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주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '기초체력을 한 단계 UP!' 2022-09-17 08:00:01
뒤꿈치가 오도록 무릎을 굽힌 후 골반 좌골뼈가 정면을 바라보도록 유지한다. 무릎이 아프다면 골반을 열어 편안한 상태에서 진행한다. 어깨에 힘을 빼고 양팔 하늘 위로 들어 준다. 허리가 꺾이지 않게 주의하며 복부를 조여 준다. 반대쪽도 똑같이 실시한다. 양손 들었다 상체 깊숙이 숙인 후 ㄱ자 만들어 주고 오른발...
음식 절제하고 서로 배려하고…몸과 마음에 '여유' 재충전 2022-09-07 16:10:40
무릎 통증을 유발하는 퇴행성관절염은 뼈를 보호하고 관절 운동을 부드럽게 해주는 연골의 손상으로 염증 및 통증이 생긴다. 아프다 말다를 반복하는 무릎 통증을 노화에 의한 자연스러운 현상으로 여겨 증상을 방치하면 안 된다고 전문가들은 조언한다. 허재원 바른세상병원 원장은 “바닥에 쪼그리고 앉거나 양반다리를...
주말의 홈트|한수진의 요가 한 수 '햄스트링을 시원하게' 2022-09-03 08:00:01
뼈를 모아 등을 조여 준다. 깍지 끼고 하늘 향해 뻗어주고 고개를 올렸다 내려 준다. 깍지를 반대로 껴 주고 앞 자세 반복해 준다. 양팔 하늘 위로 들었다 상체 깊숙이 숙여 준다. 이때 무게중심이 발가락 쪽에 위치하도록 한다. 손가락으로 매트 짚어 몸 ㄱ자 만들어주고 무릎을 굽혔다 폈다 반복한다. 요가 블록을 밟고...
주말의 홈트|황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 '허리 통증 완화 루틴' 2022-07-27 08:00:03
요방형근 스트레칭 골반과 갈비뼈 사이에 폼롤러를 가로로 둔다. 몸 전체를 위아래로 움직이면서 스트레칭한다. 충분히 풀어준 후 좌우로 움직인다. 반대쪽도 똑같이 진행한다. ② 장요근 스트레칭 한 쪽 무릎은 바닥을 지지하고, 반대쪽 다리는 90도로 구부려 선다. 앞쪽으로 밀어주듯이 앉으면서 스트레칭한다. ③ 양발...
"러, 우크라 남부서도 민간인 대상 전쟁범죄"<국제인권단체> 2022-07-25 10:45:22
수집된 사례는 모두 42건이다. 피해자들은 뼈나 이가 부러지거나 심각한 화상, 타박상을 입었다고 호소했다. 보고서에 따르면 한 피해자는 러시아군에게 야구 방망이로 맞았고, 다른 사람은 1주일간 구금된 뒤 갈비뼈와 무릎 슬개골이 부러져 거의 걸을 수 없는 상태가 됐다. 또 눈가리개를 하고 수갑을 찬 상태로 지내면...
분당서울대병원 "관절염 진단·치료 도움주는 AI 기술 개발" 2022-07-14 14:38:13
인공지능(AI) 머신러닝 기술을 활용해 무릎 관절염의 진행 속도와 예후를 예측할 수 있는 모델을 개발했다고 14일 밝혔다. 관절염은 뼈와 뼈가 만나는 관절에 여러 가지 원인으로 손상 또는 염증이 발생하는 질환이다. 관절염이 생기면 통증으로 움직임이 어려울 뿐만 아니라 방치하면 신체의 구조적 변화까지 부를 수...
모든 판이 뒤집힌다 ‘인사이더’, 심박수 상승시킨 ‘반전 맛집’ 모먼트 셋 2022-07-11 09:10:21
앞에 무릎을 꿇음으로써 그를 방심하게 하고, 직속으로 움직이는 소지가 된 것. “살을 내주고 뼈를 취한다”는 각오처럼 악의 무리 속에 뛰어든 그의 모습은 성장한 수싸움을 보여주며 감탄을 자아냈다. # 적의 편까지 끌어당긴 완벽한 세팅, 짜릿한 역공 (ft. 골드맨카지노) 전략적으로 도원봉의 밑에 들어간...
에쓰씨엔지니어링 자회사 셀론텍 “카티졸 공동판매 논의 중” 2022-07-06 15:56:11
카티졸은 아텔로콜라겐을 활용한 무릎 관절강 내 주사제다. 관절강은 관절을 이루는 두 뼈 사이에 있는 주머니다. 관절의 윤활막에서 분비되는 끈끈한 액체인 활액이 들어 있다. 카티졸은 관절강에 주사로 아켈로콜라겐을 주입한다. 결손 또는 손상된 관절연골을 보충하고 연골막 및 주변 조직에 대한 보호막(코팅) 역할을...
미로에 갇혔다면 '다이달로스의 지혜'를 [고두현의 문화살롱] 2022-07-05 17:31:20
중앙에 도달했다. 중세 사람들은 이 미로를 무릎걸음으로 따라가는 것이 예루살렘 성지를 순례하는 것과 같다고 여겼다. 지금도 겸허와 속죄, 묵상의 길을 따라 제대 앞으로 한 걸음씩 다가가는 이가 많다. '아리아드네의 실' 덕분에 성공이 길은 길고 복잡하지만 궁극에는 중심에 이른다. 엄밀하게 구분하자면...
다리 아플땐 개…어깨 통증땐 캣 2022-06-23 17:01:07
무릎을 들어 올리며 엉덩뼈와 발뒤꿈치를 높이 들었다 바닥에 누른 뒤 목 긴장을 풀어 발가락을 내려다보는 자세다. 한쪽 다리를 들어 올려 굽힌 뒤 반대쪽 다리 방향으로 여는 전갈 자세(스콜피온)로 연결해도 좋다. 위로 향한 개 자세(업독)는 다운독과 연결 동작으로 엎드린 자세에서 엉덩이의 근력과 척추의 유연성을...