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10/26 건강매거진-헬스&이슈 2013-10-28 09:00:12
하루에 최소한 1.5리터 이상, 컵으로는 하루 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 한 번에 많이 마시는 것보다는 조금씩 자주 마시는 게 좋고 차가운 물보다는 상온의 물이 더 좋다고 하네요. 그리고 건강을 위해서는 집안 환기도 빼놓아서는 안됩니다. 하루에 두세 번 정도 저녁 시간대 환기를 시켜주면 집안에 쌓인...
지루한 운동은 이제 그만, 즐거운 다이어트 시작! 2013-10-28 09:00:05
하는 운동으로 근력강화는 물론 지구력과 유연성, 순발력 등의 체력 요소를 키워줍니다. 특히 다양한 근력운동을 통해 기초대사량을 증가시켜 다이어트에 도움을 주기 때문에 가을, 겨울 동안 적절한 식이요법과 운동을 병행한다면 보다 즐겁게 아름다운 몸매를 만들 수 있습니다”라고 덧붙였다. 렉핌은 그룹을 지어 여러...
[다윗의 기적] 실내 승마운동기기 `에스라이더` 2013-10-18 01:32:58
네잎플러스 대표"칼로리소모, 유연성강화, 근력강화, 체지방감소 등에 대해 대학 연구진들과 국립기관들의 임상을 통해 검증을 받은 상품입니다"스포츠학 전문 교수진의 연구에 따르면 이 제품으로 하루 40분씩 일주일 3번 운동했을 때 4주차에 기초체력이 평균 35% 증가했습니다. 박 대표는 운동시간을 따로 내지 않고도...
[뷰티 인터뷰] 김태희 선배 ‘엉짱교수 박지은’의 뷰티 안티에이징 2013-10-17 08:30:03
위해 ‘ooo만은 실천하라’고 조언한다면? 하루의 시작을 스트레칭으로, 취짐 전 디톡스 제품만은 꼭 먹어라. 내 몸매 비결의 핵심이다. q. 최근 즐기는 운동이 있다면? 파워 플레이트. 마돈나가 가장 사랑하는 운동 기구로 소문나 있다. 중력 가속을 이용한 것으로 근력 향상과 스트레칭, 마사지 효과까지 있어 단기간에...
‘천고마비의 계절’ 나 혼자 뱃살 1인치 줄이는 법 2013-10-04 11:44:51
체질과 근육량이 다르기 때문에 체력과 근력을 기르면서도 아름다운 몸매를 가질 수 있는 운동을 선택해야 하는 것이다. ○ 단기간 내에 날씬해지고 싶다면? 바쁜 현대인들에게 단기간에 큰 무리 없이 날씬해질 수 있는 방법으로는 리포소닉스를 추천한다. 국내에는 생소한 시술이나 이미 헐리우드 스타들 사이에서는 꽤 ...
[Leisure&] 뭉쳐있는 등근육 풀고…힐링요가로 몸과 마음 균형잡고 2013-09-25 06:59:07
<4> “직업의 특성상 하루 종일 모니터 앞에서 긴장하면서 보내는 시간이 많아요. 또 투자자를 만날 때마다 긴장돼서 그런지 항상 몸의 근육이 뻐근하고 뭉치는 느낌도 들어요. 긴장된 근육을 이완해주고 몸과 마음의 균형을 잡아주는 요가 자세는 없을까요?”(애널리스트 이수진 씨) 스포츠 브랜드 ‘헤드’는 요가 강사...
안 먹으면 더 찐다? 굶기 다이어트의 ‘함정’ 2013-09-19 14:58:06
위해서는 꾸준한 유산소 운동과 근력운동, 스트레칭 등을 통해 근육에서의 지방 소모를 극대화 시켜줘야 한다. 본인의 체력과 감량목표 등을 고려해 전문가의 조언을 구하는 것이 가장 좋지만 낮은 강도의 지구성 운동을 반복해주기만 해도 좋다. 지알엔 관계자는 “체중관리는 반드시 운동과 함께 실시해야 한다. 걷기나...
[블루인터뷰]`떨리기보단 즐거운` 방송인 문지애의 별별 이야기 2013-09-19 08:58:10
8년째인데 유산소 운동 15분, 근력 운동 30분씩은 꼭 하고 있어요. 근육이 많이 붙거나 티가 나는 스타일은 아니라 일주일에 2~3번 정도 꾸준히 하고 있어요"라며 꾸준한 운동 습관을 전했다. 특히 건강 프로그램을 진행하면서 배우는 게 많다는 전언이다. "먹는 건 가리는 게 없어요. 건강프로그램을 진행하니까 먹는 게...
“약골에서 몸짱까지” 17kg 살 찌운 사연 공개! 2013-09-13 11:10:03
매일 근력 운동을 했습니다. 3대 기본 운동인 벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트를 집중적으로 하고 거기서 조금씩 파생된 운동을 접목했습니다. 다중관절운동으로 사이즈나 파워를 올리는 데 집중했죠. 유산소 운동도 같이 병행하신건가요. 트레이너 아닙니다. 유산소운동은 잘못하면 근 손실을 초래해 근육 성장을 방해할...
[월드짐 보디guide] 추석 때 맘 놓고 폭식하기 위한 사전 운동법! 2013-09-04 09:24:01
등의 근력 운동은 시간도 오래 걸리고 초보자들에게는 어렵게 느껴질 수 있다”며 “타바타 인터벌로 구성된 ‘인터벌 20‘은 하루 20분만 투자하면 단시간 내에 효과적으로 운동할 수 있다”고 전했다 인터벌 20은 총 6개의 동작이 1세트로 구성되어 있다. 각각의 동작마다 20초 동안 운동하고 10초 쉬었다가 바로 다음...
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