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노화의 흔적 ‘주름’ 깨끗이 지우자! 2014-07-24 22:10:49
반복되는 일상 속에서 꾸준히 스트레스를 받고 있다. 건강한 피부를 얻기 위해서는 달리기, 수영 등과 같이 자신만의 스트레스 해소법을 만드는 것이 중요하다”고 조언했다. 한경닷컴 bnt뉴스 이현아 기자 hyuna@bntnews.co.kr ▶ '신언니' 문근영, 8년 동안 사무쳤던 천정명 "은조야"에 울컥 ▶ 유인나 "17살 때...
다이어트 운동, 어떻게 해야 살이 빠질까? 2014-07-16 19:29:09
속보(빨리 걷기), 달리기, 에어로빅, 수영 등이다. 그러나 이러한 규칙적인 운동이 몸에 베여있지 않은 사람이라면 조금씩 운동량을 늘리는 것이 좋다. 예를 들면, 첫날에는 아침5분, 저녁 5분, 그 다음 날에는 조금씩 시간을 늘려가면서 적어도 하루에 30분정도의 걷기 운동을 하는 것이다. 또한 자신의 건강상태에 따라...
윗몸일으키기, 뱃살 빼는데 효과 없다? 2014-07-16 02:09:34
몸 안의 지방을 줄이기 위해서는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영과 같은 유산소 운동이 병행되어야 한다. 이 밖에도 뱃살 빼는 방법 중에는 잘못 알려진 것들이 많다. 간혹 배를 열심히 주무르면 지방이 분해될 것이라 믿는 사람들이 있는데 이는 잘못된 방법이다. 그런 사람들은 가만히 누워있으면 운동을 시켜주는...
건강을 위해서 최소 이 운동은 해야 한다? 2014-07-12 02:52:59
것이라 할 수 있다. 예를 들면 걷기를 파워워킹이나 달리기로 바꿔서 운동하는 것이라 할 수 있는데, 심혈관 강화운동은 지방을 연소하고 심장기능을 개선하고 혈압을 낮춰준다. 비만클리닉 365mc 김남철 대표원장은 "운동의 목표를 220에서 나이를 뺀 최대맥박수의 80퍼센트로 잡고 운동하는 것이 좋다. 예를 들어 30세라...
겨울철 실내운동, 복고 vs 트렌디 2014-07-01 01:45:05
변비해소, 체내 노폐물 배출에 도움을 준다. 핫요가 및 건강뷰티 전문업체 14일동안(www.2week.co.kr) 여의도 점 성은주 원장은 "줄넘기나 자전거 타기, 훌라후프 운동의 처음과 끝에는 준비운동과 마무리 운동을 철저히 해주어 몸의 무리가 가는 것을 막아야 한다"고 설명한다. ◇ 과학적이고 트렌디함으로 대표되는 신경...
[화제의 치료법] 서효석 편강한의원 서초점 원장 "元氣는 폐에서 비롯…등산·달리기 하면 폐 좋아져" 2014-06-24 07:00:15
원장은 여름철 건강을 지키는 방법으로 운동을 꼽았다. 하지만 무조건 운동만 한다고 해서 폐가 깨끗해지는 것은 아니라는 것. 서 원장은 폐를 강화하는 ‘으뜸호흡법’을 제안했다. 우선 땀이 충분히 나고 숨을 헐떡일 정도로 운동해야 한다. 폐와 피부가 동시에 기능을 최대치까지 끌어올리는 효과를 볼 수...
기본적인 관리만이 '피부 노화 면역력' 키운다! 2014-06-20 12:48:50
세포 노화를 촉진하는 원인이다. 걷기나 달리기, 요가, 자전거 타기 등 유산소 운동은 체지방을 태워 날씬한 몸매를 만들어줄 뿐 아니라 노폐물을 배출해 피부를 매끄럽게 해준다. 운동 뒤의 피부가 평소보다 더 맑고 깨끗해 보였던 경험은 누구나 갖고 있을 터다. ◇체력 증진엔 ‘보약’, 노화 방지엔 ‘보톡스’ 이미...
[정구학의 '사색의 길 따라'] 조장희 "걸을수록 뇌는 진화하죠" 2014-06-18 21:21:59
운동선수와 건강한 일반인은 비슷하죠.”▷술을 많이 마셔 손상된 뇌는.“회복할 수 있죠. 뇌는 고무나 플라스틱처럼 줄었다 늘었다 합니다. 열심히 운동하면 팔다리가 살찌는 것과 똑같이 뇌 기능이 조금씩 늘어나요. 젊을수록 회복이 빠르고, 나이를 먹어도 회복해요. 뇌에 산소와 영양분을 공급하는 달리기를...
하루 운동, ‘선택’ 아닌 ‘필수’! 2014-06-17 12:08:46
빠르게 만드는 운동. 걷는 것을 파워워킹이나 달리기로 바꿔하는 운동이 대표적인 예다. 심혈관 강화운동은 지방을 연소하는 것을 물론 심장기능을 개선하고 혈압을 낮춰준다. 심혈관 강화운동은 목표맥박수를 정한 뒤 하는 것이 효과적. 220에서 나이를 뺀 최대맥박수의 80퍼센트가 적절한 목표맥박이다. 30세의...
여름 대비 건강관리, '사물 인터넷'에 맡겨보세요 2014-05-29 11:21:16
요인을 체크해준다. 특히gow 앱에서는 실내·외, 달리기, 자전거 등 운동 타입도 선택할 수 있어 세밀한 분석 결과를 제공 받을 수 있다. 가격은 24만 9천원, 티드 판매. 안전한 야간 라이딩을 도와준다! 스마트 자전거 핸들 '헬리오스(helios) 드롭바' 더위를 피해 밤에 자전거를 즐기는 '야간 라이딩족'에게...
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