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"배불러도 계속 먹었는데"…'폭식男' 6개월 만에 50kg 뺀 비결 [건강!톡] 2024-07-30 08:04:35
운동하는데, 근육을 늘리기 위해 근력 운동을 집중해서 한다고 소개했다. 그러면서 "체중 관리, 유지는 어렵지만, 다이어트를 하면서 중독을 관리하는 방법을 배웠다"며 "이제는 더 작은 양을 먹어도 예전처럼 음식 생각을 하지 않고, 사무실에도 더 건강한 것을 챙겨간다"고 전했다. 콜링턴이 고백한 음식중독은 실제로도...
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71세 '최강 동안'…미인대회 출전 여성 "이것 절대 안 먹어" 2024-07-26 08:53:08
넣은 쿠키를 먹는다"고 덧붙였다. 식이와 함께 운동의 중요성을 강조하면서 "40세부터 근력 운동을 시작해 일주일에 5~6일 정도 실천했다"며 "예전부터 달리기와 스텝 에어로빅을 꾸준히 했지만 근력 운동을 하면서 몸이 변하기 시작했다"고 말했다. 다만 "최근에는 나이가 들어 근력 운동은 일주일에 3일 정도로 줄였으며,...
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"72세 맞아?" 손녀뻘과 미인대회서 경쟁…"이건 절대 안해" 2024-07-25 17:26:18
근력 운동(웨이트 리프팅)의 중요성을 매우 강조했다. 40세부터 근력 운동을 시작해 일주일에 5~6일 정도 실천했다는 그는 전부터 달리기와 스텝 에어로빅을 꾸준히 했지만 근력 운동을 하면서 몸의 변화가 시작됐다고 밝혔다. 근력 운동을 하면 멋진 체형을 만들 수 있는데, 상체에 생긴 근육 덕에 허리가 얇아 보이게 돼...
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"간헐적 단식·30kg 감량"…체지방 태우려면 16:8 기억하자 2024-07-25 06:54:02
운동을 병행해야 한다. 건강을 유지하면서 살을 빼기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방을 골고루 갖춘 균형 잡힌 식단을 유지하는 게 좋다. 식사할 때는 혈당이 천천히 오르도록 단백질이나 식이섬유를 먼저 섭취하는 것도 도움이 된다. 등산, 러닝과 같은 유산소 운동과 근력 운동을 함께 하면 근육량이 높아져 탄탄한...
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위로보틱스, 천안아산역 웨어러블 ‘WIM 체험 팝업 부스’ 운영 2024-07-23 13:16:34
운동 개선에 도움이 되는 웨어러블 로봇의 효과를 확인하고, 1인 1로봇 시대 전국민 윔(WIM) 체험 기회를 확대하고자 마련됐다. 지난 4월 공개된 윔 B2C 제품은 1.6kg의 초경량 무게와 휴대가 용이한 컴팩트한 크기에도 불구하고 강력한 보행 보조 능력을 제공하는 위로보틱스의 웨어러블 로봇이다. 윔은 착용하고 벗는...
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위로보틱스, 천안아산역 웨어러블 로봇 체험 팝업부스 운영 2024-07-23 11:14:14
운동 개선에 도움이 되는 웨어러블 로봇의 효과를 확인하고, 1인 1로봇 시대 전국민 윔(WIM) 체험 기회를 확대하기 위한 의지다. 지난 4월 공개된 윔 B2C 제품은 1.6kg의 초경량 무게와 휴대가 용이한 컴팩트한 크기에도 불구하고 강력한 보행 보조 능력을 제공하는 위로보틱스의 웨어러블 로봇이다. 윔은 착용하고 벗는...
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챔피언스투어 3연승…'베테랑' 홍진주의 시간은 거꾸로 간다 2024-07-21 17:32:34
근력 운동을 하고 있다”며 “정규 투어를 뛸 때보다 몸이 더 좋아졌다”고 밝게 웃었다. 이틀간 열리는 챔피언스투어는 한 샷 한 샷이 중요하고 더 많은 집중력을 요구한다. 시즌 중 여유가 생기면 재충전에 집중한다. 그는 “어릴 때는 노는 게 좋았는데 이제는 휴식을 통해 재충전한다”며 “자기 관리를 잘해야 능률이...
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[강혜원의 골프플래닛] '베테랑' 홍진주의 시간은 거꾸로 흐른다 2024-07-21 16:25:29
주 3·4회씩 꾸준히 근력 운동을 하고 있다”며 “나이는 더 들어가지만 정규 투어를 뛸 때보다 몸이 더 좋아졌다”고 밝게 웃었다. 이틀간 열리는 챔피언스 투어는 한샷, 한샷이 중요하고 더 많은 집중력을 요구한다. 예선통과, 시드 걱정 등 심리적 압박이 덜하지만 시합 중 부담감은 정규투어에 못지 않다는 얘기다....
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"비결 이거였어?"…솔비, 초미니 원피스로 드러낸 '완벽 몸매' 2024-06-30 19:47:16
쉴 틈 없이 움직여야 하는 등 운동량이 엄청나 체력과 근력을 겸비하고 있어야 한다. 그 때문에 제대로 준비 운동을 하지 않으면 크게 다칠 위험이 있다. 전신을 사용해 기초 체력을 늘릴 수 있고, 시간당 400~500㎉를 소모할 수 있는 고강도 운동이라 체중 감소 효과도 크다. 김예랑 한경닷컴 기자 yesrang@hankyung.com
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'한예슬 식단' 뭐길래…"이렇게 먹어라" 전문가도 추천 2024-06-25 19:44:01
조절과 함께 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 한다. 다이어트는 단기간이 아닌 장기적으로, 한 달에 2~3kg 감량하고, 6개월에 체중의 10% 정도 감량하는 것을 목표로 계획하도록 하자. 운동할 시간을 따로 내기 어렵더라도 본인의 하루 걸음 수에 2000보만 추가로 걷는 걸 목표로 엘리베이터 대신 계단 오르기, 목적지...
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