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시니어투어 잠깐 들른 미컬슨, 상금 5억 챙겼다 2020-08-27 17:37:13
등 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이다. 유제품과 가공식품, 설탕과 소금 등 조미료, 주류도 최대한 줄인다. 미컬슨은 올시즌을 앞두고 식단에 ‘비법 셰이크’를 추가했다. 코코넛 오일의 일종인 MCT오일과 에디오피아산 커피, 히말라야산 소금, 콜라겐 프로틴 파우더, 마우카 꿀, 계피 등을 섞은 뒤 물 500ｍL를 타서...
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[언택트맘] '워킹맘 도우미' 간편식…아이들 괜찮을까? 2020-07-30 15:09:26
정보입니다. 영양정보에는 총 열량과 나트륨 탄수화물 당류 지방 트랜스지방 포화지방 콜레스테롤 단백질 칼슘 등 9가지 영양소가 표기돼 있으며, 하루 섭취해야 하는 기준치에 대한 비율이 함께 표기돼있습니다. 보통 나트륨이나 지방, 당류, 콜레스테롤 등은 낮으면 좋고 단백질 칼슘 등은 높으면 좋다는 판단 하에 제품...
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체중 증가가 불러온 건강 이슈, 간편한 건강 관리 방법은? 2020-07-27 11:04:30
기능 성분 HCA를 통해 과다 섭취된 탄수화물이 체지방으로 전환되는 것을 억제해준다. 부원료로는 과라나씨추출물, 녹차잎추출물, 광귤나무열매추출물, 고추, 후추추출물이 함유되어 있어 건강한 체중 관리를 돕는다. 카페 인디마 디팻은 개별인정형 원료로 그린커피빈주정추출물을 주원료로 사용해 체지방 감소에 도움을 ...
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[벨르제이의 뷰티라이프⑱] 슬림 라인 몸매 관리, 식이섬유 부족은 금물 “왜?” 2020-07-06 14:56:00
볼 필요가 있습니다. 탄수화물 섭취를 제한하면서 단백질, 지방 공급원으로 섭취하는 견과류나 대체식품에도 약간씩은 탄수화물이 함유되어 있기 때문입니다. 우리 몸은 탄수화물을 먼저 분해한 다음 지방을 분해하기 때문에 무의식 중에 섭취한 탄수화물의 비중이 높으면 지방분해 효과도 떨어질 수밖에 없어요. 더불어...
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[건강칼럼] 극단적인 연예인 다이어트, 후폭풍 주의보 2020-06-17 10:34:56
과일, 고구마로 대체되는 탄수화물, 단백질파우더 등이 전부다. 이들 메뉴를 언제, 몇 개를 먹느냐의 차이가 있을 뿐이다. 결국 저열량, 저염분 식이요법이라는 의미다. 양질의 단백질과 채소는 분명 다이어터의 좋은 친구다. 하지만 매끼니 목표 체중에 도달할 때까지 닭가슴살 한쪽, 고구마 1개, 방울토마토의 개수까지...
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[이지현의 생생헬스] 코로나 '확찐자'?…술자리 한 번 줄이면 2시간 걷기효과 2020-06-12 14:36:34
김 원장은 “평소 탄수화물 함량이 높고 나트륨이 많이 든 식사를 했던 사람이라면 1주일 후 복부 사이즈가 달라진 것을 느낄 것”이라고 했다. 그는 “저녁 무렵엔 소화능력이 떨어지고 음식을 지방으로 저장하려는 기능이 더 활성화된다”며 “저녁을 가볍게 먹는 것은 건강에도 이롭다”고 했다. 술자리를 줄이고 저녁...
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[인터뷰] 전지윤의 몰입 2020-06-08 11:22:00
번째 팁은 탄수화물을 섭취하지 않는 것. 내 주변에 다이어트로 20 kg를 감량한 분이 있는데 오로지 탄수화물만 안 먹었다. 밥, 빵 같은 음식만 안 먹어도 금세 빠진다(웃음)” q. 활동 계획 “이제 뷰티앤뷰에도 출연하고 유튜브 채널에서도 팬분들이 좋아할 만한 콘텐츠를 꾸준히 보여줄 예정이다. 7월 말에서 8월 초에...
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생명과 존재의 본질(원동력)과 무병건강장수의 길 2020-06-05 17:30:12
밝혀진 가장 확실한 건강 장수의 비결은, 30% 정도의 칼로리 제한(적당한 소식 장수원리), 적당한 운동, 케톤식이법(적당한 탄수화물 제한), 라스베라트를(포도껍질), 인삼, 황기, 황연, 황금, 황백, 동충하초, 길경 등 한약재 속에 풍부하고 다양한 파이토케미컬(Phytochemical) 등을 잘 활용하면 적당한 신체적 스트레스...
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[건강칼럼] 다이어트 복병 생리, 똑똑하게 다스리는 법 2020-05-27 09:10:02
고탄수화물에 대한 생각을 떨칠 수 없다는 여성도 많다. 평소 많이 먹지 않는 사람에서도 이같은 현상이 나타난다. 이 시기에는 뇌에서 분비되는 행복호르몬인 ‘세로토닌’ 수치가 낮아져 빠르게 기분을 좋게 만드는 고탄수화물에 대한 욕구를 높이는 것이다. 무조건 식욕을 억누르기보다 대체할 수 있는 단맛을 찾는 게...
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[건강칼럼] 뇌 활동량 왕성하면 다이어트에 도움된다? 2020-05-04 08:29:01
위해 탄수화물을 극도로 제한하는데, 이는 원활한 뇌 활동에 부정적인 영향을 미친다. 뇌가 사용하는 에너지원은 오로지 ‘탄수화물’인 만큼, 탄수화물을 줄이면 자연스럽게 뇌활동 능력도 저하될 수밖에 없다. 당분은 뇌가 활동하기 위한 연료를 만드는 역할을 한다. 이렇다 보니 적정량의 탄수화물을 섭취해야 뇌가...
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