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저주받은 하체, ‘극세사 다리’ 만드는 법 2013-03-12 09:40:05
종아리가 탄력 없이 밋밋하다면 종아리 근육을 강화하기 위한 걷기·수영·자전거타기·스트레칭 등의 운동을 하는 것이 효과적이다. 또한 다리가 자주 붓는 현상을 방치하면 점점 굵어질 수 있으므로 앉아서 일하는 시간이 긴 사람은 책상 밑에 작은 상자를 두고 종종 다리를 올리거나 쭉 뻗어주는 것이 좋다. 다리를 꼬지...
라인 살리는 운동법 하나면 봄철 ‘옷태’ 완성 2013-03-11 12:30:03
등 여러 근육을 다양하게 사용하는 전신 운동이다. 물 속에서는 밖에 있을 때와 전혀 다른 근육을 사용하게 되기 때문에 뭉쳐 있던 지방을 없애는 데 효과가 높다. 추진력을 얻기 위한 수영 발차기는 종아리 근육에 무리를 주지 않아 매끈한 다리 라인을 만드는 데 도움을 준다. 허벅지 살을 빼는 데도 톡톡한 효과를 볼 수...
연예인 ‘다이어트 식단’ 총결산 2013-03-05 11:23:50
점차 가늘어지면서 적당히 근육이 붙은 다리가 진정한 각선미의 완성이다. 스트레칭은 자세 교정에 효고적일뿐만 아니라 아름다운 몸매를 만드는데 도움을 주기 때문에 여성들에게 인기 있다. 탄탄한 각선미를 만드는 스트레칭 방법이 궁금하다면 먼저 롱다리 만드는 스트레칭 방법을 익혀야 한다. 반듯하게 선...
“머리부터 발끝까지” 각선미 종결자는 누구? 2013-02-28 11:47:01
사람의 경우엔 제자리 걸음으로 종아리 근육을 움직여 준다. 또 자기 전 물구나무서기를 하거나 베개나 쿠션을 사용해 다리를 심장보다 높게 하면 부종을 가라앉히고 하체 지방을 분해하는 데 도움이 된다. 운동으로 욕심내자 요가나 필라테스 등은 체내의 노폐물을 배출하고 신체 균형을 잡아주는 전신 운동이다. 다리...
여자★들의 탐나는 각선미, 그 비밀은? 2013-02-28 09:40:03
전문가가 말하는 이상적인 각선미는 허벅지, 종아리, 발목으로 내려가면서 5:3:2 정도의 비율로 점차 좁아지면서 곧은 모양이다. 특히 종아리 중간이 서로 맞붙어야 보기 좋다. 또 허벅지 뒤쪽에 근육과 지방질이 골고루 발달해 힙과 허벅지 라인이 자연스러워야 하며 종아리도 적당한 볼륨과 탄력이 뒷받침되고 발목은 가...
치마입기 두려운 하지정맥류, 방치하면 ‘더 큰일’ 2013-02-21 09:33:02
맨살의 종아리가 드러나는 치마를 입기가 두렵다. 얇은 스타킹을 신고 치마도 입고 싶지만 그럴 수가 없다. 치마를 입을 땐 피부가 드러나 보이지 않도록 두꺼운 스타킹을 신는다. 울퉁불퉁 드러난 다리의 푸른 힘줄(?) 때문이다. 요즘엔 조금만 서 있어도 쉽게 피로할 뿐만 아니라 발목이 붓고 다리가 아파서 고민이다....
겨울철 심해진 하체비만, 다이어트는 어떻게? 2013-02-19 10:19:01
밋밋하다면 종아리 근육을 강화하기 위한 걷기·수영·자전거타기·스트레칭 등의 운동을 하는 것이 효과적이다. 단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고...
결혼 앞둔 예비 커플 “혼수보다 중요한 또 하나가 있다?” 2013-02-15 15:22:01
보톡스는 아주 작은 주사바늘을 사용해 선택된 근육부위에 미량의 보톡스를 주사한다. 주사시 통증은 거의 없으며 작은 벌레에 쏘인 정도. 시술을 하고 난 후 즉시 일상생활이 가능하며 주사 후 2~3일이 지나면 효과가 나타나기 시작해서 7일정도 지나면 완전한 효과를 볼 수 있다. 부위로는 사각턱, 안면주름(이마, 눈가,...
지친 아내가 남편에게 원하는 것 2013-02-15 09:56:02
통해 다리와 발 근육을 먼저 이완해 두는 것이 좋다. 다리마사지 step by step step 1 무릎 바로 아래 튀어나온 뼈와 바깥쪽으로 튀어나온 작은 뼈에서 삼각형을 그려 아래로 연결되는 부분을 눌러준다. 이 부분은 위와 연결된 혈 자리로 식욕조절에 도움이 되며 림프마사지 효과가 있어 종아리 부기 해소에 좋다. step 2...
전문가가 말하는 ‘명품 각선미’, 그 비밀은? 2013-02-14 09:41:01
■ 불룩한 종아리 알과 지방 종아리는 지방을 제거하더라도 근육이 발달해 있으면 매끄럽게 라인을 살리기 힘든 부위다. 종아리 성형의 대표적인 방법으로는 ‘비절개 신경차단술’을 들 수 있다. 종아리 뒤쪽 근육 중 가장 바깥쪽에 위치한 비복근을 지배하는 주요 신경을 찾아 고주파 열로 차단하는 수술로, 시술 후...
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