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반려동물 산책 줄어드는 겨울철, 비만 방지하기 위한 방법은 2020-02-02 08:39:01
비만으로 본다. 몸통 위에서 볼 때 허리선이 없고 뱃살이 뚜렷하게 보이는 것도 비만으로 볼 수 있다. 개들의 비만을 막기 위해서는 음식 조절이 필수이다. 칼로리가 낮은 사료를 선택해야 하며, 간식은 가급적 급여하지 않는 것이 좋다. 또 음식량을 조절할 수 있는 고양이와 다르게 반려견은 음식을 절제하지 못하므로...
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돌봄교실 초등학생에 비만예방사업 실시했더니 비만율 3.8%p↓ 2020-01-27 12:00:02
비만도를 측정한 결과, 비만율은 29.5%에서 25.7%로 3.8%포인트 감소했다. 영양지식(100점 만점)은 79.54점에서 87.65점으로 8.11점 상승했고, 식생활 태도(100점 만점)는 75.51점에서 79.94점으로 4.43점 증가했다. 사업 대상 아동이 돌봄서비스를 이용하고 있다는 특성을 고려해 건강간식 섭취의 중요성을 강조한 교육을...
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비만, 결국 `식사 시간`이 관건?…"세끼 합쳐 3.5시간 넘으면 BMI 급상승" 2020-01-22 21:07:09
초과하면 BMI는 큰 폭으로 상승했고 추후 비만하게 될 위험도 커졌다. 연구팀은 그 원인으론 실제 시간과 생체 시간의 차이를 지목했다. 생체시계는 한주의 어느 날이든 같은 시간에 동일한 생리 반응과 대사 반응을 일으킨다. 이렇게 잠자는 시간과 식사 시간 등이 고정된 덕에 인체는 에너지 항상성을 유지하고 강화할 수...
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"들쭉날쭉한 주말 식사 시간, 비만 위험 높인다" 2020-01-22 15:28:09
BMI는 큰 폭으로 상승했고 추후 비만하게 될 위험도 커졌다. 연구팀은 그 원인으론 실제 시간과 생체 시간의 차이를 지목했다. 생체시계는 한주의 어느 날이든 같은 시간에 동일한 생리 반응과 대사 반응을 일으킨다. 이렇게 잠자는 시간과 식사 시간 등이 고정된 덕에 인체는 에너지 항상성을 유지하고 강화할 수 있다고...
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[건강칼럼] 아이들 겨울방학 끝나고 나니 엄마는 살쪘다? 2020-01-22 09:05:01
간식을 먹는 등 학기 중에 비해 칼로리 섭취량이 부쩍 늘어난다. 겨울에는 특히 운동량도 줄어든다. “원장님, 아이가 방학한 뒤로 5kg이 부쩍 늘었어요.” 최근 비만클리닉에 내원한 주부 A모 씨는 매년 겨울방학 무렵 몸무게가 늘어나 고민이다. 학기 중에는 날씬한 몸매를 유지하다가 유독 아이의 방학 때가...
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"고칼로리식, 비만과 직접적인 연관 찾았다" <美 버지니아대> 2020-01-06 22:14:36
비만이 되게 한다는 것이다. 섭취 후 만족감을 주는 고칼로리식은 규칙적인 식사 습관을 무너뜨리고, 수시로 고지방 간식을 먹거나 과식하는 습관을 갖게 하는 것으로 나타났다. 그렇게 되면 비만은 물론 비만 관련 질환이 생길 위험도 커진다고 과학자들은 경고한다. 미국 버지니아대의 알리 귈러 생물학 교수팀은 지난...
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"비만 유발하는 고칼로리식도 중독성 있다" 2020-01-06 14:45:53
비만이 되게 한다는 것이다. 섭취 후 만족감을 주는 고칼로리식은 규칙적인 식사 습관을 무너뜨리고, 수시로 고지방 간식을 먹거나 과식하는 습관을 갖게 하는 것으로 나타났다. 그렇게 되면 비만은 물론 비만 관련 질환이 생길 위험도 커진다고 과학자들은 경고한다. 미국 버지니아대의 알리 귈러 생물학 교수팀은 지난...
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새해엔 살 빼고 싶다면… "300㎉ 적게 먹고 근력운동 병행해야" 2020-01-01 18:47:40
고려해 목표를 잡아야 한다. 일반적으로 비만인 경우 기존 체중의 5∼10%를 6개월 기간에 걸쳐 감량할 목표를 잡는 것이 좋다. 고도 비만이라면 기존 체중의 10∼20%까지 감량 목표를 늘려도 된다. 이지원 강남세브란스병원 가정의학과 교수는 "다이어트에 성공하기 위해서는 체중 유지 열량보다 적게 섭취해야 한다"며...
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새해엔 다이어트…"300㎉ 적게 먹고 근력운동 병행" 2020-01-01 08:00:04
고려해 목표를 잡아야 한다. 일반적으로 비만인 경우 기존 체중의 5∼10%를 6개월 기간에 걸쳐 감량할 목표를 잡는 것이 좋다. 고도 비만이라면 기존 체중의 10∼20%까지 감량 목표를 늘려도 된다. 이지원 강남세브란스병원 가정의학과 교수는 "다이어트에 성공하기 위해서는 체중 유지 열량보다 적게 섭취해야 한다"며...
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제5회 ‘우유 가치의 재발견’을 위한 포럼, 근감소증에 우유 영양소가 도움 2019-12-18 16:31:54
우유 섭취로 인한 비만 예방 효과에 대해 언급했다. 먼저 우유의 영양소를 설명했다. 우유 한 잔(200㎖)에는 물 88%, 고형분 12%로 구성되어 있으며, 고형분 안에는 단백질, 칼슘, 비타민, 무기질 등이 다량 함유되어 있다. 특히 칼슘(36.7%), 비타민B12(25%), 비타민B2(25%), 판토텐산(22%), 인(20.7%), 단백질(13.2%) 등...
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