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퇴행성관절염 예방법, 수영의 효과는? 2016-02-01 17:41:09
폐활량이 향상되고 군살 제거에 도움을 준다. 또 수중 스포츠로 관절에 무리가 덜 간다. 수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다. 자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크...
남성갱년기 증상…하체 강화 운동법은? 2016-01-29 00:45:31
군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 뱃살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치한 뒤 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 복싱무빙 동작으로 `하체 근력`을 강화했다. 한편, 방송인 유승옥도 온스타일...
[기자체험기] 예쁜 엄마가 되기 위한 첫걸음, TRC 산후관리 프로그램 2016-01-28 09:00:00
정체 비만의 원인을 제거해준다고 해 더욱 믿음이 갔다. 똘똘 뭉쳐 위로 솟아있던 승모근, 딱딱하게 굳은 팔 바깥쪽 살과 브래지어 라인 밑 군살까지 케어해 라인이 예뻐진 듯한 느낌이었다. 뿐만 아니라 저릿하게 느껴지던 통증도 없어졌다. 꾸준하게 관리를 진행하면 날씬한 몸매와 편안함까지 일석이조의 효과를 누릴 수...
요요현상의 원인, 하체-복부 강화 운동법 2016-01-27 00:55:10
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 뱃살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치한 뒤 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 복싱무빙 동작으로 하체 근력을 강화했다. 한편, 방송인 유승옥도 온스타일...
`겨울철 운동법` 수영의 효과는? 2016-01-21 18:17:00
눈길을 끈다. 수영은 꾸준히 하면 폐활량이 향상되고 군살 제거에 도움을 준다. 또 수중 스포츠로 어깨·무릎 관절에 무리가 덜 간다. 수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이어 물에 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘...
`겨울철 운동법` 복싱 비틀기, 메뚜기 자세 요가란? 2016-01-21 17:57:59
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 뱃살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 또 무거운 어깨 가볍게 만들기에도 도움을 주는 것으로 알려졌다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치한 뒤 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 복싱무빙...
엉덩이 탄력 키우기, `복싱 비틀기` 어떻게? 2016-01-17 15:09:21
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 군살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치시키고 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복하했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 `복싱무빙` 동작으로 하체 근육을 단련했다. 이 운동은 하체와 엉덩이...
나 혼자 산다 레이양 `요트니스` 방식은? 2016-01-16 16:12:11
JTBC ‘신인류 식품관’에 출연해 팔뚝살 제거 팁을 전수했다. 그녀는 요트니스(요가+피트니스)를 소개하며 직접 시범을 보였다. 먼저 바닥에 엎드린 뒤 양 손을 허리에 붙여 기역자로 만든 레이양은 이어 상체를 서서히 세워 `선 강아지 자세`를 취했다. 이 자세는 무리하지 않는 선애서 꾸준히 하면 군살 제거에 도움을...
`울화통 날리는` 복싱 무빙, 우울증 자가관리법 2016-01-14 12:13:03
상체 군살뿐 아니라 복부를 함께 비틀어줘 군살 제거에도 도움을 준다"고 덧붙였다. 정아름은 직접 잽 펀치 시범을 보였다. 주먹을 가볍게 쥐고 턱 아래에 위치시키고 앞쪽으로 뻗었다가 당기고를 반복하했다. 이어 자리에서 앉았다 일어나는 `복싱무빙` 동작으로 하체 근육을 단련했다. (사진=SBS 좋은 아침 캡처)
`물에 안겨라~` 가벼운 우울증 극복에 효과적인 자가관리법 2016-01-13 17:06:49
하면 폐활량이 향상되고 군살 제거에 효과적이다. 또 스트레스 해소에 도움을 준다. 태아가 양수 안에서 정서적 안정을 찾는 것처럼 성인도 물 속에서 심신을 다스릴 수 있다. 한편, 수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다. 먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이와 함께 물에서 뜨는 법,...