꼬임없이 '우향우' 백스윙?…비거리 확 줄어요! 2019-11-07 17:09:45

‘반쪽짜리 스윙’이 될 수도 있습니다. 하체의 회전력을 상체로 전달하는 ‘연결고리’가 없기 때문입니다. 아무리 하체운동을 열심히 해도 무용지물이란 얘깁니다. 원론적인 이야기지만, 백스윙 때 오른 무릎만 버티고 서는 게 아닙니다. 왼쪽 무릎도 살짝 저항을 하며 오른쪽으로 끌려가야 한다는 ...

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• #꼬임없이 우향우 #비거리 #백스윙 #하체

유튜브=골프백과사전…고수로 가는길, 클릭해봐 2019-09-19 17:16:59

역시 “몸통과 하체를 단단히 잡아놓고 하프 백스윙과 다운스윙을 똑같은 속도로 왔다 갔다 하는 연습을 자주 하면 효과가 있다”고 조언했다. 드라이버클럽을 거꾸로 잡고 하면 더 효율적이라는 게 그의 설명이다. 배꼽, 엉덩이를 왼발에 태워라 원하는 방향으로 정확하게 치는 기술은 여러 가지지만 원리는...

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• #유튜브골프백과사전고수로 가는길 #프로 #레슨 #백스윙 #몸통 #엉덩이 #유튜브 #골퍼 #클럽 #오른쪽

주말의 홈트ㅣ김자연의 걸그룹 몸매 만들기 5탄 "섹시백 뒤태 만들기" 2019-05-11 09:00:00

매트 위에 편하게 누워준다. 하체가 흔들리지 않도록 코어근육으로 중심을 잡아준다. 팔을 쭉 뻗은 상태에서 옆구리 쪽으로 팔꿈치를 들어준다. 15개씩 3세트 진행한다.‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴 홈페이지, 네이버 tv, 유튜브에서 볼 수 있다. 최혁 한경닷컴 기자 chokob@hankyung.com 기사제보 및...

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[인터뷰] IFBB 피지크 프로 이준호 “2019년, 이준호-퍼스트미트-퍼스트웨어 브랜드 가치 높이고 싶다” 2019-05-03 16:21:00

하체운동. 스쿼트나 푸쉬업. 집에서도 충분히 할 수 있다. 특히 여성분은 밴드를 갖고 할 수 있는 운동이 굉장히 많다. 요즘은 운동 방법을 찾기도 쉽다. 밴드운동을 추천한다” q. 하루 일과 “정말 재미없게 산다. 9시에 일어나서 수업 3, 4개를 하고 미팅을 한다. 아무래도 사업을 하다 보니 미팅이 많다. 그리고 매일...

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• #인터뷰 IFBB #운동 #사람 #생각 #시작 #웃음 #이준호 #브랜드 #동생 #평소 #퍼스트

"체중이 좌우로 왔다갔다?…'제자리걸음' 느낌이 딱이죠!" 2019-04-25 18:20:52

이동도 하체 리드도 안 되는 ‘팔로만 스윙’을 하게 되고요.프로들은 어떨까요. 아마추어와 비교한다면 차라리 제자리 회전에 가깝다고 볼 수 있습니다. 회전과 체중 이동이 좁은 공간에서 동시에 ‘짧고 굵게’ 이뤄진답니다. 좌우 이동 평균거리를 재보면 10㎝를 넘지 않는다는 연구 결과가 나와...

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• #체중이 좌우로

"팔꿈치가 춤을 춘다고요?…오른팔만으로 '한팔 스윙' 해보세요" 2019-03-14 17:36:32

공이 잘 맞는 때가 있긴 합니다. 하지만 하체 회전과 상체 회전, 팔의 움직임이 조금만 엇박자가 나도 공이 좌우로 넓게 날아간다는 게 문제죠. 타이밍 맞추기가 어려워서입니다. 잘 맞는 날보다 안 맞는 날이 더 많을 수밖에 없죠.그런데 아마추어 상당수가 이분처럼 팔꿈치를 너무 편하게(?) 사용하고 있다는 겁니다....

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• #팔꿈치가 춤을

"오른 팔꿈치 '배꼽 키스' 感 잡으면 예쁜 궤도…엎어치기도 말끔" 2019-03-07 15:35:39

사이에 차이가 거의 없습니다. 몸통 오른쪽 또는 오른쪽 옆구리에 바짝 붙어 있다는 거죠. 바로 이 동작입니다. 이 동작을 자주 연습해 익숙해지면 효과가 좋습니다.저는 이걸 ‘배꼽뽀뽀’라 부를까 하는데요. 오른쪽 팔꿈치를 백스윙 톱에서 배꼽 쪽으로 끌고 내려와 최대한 가깝게 붙여보는 겁니다. 물론 절대...

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• #오른 팔꿈치

이승연 "하루 2~3시간 극한 체력훈련 견뎌내며 작은 키·작은 심장 '핸디캡' 극복했죠" 2019-03-03 18:14:59

유지하는 비결 중 하나다. 척추각이 백스윙과 다운스윙 때 달라지는 순간 거의 모든 문제가 시작된다는 게 그의 믿음이다.이승연은 “턱과 어깨의 간격이 확보되면 척추각 유지도 잘되고, 다운스윙 때 하체 먼저 회전하는 것도 훨씬 쉬워지는 선순환이 된다”며 “다소 뻣뻣하게 느껴질 수도 있지만 꼭...

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• #이승연 하루

무릎 대고 팔굽혀펴기·복근운동…근력부터 키워라 2019-02-19 16:12:41

펴고 적당한 간격으로 벌린다. 양팔을 무릎 쪽으로 쭉 뻗은 뒤 머리와 어깨를 일으켜 5초간 정지해 있으면 된다(②). 이때 최대한 숨을 내쉬고 복근을 쥐어짜듯 힘을 줘야 한다. 15회 반복하면 된다. 근력운동을 한 뒤에는 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것도 중요하다. 평소 운동량이 적은 사람이라면 근육이 많이 긴장해...

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• #무릎 대고 #무릎 #근육 #복근 #운동 #겨울 #양팔