 여자는 양발이 남자 허리에 올 수 있...
진격의 클라라 되기 2013-12-02 09:21:02
케틀벨로 웨이트 트레이닝을 하며 런지, 스쿼트, 크런치 등 다양한 운동법으로 근육을 단련시킨다. 군살 하나 찾아볼 수 없는 클라라의 몸매는 식이요법은 기본, 꾸준한 운동으로 얻을 수 있는 법. 클라라처럼 매혹적인 엉덩이와 허리 라인을 위해서는 골반 균형이 중요하다. 일본에서 열풍을 일으킨 밸런싱...
[단독 입수] 단 1g도 정직한 클라라 몸매,17% 체지방률 달성법 공개 2013-11-13 12:18:56
스쿼트, 데드리프트, 런지, 싯업, 풀업 등은 빼놓지 않고 해요. 전신에 자극을 주는 운동을 한 후에는 10~15분 정도 전신 스트레칭이 필요해요. 그리고 운동 후 30분 이내에 프로틴을 섭취하죠. 운동 후 컨디션이 좋지 않을 때는 오일로 마사지를 해요. 닭 가슴살, 연어, 두부, 버섯 등을 드레싱 없이 천천히 섭취하고...
“약골에서 몸짱까지” 17kg 살 찌운 사연 공개! 2013-09-13 11:10:03
운동인 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 집중적으로 하고 거기서 조금씩 파생된 운동을 접목했습니다. 다중관절운동으로 사이즈나 파워를 올리는 데 집중했죠. 유산소 운동도 같이 병행하신건가요. 트레이너 아닙니다. 유산소운동은 잘못하면 근 손실을 초래해 근육 성장을 방해할 수 있기 때문에 초반에는 배제했습니다....
[배워보기]한고은 허리-클라라 엉덩이-시스타 보라 허벅지 만드는 운동법 2013-09-09 09:41:01
‘클라라 엉덩이’ 만드는 스플릿 스쿼트(split squat) step 1 양쪽 다리를 앞뒤로 넓게 교차 한뒤 몸의 중심을 안정적으로 유지한다. step 2 호흡을 내쉬며 허리를 곧게 세우고 앞무릎이 자기 발끝보다 더 나가지 않게 구부리며 앉아 준다. step 3 호흡을 들이마시며 처음 동작으로...
[월드짐 보디guide] 하루 ‘20분’만 운동해도 ‘몸짱’이 될 수 있어?! 2013-08-21 10:11:00
▲ Step1 스쿼트 점프 ① 다리를 어깨너비로 벌리고 선다. ② 무릎을 굽히고 앉으면서 도약을 위해 팔을 뒤로 뺀다. ③ 손을 위로 치면서 점프한다. ④ 무릎에 바운스를 주면서 살포시 착지. ※이때 ‘쿵’하고 착지를 하면 허리, 관절에 무리가 갈 수 있다. 때문에 최대한 무릎을 많이 굽히고 바운스를 주면서 착지해야...
[Start-Up] 스마트TV 앱 만드는 '핸드스튜디오', 삼성에 TV용 앱 공급…창업 3년만에 세계 톱 2013-08-18 17:21:04
코치 시리즈’였다. 아무 장비 없이 집에서 tv를 보면서 요가, 스쿼트, 푸시업, 호흡법 등을 따라 하는 콘텐츠다. 지금까지 만든 앱은 250여개. 운동, 어린이 교육, 요리, 종교 등 콘텐츠 내용은 다양하다. 매출도 첫해 10억원, 이듬해 20억원, 작년 30억원으로 꾸준히 늘었다. tv에서는 사람들이 돈을 주고 앱을 잘 내려...
[월드짐 보디guide] 비키니 입기 1주일 대작전 ‘서킷 트레이닝’ 2013-07-29 09:29:01
딴딴 다리 딴딴-기본 스쿼트+와이드 스쿼트 이 운동은 탄력 있는 하체를 만들기 위한 운동법이다. 보폭을 다양하게 바꿔 실시하면 허벅지 안쪽과 바깥쪽을 골고루 자극할 수 있다. -기본 스쿼트- ① 다리를 어깨너비만큼 벌리고 11자로 선다. ※ 이때 손은 자유롭게 두면 되지만 운동의 강도를 높이고 싶은 이들은 덤벨을...
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