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워너비 몸매, 다리 건강이 좌우한다? 2013-02-14 09:40:02
찌거나 근육의 과도한 발달 혹은 부기 등에 의해 하체비만이 결정된다. 즉 지방형과 근육형, 부종형으로 구분할 수 있는 것. 특히 매일 같은 다이어트에도 하체 살이 빠지지 않는다면 ‘하지부종’을 의심해 보는 것이 필요하다. ‣ 하지부종의 원인은? 하지부종은 종아리와 발목이 부으며 팽창이 되고 당기는 느낌이...
하지정맥류 예방에 좋은 습관 VS 나쁜 습관 2013-02-12 09:40:02
펴서 발목을 뒤로 젖혀 종아리 근육을 계속 움직여 준다. 2. 체중조절과 규칙적인 운동을 해야 한다. 비만은 동맥, 정맥에 부담을 가중시키므로 적당한 걷기, 등산, 조깅으로 비만도 예방하고 종아리 근육도 강화시켜준다. 단, 근력운동을 위해 무거운 것을 서서 드는 운동은 하지정맥류 예방에는 도움이 되지 않는다. 3....
명절 증후군 타파! 건강한 다리 만들기 2013-02-09 09:03:19
발과 종아리를 마사지하면 혈액순환에 도움이 될 뿐만 아니라 부기를 빼는 역할도 한다. 천연추출물이 함유된 제품을 통해 건조한 발을 부드럽고 촉촉히 관리하는 것도 피로를 푸는 방법이다. (사진제공: onb / 사진출처: 러쉬(lush)) 한경닷컴 bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶피부 보약 비타민, 이렇게...
걸 그룹 각선미 열풍에 ‘다리 관리법’ 각광 2013-02-07 09:40:03
종아리가 탄력 없이 밋밋하다면 종아리 근육을 강화하기 위한 걷기·수영·자전거타기·스트레칭 등의 운동을 하는 것이 효과적이다. 또한 다리가 자주 붓는 현상을 방치하면 점점 굵어질 수 있으므로 앉아서 일하는 시간이 긴 사람은 책상 밑에 작은 상자를 두고 종종 다리를 올리거나 쭉 뻗어주는 것이 좋다. 다리를 꼬지...
앉아서 허벅지 살 빼는 방법이 있다? 2013-02-06 11:27:41
먼저 종아리와 허벅지 군살을 빼려면 의자 중앙 부분에 앉아 팔걸이에 팔을 올려보자. 몸의 중심을 잘 잡으면서 발을 앞으로 일직선이 되게 뻗어주면 된다. 이때 발끝은 최대한 바깥쪽을 향하고 몸도 앞쪽으로 당기는 것이 중요하다. 책상 위에 5cm 정도 되는 두꺼운 책이 있다면 이를 활용하는 것도 좋다. 얇은 책...
저녁마다 퉁퉁 붓는 다리 관리하는 3가지 Tip 2013-02-05 00:32:02
밀착해 종아리를 주물러 주는 방법도 좋다. 꾸준히 하면 매끈하고 건강한 다리를 만드는 데 도움이 된다. ▶ 압박스타킹으로 다리 부기ㆍ하지정맥류 예방 서서 일하는 여성들은 압박 스타킹으로 다리 붓기는 물론 하지정맥류와 같은 질환을 예방할 수 있다. 스튜어디스나 백화점 직원들이 스타킹을 착용하는 이유이기도...
유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 2013-01-31 09:37:02
생기는 근육형 종아리는 특별한 운동 없이도 발달한다. 이에 운동을 할 때에도 종아리에 큰 무리를 주는 등산이나 스쿼시, 테니스 등의 운동보다는 스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 특히 수영의 경우 근육을 사용하더라도 이완작용이 함께 되기 때문에 다리 근육을...
롱 다리 만드는 스트레칭 방법, 궁금해? 2013-01-29 15:23:01
▶ 종아리 스트레칭 벽을 마주보고 20~30cm 떨어져 선 뒤 손바닥을 벽에 붙이는 동작이다. 상체 근육의 피로를 풀고 허벅지, 종아리의 혈액순환을 촉진하는데 도움을 준다. 벽에 손바닥을 댄 뒤 오른쪽 다리를 뒤로 뻗고 왼쪽 무릎은 굽혀 상체를 천천히 아래로 내려준다. 10초간 자세를 유지한 뒤 반대쪽 다리도 같은...
최여진 종아리 둘레, 걸그룹과 겨우 2cm 차이? “역시 모델!” 2013-01-27 16:17:57
[김민선 기자] 최여진 종아리 둘레가 공개돼 화제다. 1월26일 방송된 fashionn(패션앤) 채널의 신개념 이너 뷰티쇼 ‘follow 美(팔로우 미)’에서는 ‘종아리 근육 없는 매끈한 다리’라는 주제를 가지고 ‘다이어트 배틀’을 진행했다. 이날 본격적으로 도전자들을 만나기에 앞서 mc 최여진을 비롯한 출연자들의 종아리...
최여진 종아리 둘레 32cm, ‘최고 각선미’ 티파니 버금가 2013-01-27 11:25:34
멘토로 거듭난 최여진 종아리 둘레가 공개돼 화제다. 지난 26일 방송된 fashionn(패션앤) ‘follow 美(팔로우 미)’에서는 종아리 근육 없는 매끈한 다리를 주제로 ‘다이어트 배틀’을 진행했다. 도전자들을 만나기에 앞서 mc 최여진과 구은애를 비롯해 출연자들이 종아리 둘레를 재는 과정에서 최여진은 치마를 입은...
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