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튼튼 전립선으로 거듭나는 운동 4 2014-09-12 04:58:16
20번씩 하루에 3번 반복해주면 된다. △ 케겔 운동 괄약근을 자주 조여 주는 운동은 회음부의 근육을 이완시켜주고 관련된 질환의 통증을 완화시켜준다. 숨을 내쉬면서 배꼽 아래로 힘을 주고 항문을 조인다. 성기능도 강화되고 사정시간도 조절할 수 있어 여러모로 좋다. △ 하체운동 하체를 단련하는 운동을 꾸준히 해주...
전립선 건강 지켜주는 좋은 생활습관 10 2014-09-03 16:22:05
△ 케겔운동 괄약근과 회음부의 근육을 단련하는 케겔운동도 전립선 건강에 도움을 준다. 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 풀어주며 하루 50회 이상 3개월 이상 실시하면 소변장애도 개선이 가능하다. 또한 발기부전 환자의 증상을 75% 개선시켰다는 연구결과도 있을 만큼 성기능에도 도움을 준다. △ 소변을 참지 않는 습관 ...
여성 10명 중 3명이 요실금 환자, 참는 것만이 능사가 아니다! 2014-09-02 11:00:27
15회씩 케겔운동 꾸준히 하면 요실금 예방에 도움 요실금은 치료가 까다로운 질병이 아니다. 증상이 심하다면 약물이나 수술로 치료한다. 하지만 경미하다면 외출시 요실금 팬티를 사용하면서 긍정적인 태도로 생활하는 것이 좋다. 평소에 골반근육을 강화하는 케겔운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 된다. 골반근육은 방광...
전립선 걱정된다면 바지에 휴대폰 넣지 마세요 2014-08-27 11:46:29
전립선 비대증에 아주 효과적인 운동이다. 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 강하게 수축했다가 풀어주는 운동과 간격 없이 수축과 이완을 반복하는 운동. 두 가지 방법을 하루에 50회 정도 3개월 이상 실시하면 소변을 멈추는 근육이 단련되어 요실금을 줄이고 전립선 건강도 지킬 수 있다. 특히 조루와 정력 등 성기능에도...
레이저질성형, 정말 명기로 거듭날까? 2014-08-20 07:04:57
있다는 것이다. 그러나 케겔운동은 매일 매일의 반복이 중요한데 3개월간 쉬지 않고 계속한다는 것이 현실적으로는 불가능에 가까울 정도로 힘이 든다. 케겔운동을 하기로 마음먹었더라도 잊어버리기 십상이고 날마다 시간을 잡아놓고 하기에도 어려운 면이 있다. 성관계시 남녀가 느끼는 성감은 인체의 모든 감각이...
“아니, 내가?” 요실금에 우는 중년 남성들 2014-08-20 04:09:24
남성의 케겔운동은 괄약근을 2~3초간 강하게 수축했다가 풀어주는 운동과 간격 없이 수축과 이완을 반복하는 방법이 있다. 두 가지 방법을 하루에 50회 정도 3개월 이상 실시하면 소변을 멈추는 근육이 단련되어 요실금을 줄이고 전립선 건강도 지킬 수 있다. 특히 조루와 정력 등 성기능에도 효과만점이어서 남성들에게 꼭...
말 못할 고통 '치질'을 불러오는 생활습관은? 2014-08-04 19:01:09
많다. 그러므로 임신 중에는 걷기나 케겔운동을 자주 하고 수분이 많은 야채나 과일을 충분히 섭취해야 한다. 이 외에도 맵고 짠 음식을 좋아하는 사람은 변비와 치질에 걸리기 쉽다. 뿐만 아니라 술은 말초혈관을 확장시키고 혈류량을 증가시켜 치핵 부위에 출혈과 통증을 가져온다. 그러므로 치질을 예방하기 위해서는...
밤을 위한 케겔운동, 뜻대로 안된다면? 2014-07-31 20:50:23
수 있다는 것이다. 그러나 케겔운동은 매일 매일의 반복이 중요한데 3개월간 쉬지 않고 계속한다는 것이 현실적으로는 불가능에 가까울 정도로 힘이 든다. 케겔운동을 하기로 마음먹었더라도 잊어버리기 십상이고 날마다 시간을 잡아놓고 하기에도 어려운 면이 있다. 성감 향상을 위한 현실적인 방법으로 레이저 질...
심각한 요실금 걱정, 20분이면 끝난다? 2014-07-30 07:24:27
제한적이다. 이렇게 약물치료나 케겔운동으로는 회복에 한계가 있어 수술적 교정이 반드시 필요한 경우가 있지만 수술에 대한 부담감 때문에 쉽게 결정하지 못하는 경우가 많았다. 리벨로클리닉 모형진 원장은 “요실금 질성형수술은 수술시간이 약 20분 정도에 불과합니다. 이 수술방법은 수술직후부터 완전하게 교정된...
잠자리가 싫던 주부, 밤이 행복해진 이유? 2014-07-25 07:23:15
성감을 높이기 위해서 이른바 케겔운동이라는 것을 시도해보았다. 그러나 그것도 잠시 오래지 않아 중단하게 되었고 결국 오 씨는 고민 끝에 여성전문클리닉을 찾게 되었다. 그리고 전문클리닉에서 질성형과 소음순, 음핵수술까지 복합적인 수술을 받게 되었다. 결과는 대성공, 수술 받은 지 7주 만에 처음 관계를 갖게 된...
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