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[건강칼럼] 다가오는 삼복, 다이어터라면 보양식 주의하세요 2020-07-15 15:48:42
폭탄으로 돌아올 수도 있다. 대표적 보양식들만 떠올려봐도 고칼로리 음식들이 많다. 삼계탕은 1인분 기준 900㎉로 성인 남성 기준 1일 권장 섭취 열량의 3분의 1을 차지한다. 그 밖에 갈비탕은 354㎉, 오리구이는 336㎉, 콩국수는 336㎉로 알려져 있다. 물론 양을 조절해가면서 조금씩 먹는 것은 크게 문제가 되지 않지만...
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셀럽★ 식단-홈트레이닝이 궁금해?...‘쿨까당’이 다 가르쳐줄 거야 2020-07-15 10:18:24
연예인에게 맞춰진 고칼로리 식단을 일반인에게 어떻게 적용할 수 있을지 꿀팁을 알려준다. 이어 바깥 외출이 힘든 요즘 집에서 쉽게 따라할 수 있는 스타 홈트레이닝 방법도 전수한다. 각종 다이어트 어플과 이를 적극적으로 활용할 수 있는 스마트한 다이어트법 또한 눈길을 사로잡을 전망이니 채널 고정은 필수다. 또한,...
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‘위대한 배태랑’ 드디어 찾아온 중간점검의 시간 2020-07-13 15:14:00
고칼로리 패스트푸드에서 벗어나 가벼운 식단으로 바꾸는 노력을 기울였다. 맏형 김용만은 무에타이와 자기 나름대로의 식단조절 방법으로, 안정환은 매일 아내가 싸준 샐러드 도시락으로 식단관리를 하고 운동장을 돌고 사이클을 타며 운동을 병행했다. 마지막으로 막내 김호중은 바쁜 스케줄 속에서도 틈틈이 운동을...
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매일 밤 배달 어플 기웃? 똑똑한 야식 섭취법이 필요할 때 2020-07-08 14:16:03
등 고칼로리고지방 식단으로 바뀌었다. 그럼 야식은 왜 비만과 관련된 문제가 생기는 걸까. 오늘은 야식에 대해 이야기하려 한다. 똑같은 종류의 음식을 같은 양 먹더라도, 늦은 밤에 먹게 되면 더 쉽게 살이 찐다. 밤에는 섭취한 칼로리를 에너지원으로 사용하지 않고 지방으로 전환해 축적하기 때문이다. 게다가 주로...
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콜라 한 캔 마시면 각설탕 7개 먹는 셈 2020-06-19 13:44:51
위와 장 운동을 활발하게 해줘 배변 기능에 도움이 된다. 탄산음료는 대부분 햄버거, 치킨, 피자 같은 지방이 많이 든 음식과 함께 먹는다. 건강에는 좋지 않다. 오 교수는 “콜레스테롤이 많은 고칼로리 음식과 함께 탄산음료를 마시면 상상 이상의 칼로리를 섭취한다”며 “이들 음식을 먹을 땐 탄산음료 대신 탄산수나...
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[벨르제이의 뷰티라이프⑯] ‘다이어트의 적’ 탄수화물, 안심하고 먹는 법 2020-06-15 11:49:00
주세요. “배불리 먹으면 고칼로리, 맛있게 먹으면 0칼로리” 비만인구가 매년 증가하고 있다고 합니다. 살이 찌면 외모가 망가지기도 하지만 건강에도 악영향을 미칩니다. 과도한 체중이 허리와 무릎 관절에 무리를 주고 몸의 대사기능이 떨어지면서 각종 성인병에 노출되기 쉽다고 해요. 40대가...
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[이지현의 생생헬스] 코로나 '확찐자'?…술자리 한 번 줄이면 2시간 걷기효과 2020-06-12 14:36:34
“고칼로리 배달음식과 간편식을 야식으로 먹으면 다이어트나 건강 유지에 악영향을 미칠 수 있다”고 했다. 그는 “아침 8시 이전에 일어나고 밤 12시에 잠자는 규칙적인 패턴을 유지해야 한다”며 “새벽에 잠들거나 아침에 늦잠을 자면 야식 먹는 횟수가 늘어 결과적으로 체중이 증가할 위험이 크다”고 했다. 만약 공복...
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늘 실패만 하는 다이어트 … 성공하려면 '한 달에 1kg'만 빼자 2020-05-07 08:37:01
쉽게 따라할 수 있는 운동으로, 그동안 굳어 있던 다이어트 운동의 패러다임을 바꾸고자 한다. 이 책에는 몸의 라인을 만들어주고 지방을 태워주는 다양한 운동법을 비롯해 라면, 삼겹살, 국밥, 햄버거 등 고칼로리 음식을 살 안찌고 먹는 방법, 남들과 식사할 때 조금 먹으면서도 많이 먹은 척 하는 방법 등 실생활에...
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[건강칼럼] 확 쪘다고 확찐자? 타인 배려없는 신조어 삼가야 2020-04-15 09:03:01
선택하는 고칼로리 배달 음식, 인스턴트 음식들을 주의해야 한다. 특히 햄버거나 라면처럼 단백질 함량이 부족하고 탄수화물과 나트륨 함량이 높은 음식은 다이어트에 적이다. 운동량이 급격히 줄었다면 더욱이 저칼로리 식단을 실천하는 것이 똑똑한 방법이다. 특히 신선 제품을 의식적으로 섭취하는 것이 도움이 된다....
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계획적인 다이어트가 어려운 당신에게 2020-03-18 15:18:00
때문. 허기진대로 섭취하기엔 부담스러운 고칼로리 식품. 이를 위해 배고플 때 많이 먹어도 안심되는 저칼로리 식품은 생각보다 많다. 곤약은 칼로리가 낮지만 포만감이 높아 다이어트 식품으로 제격이다. 살짝 데쳐서 간장 소스나 얌녕잠을 찍어 먹으면 맛있다. 닭가슴살은 다른 육류에 비해 칼로리가 낮다. 이를 삶으면...
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