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직장인 ‘만성피로 증후군’ 원인은 간 때문이다? 2014-12-09 19:05:27
따라서 하루 30분~1시간 정도 수영, 걷기, 달리기 등의 유산소 운동이나 스트레칭, 요가 등의 가벼운 운동을 하는 것이 좋다. 특히 요가는 신체 단련뿐만 아니라 호흡과 명상을 통한 정서 안정의 효과도 있어 정신적 스트레스를 많이 받는 직장인에게 탁월한 운동이다. 별도의 운동 기구가 필요 없으며 좁은 실내에서도 운...
[생글기자 코너] 웹 드라마가 진화하고 있다 등 2014-12-05 17:19:55
한다. 단편적이지만 미국에선 학생들의 건강과 성별에 차이 없이 동등한 체력 조건을 요구한다. 처음엔 체육시간이 많이 힘들었다. 큰 운동장 세 바퀴를 쉬지 않고 뛰라고 하셨다. 너무 힘들고 심장이 터져나올 것 같아 천천히 걸어가면 그때 선생님께서 큰 소리로 “hajeong run!!!!” 하고 다그친다. 절대로...
허리 둘레 줄이는 방법, 지방 적고 단백질 풍부한 음식…뭐 있나 2014-10-26 23:17:22
허리 둘레 줄이는 방법은 뭐가 있을까. 미국 건강사이트 위키하우는 허리 둘레 줄이는 방법을 소개했다. 위키하우스 허리 둘레 줄이는 방법에 따르면 먼저 지방이 적으면서 단백질이 풍부한 음식을 먹는 것이 중요하다. 생선, 닭고기, 통 곡물, 유제품 등을 자주 먹으면 더 많은 에너지와 영양소를 섭취할 수 있다. 또한...
허리 둘레 줄이는 방법, 저열량-고단백 식단 ‘필수적’ 2014-10-26 14:50:02
한 건강사이트가 허리둘레를 줄이는 방법에 대해 소개했다. 허리둘레를 줄이는 방법 중 가장 중요한 사항은 식이요법이다. 평소 저열량 고단백질 음식을 섭취해야하는 것. 또 음식을 짜게 먹는 것보다 싱겁게 먹어야 하며, 빵이나 파이 등 밀가루 음식은 가급적이면 피해야 한다. 아울러 식사 중간 견과류 등의 건강한...
허리둘레 줄이는 9가지 방법 "100칼로리만 덜 먹는 다이어트 계획을 세워라" 2014-10-26 02:37:53
다이어트 계획을 세우면 건강에 좋다고 알렸다. 하루에 효율적으로 칼로리를 소모하기 위해서는 아침에 달걀 1~2개 등이 포함된 고단백 식사를 하는 것이 좋다. 그리고 식사 중간에 건강한 간식을 즐기면 오히려 체중감량에 도움이 된다. 간식으로는 호두, 아몬드 등 견과류가 좋다. 몸의 근육은 효율적으로 지방을 태울...
광주에서 반려동물과 함께하는 문화마당 펼쳐진다 2014-10-23 11:33:50
행사로는 반려동물과 함께하는 건강달리기, 슈퍼 반려 스타킹(장기자랑), 기부&Take 등이 진행되고 동물 무료 의료진료, 동물보호소 홍보와 유기동물 분양, 사진 콘테스트, 승마체험, 동물과 함께하는 페이스페인팅, 풍선아트 등도 열린다. 반려동물은 ‘애완동물(愛玩動物)’을 개칭한 말로, 동물이 인간에게 주는 여러...
중년남성, 정력 강화에 도움 되는 5계명 2014-10-06 22:44:49
것들이 있을까. ‣ 운동이 최고의 정력제 달리기 같은 유산소 운동은 최고의 정력제. 유산소 운동을 하면 심장을 강화시키고 혈액순환을 원활하게 하며 혈관의 탄력을 증진시킨다. 실제로 발기는 평소에 7배나 되는 혈액이 음경혈관에 몰리는 현상으로 ‘건강한 혈관’이 정력의 중요한 요소가 된다. ‣ 케겔운동...
스마트워치 앱 전성시대 … 어떤게 좋을까 2014-10-03 09:22:06
담고 있다. 달리기 등 운동 환경에 최적화한 인기 앱이다. 모바일 기기에 내장된 gps를 통해 달리기, 조깅, 자전거, 걷기 등 스포츠 및 피트니스 활동 정보를 분석·저장한다. 운동 시간, 거리, 고도, 소모 칼로리 등 유산소운동 성과를 관리한다. 건강한 생활 습관을 구축하고, 운동 목표를 이루는데 도움을 준다....
[라이프 스트리트]오늘의 라이프계 소식 2014-09-15 17:11:27
시작된 ‘어반애슬론’은 도심에서 진행되는 달리기 대회로, 약 6~16km의 코스에 도시 지형물을 이용한 각종 장애물을 통과하여 달리는 엔터테인먼트 러닝 대회 중 하나입니다. 규모와 명성에 걸맞게 축구경기가 아닌 스포츠로는 처음으로 상암 서울월드컵경기장에서 열린다는데요. 도착 시간 및 통과 점수 기준으로 남녀 ...
1마일 달리기의 효과, 마라톤보다 덜 힘든데 이런 효과까지… ‘미국에서 유행` 2014-09-14 15:11:50
7월에 발표한 학술지에 따르면 1마일 달리기가 마라톤과 똑같이 사망률을 낮추는 효과를 내는 것으로 나타났다. 한편, 1마일 달리기 효과를 들은 누리꾼들은 "1마일 달리기 효과, 당장 시작해야겠다" "1마일 달리기 효과, 마라톤 시작하려했는데, 이것부터 해얄듯" "1마일 달리기 효과, 건강에 좋구나" "1마일 달리기...
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