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'노출의 계절' 여름 준비…다이어트에 치명적인 음식 4가지 [건강!톡] 2022-04-02 14:52:58
자제하는 것이 좋다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "포만감도 느끼면서 체중 조절에 성공하기 위해서는 계란, 생선, 그리고 지방 함량이 적은 부위의 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 단백질을 충분히 섭취해야 한다"면서 "또한 잡곡밥, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 음식을 먹거나 나물밥이나 버섯밥을 해 먹는...
아메리카노만 마신다고? 다이어트 걱정없는 음료 5 [건강!톡] 2022-03-30 11:43:45
보통 50kcal는 늘어난다고 보면 된다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "커피에 함유된 카페인이 체지방 분해 효과가 있다는 일부 연구가 있기는 하지만, 인간 대상 연구에서는 커피가 체중조절에 도움이 된다는 근거가 크게 부족하다"면서 "사실 카페에서 마시는 음료에는 시럽, 크림, 초콜릿 등이 함유되어 열량이...
커피 많이 마신 후 탈모가 찾아왔다고요? [건강!톡] 2022-03-28 11:08:21
수 있는지 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수에게 들어봤다. 강 교수는 "캐러멜 마키아토 1잔의 열량은 150kcal 이상이고, 그 안에 들어있는 당류 함량만 1잔당 20g이나 된다"면서 "따라서 20잔 중 10잔만 캐러멜마키아토로 마신다고 해도 하루 200g, 즉 800kcal 이상을 당류로 섭취하는 셈이 된다"고 경고했다. 이어...
돌아온 불청객 미세먼지…삼겹살로 극복한다고요? [건강!톡] 2022-03-27 11:00:01
체내 흡수를 높인다는 의견이 있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "삼겹살을 섭취하면 위장관으로 들어가고, 미세먼지는 기관지로 들어가기 때문에 완전히 경로가 다르다"라면서 "삼겹살이 미세먼지 속 일부 중금속 등 유해물질을 흡착시켜 배출시킬 수 있다는 주장은 과학적 근거가 부족하다"고 조언했다. 김...
먹어도 살이 찌지 않는 '다이어트 요술 식단' [건강!톡] 2022-03-24 14:19:36
아스파라긴의 함유량도 가장 높은 부위다. 데친 곤약과 우둔살, 피망을 잘게 썰어 양념장과 버무린 뒤 프라이팬에 볶으면 곤약으로 칼로리는 낮추고 우둔살로 포만감은 높이는 다이어트 식단이 된다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "한우 우둔살은 양질의 단백질이 풍부하고, 포만감이 크기 때문에 근육 소실과...
보양식만 밝히지 말고…중년 男들이 '뱃살' 빼야 하는 이유 [건강!톡] 2022-03-22 14:07:13
손상돼 발기부전이 발생한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "내장지방이 많으면 복강압이 증가하고 증가한 복강 압력은 복강을 지나가는 크고 작은 정맥을 누르게 된다"면서 "정맥압이 증가하면 전립선, 음경해면체, 고환 등의 혈액 공급이 저하되어 그 기능도 저하될 수 있다"고 조언했다. 아울러 "내장지방이...
"생리주기 불규칙하거나 길면 비알코올성 지방간 위험 높아" 2022-03-08 10:19:41
연구 결과가 발표됐다. 강북삼성병원 가정의학과 강재헌·조인영 교수와 데이터관리센터 류승호·장유수 교수 연구팀은 2011∼2017년 이 병원에서 종합검진을 받은 20세 이상 40세 미만의 여성 7만2천여 명을 분석해 이러한 사실을 확인했다고 8일 밝혔다. 생리주기는 설문지를 통해 조사했고, 비알코올성 지방간은 초음파...
드라마서도, 예능서도 '짠'…술 부르는 방송 괜찮을까? [이슈+] 2022-03-06 16:39:09
모두의 경각심이 필요하다"라고 말했다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "술을 마실 수밖에 없는 상황이라면, 과음하지 않는게 중요하다"면서 "음주하기 전에 가벼운 식사를 하여 알코홀 흡수 속도를 늦추고, 위벽을 보호하는 게 좋다"고 조언했다. 음주를 하면서 물을 자주 많이 마시면 탈수와 숙취를 막는데 ...
최무성, 체중 97kg까지 증가…고혈압·지방간·당뇨 위험 [건강!톡] 2022-02-15 12:04:16
체중 감량이 필요한 상황”이라고 전했다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "고도비만이면 근골격계 문제가 있기 쉽고 체중 대비 체력이 저하되어 있을 수 있어 고강도 운동보다는 걷기 등 가벼운 운동과 신체 활동량 늘리기로 운동을 대신해야 한다"라고 조언했다. 강 교수는 "고도비만의 경우 식욕 수준이 높은 경...
"새벽 불 꺼진 방에서 빵을 먹었어요"…고민 털어놓은 이유 [건강!톡] 2022-02-02 14:47:41
만큼 '식욕과의 전쟁'은 중요하다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "비만, 당뇨병, 지방간, 이상지질혈증 등을 적절히 관리하고 치료하기 위해서는 식욕 조절과 식단관리가 가장 중요하다"고 말한다. 강 교수는 "우리의 식욕은 어떤 경우에도 체중 감소가 일어나지 않고 유지되며, 잉여 열량이 있을 때마다...