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하체 통통족, “늘씬한 다리를 갖고 싶어요” 2013-04-30 09:40:02
효과적이다. 단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이...
맥주병으로 종아리 밀기, 정말 효과 있나? 2013-04-09 09:40:02
따라 관리법도 달라야 한다. 근육형 유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 종아리는 특별한 운동 없이도 발달한다. 이에 운동을 할 때에도 종아리에 큰 무리를 주는 등산이나 스쿼시, 테니스 등의 운동보다는 스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 특히 수영의 경우 근육을...
두꺼운 허벅지 살, 왜 잘 찌고 안 빠질까? 2013-04-04 11:28:07
지방축적형, 근육형, 부종형으로 나눌 수 있다. 우선 지방축적형은 말 그대로 비만체형 때문에 하체비만도 심각한 유형이다. 다리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두껍다. 이런 경우 전반적인 체중감량을 위해 노력하면 하체비만도 해결 가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한 운동을 하는 것이 가장 바람직하다. 식사...
‘하체비만’이라고 다 같은 것 아냐, “유형별로 관리해야” 2013-03-05 09:40:03
세 가지로 지방축적형, 근육형, 부종형으로 볼 수 있다. ✔ 지방축적형- 체중감량 부터 지방축적형은 말 그대로 비만체형 때문에 하체비만도 심각한 유형이다. 다리를 손가락으로 잡았을 때 두께가 두껍다. 이런 경우 전반적인 체중감량을 위해 노력하면 하체비만도 해결 가능하다. 이를 위해서는 식단조절과 꾸준한...
겨울철 심해진 하체비만, 다이어트는 어떻게? 2013-02-19 10:19:01
효과적이다. 단, 근육형 하체비만인 경우 근육운동을 실시했다간 역효과를 보기 십상이다. 따라서 이러한 경우는 사이클링이나 발레와 같이 근육을 많이 사용하는 운동은 금물. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 하고 마사지를 해 주는 편이 하체비만 다이어트에 훨씬 도움이 된다. 또한 하체비만인 사람들은 혈액순환이...
워너비 몸매, 다리 건강이 좌우한다? 2013-02-14 09:40:02
즉 지방형과 근육형, 부종형으로 구분할 수 있는 것. 특히 매일 같은 다이어트에도 하체 살이 빠지지 않는다면 ‘하지부종’을 의심해 보는 것이 필요하다. ‣ 하지부종의 원인은? 하지부종은 종아리와 발목이 부으며 팽창이 되고 당기는 느낌이 나고, 평소와 다리부기가 있을 때의 다리 둘레 사이즈가 차이가 난다....
유형별 두꺼운 종아리 극복 법, 궁금해? 2013-01-31 09:37:02
■ 근육형- 무리한 운동 금지 유전적인 영향에 의해 생기는 근육형 종아리는 특별한 운동 없이도 발달한다. 이에 운동을 할 때에도 종아리에 큰 무리를 주는 등산이나 스쿼시, 테니스 등의 운동보다는 스트레칭이나 요가, 필라테스, 수영 등의 근육을 이완시켜주는 운동을 하는 것이 좋다. 특히 수영의 경우 근육을...
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