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건강을 위한 등산이 독이 될 수 있다? 2013-09-24 09:40:03
물론 골다공증 예방에도 기여한다. 심폐기능과 근지구력 향상에 도움이 되며 자연과 함께하기 때문에 정신적, 심리적으로 안정감을 찾아주고 스트레스 관리에도 효과적이다. 그러나 등산은 고강도 운동이다. 평지가 많은 도시 생활에 익숙해져 있는 우리 몸은 등산 시 평상시와 다른 변화를 겪게 될 수 있어 보다 세심한...
명절 증후군, 요가로 극복하는 건 어때? 2013-09-23 08:40:04
심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고, 근육량 증가로 기초 대사량이 향상되어 살이 덜 찌도록 돕는다. 독소배출을 통해 피부에 탄력이 생기고 노화 방지에도 탁월해 국내외 스타들의 몸매와 피부 관리 비법으로 널리 알려져 있다. 또한 육체와 정신의 합일을 통해 스트레스를 풀어주고 마음의 안정을 찾아준다. 상하,...
뉴욕의 숨은 ‘잇(it)스타일’은 요가에 있다 2013-09-02 09:40:04
트렌디한 패션 코드로 자리 매김하면서 건강한 라이프스타일 대표하는 이미지로 인식되었다. 이에 요가에 대한 관심 또한 점점 높아져 가고 있다. 특히 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되는 핫요가는 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 만드는데 탁월한 효과가 있다. 땀을 많이...
바캉스 후유증, 가벼운 운동으로 힐링하자! 2013-08-26 08:40:02
체력관리에는 소홀해 질 수 있어 전반적인 건강관리가 필요하다. 바캉스 휴유증으로 나타나는 증상에는 업무 의욕 상실, 무기력증, 체력부진, 수면장애, 두통, 감기몸살 등이 있다. 이는 휴가기간 동안 식사나 수면 시간 및 뇌의 활동부위 달라져 심장박동과 호흡, 그리고 근육의 긴장도에 영향을 주는 자율신경계와 호르몬...
[천자칼럼] 모시떡과 오미자 와인 2013-08-22 17:47:41
두루 함유한 건강음식이 각광받고 있다. 그중에서도 식이섬유와 엽록소가 풍부한 모시, 심폐기능과 자양강장 효과가 뛰어난 오미자의 변신이 주목된다. 모시는 예부터 하늘이 준 은인초로 불렸다. 모시잎의 항산화 효능은 쑥의 6배에 이른다고 한다. 칼슘이 우유의 48배나 들어 있고, 아미노산도 풍부해 영양 보충과 소화...
휴가철 난처한 코골이, 올바른 코 호흡으로 극복 가능 2013-08-08 18:14:51
있다. 구강호흡 방지와 심폐기능을 회복시켜 수면의 질 개선 폐쇄성수면무호흡증은 무호흡이 지속되는 동안 산소포화도의 저하가 오래될 수 있어 심장병, 뇌질환, 각종 암 발병률을 높일 수 있다. 이와 관련하여 편한잠 편한코 동인한의원 김호선 원장은 “한의학에서 폐쇄성수면무호흡증은 선발(宣發) 및 숙강(肅降)...
건강한 여행 비법 공개 2013-07-26 10:54:38
폐동맥을 막아 결국 호흡곤란이나 심폐정지 등의 문제를 일으켜 드물지만 사망할 수도 있다. 좌석이 넉넉한 일등석이나 이등석과 달리 자리가 좁고 불편한 일반석(이코노미클래스)에 앉은 사람에게 많이 발생한다고 해서 ‘이코노미클래스 증후군’, ‘일반석증후군’이라 부른다. 수시로 물을 마시고 기내 스트레칭을 하며...
몸과 마음을 위한 요가, 어디까지 알고 있니? 2013-07-22 09:41:03
다이어트 효과뿐 아니라 평생 건강까지 지킬 수 있다. 특히 최근 여성들 사이에서 입소문을 타고 큰 인기를 끌고 있는 핫 요가는 비크람 요가(bikram yoga)라고도 한다. 기온 38℃, 습도 60%로 인도 특유의 환경에 맞추어 실시하는 요가로, 총 26개의 동작과 2가지 호흡법으로 행해진다. 핫요가는 1시간 30분 정도 운동 시...
[월드짐 보디guide] 뛰지 않아도 살이 쫘~악! ‘크로스핏 더 케틀벨’ 2013-07-19 12:21:17
건강도 지키면서 다이어트에 성공할 수 있다. 벌써부터 헬스장에서 힘들게 러닝머신 위에서 달리고 있는 자신이 떠올라 괴로워할 이가 있다면 지금부터 주목. 최근 유행하고 있는 다소 쉬운(?) 운동법이 있으니 바로 ‘크로스핏 더 케틀벨’. 이는 세계에서 가장 인정받고 있는 메타볼릭 컨디셔닝과 펑셔널 무브먼트를...
임신한 전 올림픽 육상선수 돌연사 '태아만 생존' 2013-07-19 11:09:36
쓰러지자, 몇분 후 도착한 구조대는 심폐소생술을 하다가 인근 예일-뉴 헤이븐 병원으로 그녀를 옮겼다. 의료진은 레게세가 임신 중이던 딸을 구하는데는 성공했지만, 레게세는 결국 세상을 떠났다. 아직 부검이 진행되지는 않았지만, 심장마비로 인한 사망으로 알려졌다. 조산한 레게세의 딸의 상태는 병원에서 공개하지...
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