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이상화, 하루만에 또 '세계新' 쐈다 2013-11-17 21:17:24
작성한 이상화는 하루 만에 다시 자신의 기록을 0.21초 단축했다. 이상화는 지난 1월 36초80의 기록을 세운 것을 시작으로 올 들어 네 차례 세계기록을 갈아치우며 절정의 기량을 뽐내고 있다. 여자 500m에서 네 차례 이상 세계기록을 경신한 선수는 이상화까지 네 명에 불과하다. 카트리오나 르메이돈(캐나다)이 일곱...
운동 무리하게 했더니 배가 볼록…腸이 뿔났다? 2013-11-15 21:03:07
했다. 나이가 들수록 근력을 키워야 한다는 말을 평소 많이 들어서다. 그런데 며칠 전부터 헬스클럽에서 역기를 들 때마다 사타구니에 볼록 튀어나온 것이 만져졌다. 걱정이 돼 병원을 찾은 강씨에게 내려진 병명은 탈장. 강씨는 서둘러 수술에 필요한 검사를 받고, 다음날 바로 복강경으로 탈장 수술을 받았다. 수술에서...
[몸과 마음이 건강해지는 `하트북`] 7편. 운동습관, 이것만은 지키자 2013-11-15 09:30:00
한다. 1주일에 2~3일씩 근력 강화 훈련을 해야 한다.굳이 헬스클럽에 갈 필요가 없다. 일상생활을 하면서 많이 움직이면 된다.갈수록 운동의 난이도가 높아지도록 1주나 2주마다 운동의 강도와 시간을 증가시킨다.심장일기에 운동 기록을 작성하고, 운동의 이익을 충분히 볼 수 있는 목표 심박 수에 도달하는지 심장 감시...
수험생 허리건강, 방치하면 디스크 악화 2013-11-12 15:14:32
특히 하루 12시간씩 책상 앞에 앉아 책과의 사투를 벌이는 대한민국의 수험생이라면 척추건강을 체크해봐야 한다. 척추는 서 있을 때보다 앉아 있을 때 더 압력을 받게 된다. 오랜 시간 앉아 있다 보면 자세가 구부정해지기 쉬우며 이때는 척추에 많은 부담을 주게 된다. 반복적으로 허리에 부담이 가해져 심할 경우에는...
하루 10분, 아이 두뇌 폭발적으로 성장시키는 놀이 2013-11-06 11:47:44
활동을 하루 10분씩 매일 실천해보자. 물론 아이가 성장하는 시기에 이런 활동을 하는 것은 만만한 일은 아니다. 그럴 때는 아이와 놀이를 하거나 책을 읽어주면서 놀이를 보다 재미있게 만들어 주는 것이 최선이다. 신간 '우리 아기 첫 두뇌발달 놀이(시공사)'에는 0~3세 아이들의 두뇌 성장을 위한 연령별...
주목! 하비녀들에게 효과적인 요가 동작은? 2013-11-05 09:00:11
고민인 하체비만을 극복하기 위해서 하루에 15분만 투자하면 다리의 부종을 완화하고 지방 축적이 줄이는데 효과적인 요가 자세가 인터넷상에 소개돼 많은 이들의 이목을 집중시키고 있다. 나무자세는 한쪽 다리로 균형을 잡아 몸을 바르게 세우는 자세로 우리 몸의 자율신경을 조절해 균형감각과 집중력을 높여준다. 다리...
10/26 건강매거진-헬스&이슈 2013-10-28 09:00:12
하루에 최소한 1.5리터 이상, 컵으로는 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 게 좋고 차가운 물보다는 상온의 물이 더 좋다고 하네요. 그리고 건강을 위해서는 집안 환기도 빼놓아서는 안됩니다. 하루에 두세 번 정도 저녁 시간대 환기를 시켜주면 집안에 쌓인...
지루한 운동은 이제 그만, 즐거운 다이어트 시작! 2013-10-28 09:00:05
하는 운동으로 근력강화는 물론 지구력과 유연성, 순발력 등의 체력 요소를 키워줍니다. 특히 다양한 근력운동을 통해 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 도움을 주기 때문에 가을, 겨울 동안 적절한 식이요법과 운동을 병행한다면 보다 즐겁게 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다”라고 덧붙였다. 렉핌은 그룹을 지어 여러...
[다윗의 기적] 실내 승마운동기기 `에스라이더` 2013-10-18 01:32:58
네잎플러스 대표"칼로리소모, 유연성강화, 근력강화, 체지방감소 등에 대해 대학 연구진들과 국립기관들의 임상을 통해 검증을 받은 상품입니다"스포츠학 전문 교수진의 연구에 따르면 이 제품으로 하루 40분씩 일주일 3번 운동했을 때 4주차에 기초체력이 평균 35% 증가했습니다. 박 대표는 운동시간을 따로 내지 않고도...
[뷰티 인터뷰] 김태희 선배 ‘엉짱교수 박지은’의 뷰티 안티에이징 2013-10-17 08:30:03
위해 ‘ooo만은 실천하라’고 조언한다면? 하루의 시작을 스트레칭으로, 취짐 전 디톡스 제품만은 꼭 먹어라. 내 몸매 비결의 핵심이다. q. 최근 즐기는 운동이 있다면? 파워 플레이트. 마돈나가 가장 사랑하는 운동 기구로 소문나 있다. 중력 가속을 이용한 것으로 근력 향상과 스트레칭, 마사지 효과까지 있어 단기간에...
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