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체성분 측정 자주 할수록 체중, 체지방 많이 빠져 2014-07-01 09:40:54
인바디다이얼을 통한 인바디 검사 횟수가 많을수록, 근육량은 증가하고 체지방률은 감소하는 긍정적인 변화를 보였다. 주 1회 이상 측정하며 꾸준히 관리한 사용자의 경우 평균 2.7%의 체지방률 감소 결과를 보여주었다. 체중은 주 1회 미만으로 측정한 사용자(-2.11kg)보다 높은 평균 2.49kg 감량을 보였고, 체지방량 역시...
'OO 나온 남자' 매력 없다? 2014-07-01 01:38:17
실제로 이것은 나이를 먹어감에 따라 줄어드는 근육량 및 운동량, 술과 스트레스 등으로 생기는 그저 '처치 곤란한 살들'일 뿐이다. 이렇게 뱃살이 붙게 되면 신진대사에 크고 작은 이상신호가 켜진다. 때문에 인간이 원래 갖고 있는 천연 체중조절 시스템뿐 아니라 다른 생리적인 조절 시스템도 손상돼 노화가 빠...
여자들이 새해에 가장 많이 하는 계획은? 2014-06-30 21:06:16
근육량이 많아지면 기초대사량을 증가시켜 섭취된 음식의 많은 부분이 에너지원으로 쓰이기 때문에 지방이 충척되는 것을 예방하는 효과가 있다. 간편한 다이어트를 원한다면 식욕조절 식습관 개선에 도움을 주는 '프리미엄 김소형 본 다이어트' 를 식사대용으로 먹어보자. 균형 있는 영양 공급으로 한끼 식사 대용이...
[★ 다이어트] 소녀시대-클라라-김준희, 그녀들의 몸매 비결은 ‘파프리카’ 2014-06-27 10:44:01
수 있다. 운동을 통해 근육량을 늘려 기초 대사량이 떨어지지 않게 유지하고, 칼로리가 낮은 파프리카를 간식으로 먹거나 식사 전에 섭취해 포만감을 늘리고 군것질을 줄이는 것이 좋다. (사진출처 : bnt뉴스 db, 김준희/클라라/유리 인스타그램, 서현 트위터) bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶ ‘공항 자태’ 빅...
'직딩 똥배족'? "흥분하지 말라" 2014-06-26 18:07:23
수치도 떨어뜨린다. 테스토스테론 농도가 낮아지면 근육량이 줄어들고 그 자리를 지방이 차지한다. 여성들을 대상으로 한 연구 결과에서도 '우울'과 '불안'이 있다고 응답한 여성들은 그렇지 않은 여성들보다 코르티솔 수치가 더 높았고 테스토스테론과 갑상선 호르몬 수치는 더 낮았다. 특히 복부에 지방이...
나와 '체중'이 같은 친구, 얄미운 이유? 2014-06-26 03:37:59
체중이라 하더라도 근육량이 적고 체지방이 많은 경우에는 살이 더 쪄 보인다. 같은 무게라도 지방이 근육에 비해서 부피가 크기 때문. 탄탄한 근육을 가진 경우 보기보다 체중이 많이 나가는 것도 이 때문이다. 게다가 과도한 체지방은 피부 탄력을 떨어뜨리고 라인을 울퉁불퉁하게 만들어 나이를 더 들어 보이게...
감량 체중 유지하면서 젊게 살기 2014-06-24 22:34:20
근육량이 줄어들면서 그 자리를 지방이 차지하기 시작한다. 전체적인 체중 변화는 없으면서 배가 나오는 체형으로 바뀌는 이유는 근육이 빠지고 지방이 더 붙기 때문이다. 일단 뱃살이 붙으면 신진대사에 크고 작은 이상신호가 켜진다. 때문에 천연 체중조절 시스템뿐 아니라 다른 생리적인 조절 시스템도 손상돼 노화가...
기초대사량, 대체 무엇일까? 2014-06-24 21:50:31
기초대사량이 높아지는 반면, 근육량이 많을수록 기초대사량이 높아지므로 요가나 웨이트 트레이닝 등을 통해 근육량을 높이는 것이 기초대사량을 증대시키는 중요한 요인이 된다"고 조언한다. 또한 나이가 들수록 기초대사량이 감소하는 것은 자연의 이치이지만 감소율 자체가 크지는 않다. 때문에 하루에 음료수 한 잔을...
나잇살 빼고 '꽃중년' 되자 2014-06-23 20:52:35
40세가 지나면 각종 호르몬이 감소되고 근육량이 줄어들면서 나잇살이 증가한다. 나잇살은 단순히 보기 좋지 못 한 몸매를 만드는 원인이 아니라 성인병, 심혈관 질환 등 흡연만큼이나 많은 종류의 질환을 유발하는 중장년의 가장 큰 건강의 적. 보통 나잇살은 아랫배로 시작해 엉덩이와 허벅지, 팔뚝으로 이어진다. ●...
한 살이라도 어릴 때 빼면 좋은 것? 2014-06-23 16:30:11
비만은 나이가 들면서 근육량이 감소하면서 신진대사가 감소하고 더불어 운동량이나 활동량도 함께 줄어든다. 때문에 비만 예방과 치료를 위한 적극적인 노력과 관리가 필요하다. 특히 나이가 들면서 팔과 다리 등 복부와 먼 부위는 점차 가늘어지는 반면 복부에 지방층이 집중되는데 이 경우 관절 질환, 심장병, 고혈압,...
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