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평생 다이어트? 이제는 8주면 OK! 2014-08-04 16:33:07
지속하는데 중점을 둔다. 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위해 근육운동을 시행하고 단백질을 보충해 준다. 기초대사율을 놓이고 에너지 생산 공장인 미토콘드리아를 활성화시키는 영향치료를 시행하며 셋 포인트 하향조정을 계속 병행해야 한다. 박용우 원장은 "다이어트 효과를 높이기 위해서는 복부...
찜 해둔 비키니, 올여름에 입을 수 있을까? 2014-07-31 03:31:01
5주차부터는 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위해 근육운동을 시행해야 한다. 효과를 극대화하기 위해서는 같은 부위를 두 세 세트로 나누어 40회 이상, 근육이 제대로 당겨지는 바른 자세로 운동을 해야 하는 것이 포인트. 8주 이후에는 저녁 식사의 당질을 제한하고 다이어트 휴식기를 가지는 것이...
다이어트에도 팔방미인이 있다? 2014-07-30 04:45:45
빠른 지방 감량을 지속한다. 먼저 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위하여 근육운동을 하고 단백질을 보충해준다. 기초대사율을 높여주고 에너지 생산공장인 미토콘드리아를 활성화시키는 영양치료를 시행한다. 이 단계에서도 물론 셋포인트를 계속 하향조정한다. 3단계는 9주부터 12주까지다. 이 기간...
다이어트 식단에서 빠지지 않는 '자몽' 그 효과는? 2014-07-25 04:23:44
체중을 줄이려고 하면 근육량은 계속해서 줄어드는 반면, 몸을 움직이기 위한 에너지를 저장하기 위해 체내의 지방량은 증가한다. 이 때문에 요요현상이 올 수 있으며 지나친 스트레스로 인해 폭식증이나 거식증과 같은 신경성 섭식장애를 초래할 수 있다”고 덧붙였다. 한경닷컴 bnt뉴스 이현아 기자 hyuna@bntnews.co.kr...
비만, 몸무게로만 평가하지 말자 2014-07-25 04:20:46
정확하게 체지방량과 근육량을 측정하기 위해서는 체지방측정기를 이용한다. 체지방률이 남성은 25%, 여성은 30% 이상이면 비만에 해당한다. 이외에도 허리둘레를 엉덩이둘레로 나누거나, 손으로 집었을 때 만져지는 지방의 두께로 판단하기도 한다. 비만에서 벗어나려면? 무엇보다 비만인지 아닌지를 판단하기 위해서는...
다이어트를 하면 겪게 되는 세 단계 2014-07-24 19:52:49
체중, 근육량으로 인해 기초대사량과 운동소비 칼로리가 감소하여, 동일한 혹은 더 적은 식사를 하고 운동을 열심히 한다고 해도 체중이 거의 줄지 않는 후기 정체기를 맞게 된다. 이 시기에는 자신의 몸이 변화된 몸무게를 받아들 일수 있도록 기다려주는 마음의 여유와 추가적 감량을 위해서는 식이조절과 운동에 새로운...
안산대학교, 전문대학 EXPO 직업체험 참가 2014-07-24 17:08:49
근육량과 체지방을 측정해 자신에게 맞는 운동을 상담받고, 임상병리과는 간단한 혈액관련 검사로 건강을 체크할 수 있어 참가학생들에게 인기가 많았다. 또한, 입시수험생과 학부모들에게는 입학상담 자리를 마련하여 입학전형과 관련된 실질적인 상담을 진행했다. 행사에 참가한 임상병리과 윤기남 교수는 “간호,...
'두부'를 가까이 하면 다이어트 성공이 보인다! 2014-07-24 05:52:03
섭취를 하며 운동을 통해서 기초대사량과 근육량을 늘릴 뿐 아니라 지방이 연소하기 좋은 상태로 바뀌면서 연소하게 되는 것. 이런 과정 중에 갑자기 폭식을 하거나 운동을 게을리 하게 되면 우리 몸에서는 전쟁 중의 휴전과 같이 느끼게 되어 식량을 비축하게 되는 현상이 나타나게 된다. 즉, 우리 몸의 지방저장고에는...
‘8방미인 다이어트’, 굶지 않고 다이어트 한다? 2014-07-24 05:15:41
빠른 지방 감량을 지속한다. 먼저 근육량을 유지하면서 지방조직만 빠르게 감량시키기 위하여 근육운동을 하고 단백질을 보충해준다. 기초대사율을 높여주고 에너지 생산공장인 미토콘드리아를 활성화시키는 영양치료를 시행한다. 이 단계에서도 물론 셋포인트를 계속 하향조정한다. 3단계는 9주부터 12주까지다. 이 기간...
[메디컬 이슈] 몸짱은 체성분 관리…'스마트 피트니스'가 대세 2014-07-22 07:00:00
줄였고, 또 체지방률은 9.5%로 떨어뜨렸다. 근육량은 1.2kg 늘려 몸짱으로 거듭날 수 있었다.장 아나운서는 “처음 확인해본 체성분 수치를 보고 다른 참가자들과 비교돼 부끄러운 느낌이 들었지만 체성분 분석을 통해 내 몸을 개선하기 위한 정확한 목표를 잡고 체계적이고 효과적인 관리를 지속할 수 있었다”...
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