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척추 근육을 바로 세워야 정확한 스윙 나온다 2022-04-03 17:53:40
숨을 내쉬면서 스쿼트 자세를 취하며 상체를 살짝 앞으로 기울인다. 이때 상체는 고관절을 접어 기울어지도록 만든다. 허리가 굽혀지지 않도록 샤프트에 척추와 뒤통수 꼬리뼈를 붙이고 있어야 한다. 동시에 복부를 최대한 척추 쪽으로 당기며 엉덩이와 허벅지에 힘을 주며 무릎을 살짝 굽힌다. 이때 무릎에 힘이 들어가지...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 스트레칭부터 따라하는 'X자 다리 교정 운동' 2022-03-30 08:00:03
보폭을 넓게 벌리고 발끝은 수평을 맞춰 선다. 한 쪽 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀면서 앉았다 올라온다. 무릎이 발보다 앞으로 나가지 않도록 유의하면서 진행한다. 운동 ② - 스쿼트 사이드 런지보다 보폭을 줄이고 선다. 엉덩이를 아래로 밀면서 앉았다 일어난다. 의상협찬=안다르 ‘주말의 홈트’ 영상은 한경닷컴...
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알라미 운영사 딜라이트룸, `2022년 아태지역 고성장 기업` 선정 2022-03-21 10:27:41
누적 다운로드 약 6,000만, 월간 활성 사용자가 약 450만 명에 달한다. 신재명 딜라이트룸 대표는 "글로벌 1위 알람앱 `알라미`는 오류율이 0%에 수렴하는 높은 안정성과 스쿼트, 퍼즐, 수학 문제 등 기상 미션 기능으로 사용자의 성공적인 아침을 책임지고 있다"며 "앞으로 사용자 기상 컨디션 체크 기능을 시작으로 슬립...
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딜라이트룸, 글로벌 1위 알람앱 ‘알라미’로 ‘2022년 아태지역 고성장 기업’ 선정 2022-03-21 09:59:31
안정성과 스쿼트, 퍼즐, 수학 문제 등 기상 미션 기능으로 사용자의 성공적인 아침을 책임지고 있다” 며, “앞으로 사용자 기상 컨디션 체크 기능을 시작으로 슬립테크 분야까지 진출해 ‘성공적인 아침’이라는 가치를 고도화할 계획”이라고 말했다. 한편, 딜라이트룸은 사용자 기상 컨디션을...
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카카오VX, 21일 건강 프로젝트 '스쿼트 챌린지' 개시 2022-03-18 10:36:34
가이안, 오퀸 등 유명 유튜브 크리에이터 5명이 정확한 스쿼트 동작과 운동 노하우를 소개한다. 라이브 방송 종료 후 오후 10시까지 챌린지에 성공하지 못한 이용자는 '하트'를 사용해 재도전할 수 있다. 카카오 VX는 스쿼트 챌린지에 참여해 미션을 달성한 이용자에게 앱 내에서만 사용 가능한 'VX코인'을...
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건강한 봄맞이 운동 스트레칭부터 쭉쭉쭉! 2022-03-16 15:31:53
허벅지 햄스트링의 길이 또한 올바른 스쿼트 자세를 방해하는 장애물로 꼽힌다. 고관절과 햄스트링 모두 꾸준한 스트레칭을 해야만 유연성을 기를 수 있다. 스쿼트 외에도 젊은 층에서 기본적인 웨이트 트레이닝으로 인기가 많은 ‘데드 리프트’ 또한 가동 범위를 충분히 확보한 뒤 시작해야 부상을 피할 수 있다. 데드...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 바로 효과 보는 '둔근 강화 운동' 2022-03-02 08:00:02
스쿼트│2 Set, 10회 폼롤러를 양손으로 잡고 어깨 너비만큼 다리를 벌리고 데드리프트 진행한다. 이때 발바닥에 힘을 주고, 허리를 꼿꼿이 편다. 다시 올라와서 폼롤러를 눈높이에 두고 다리를 넓게 벌린 상태로 스쿼트 진행한다. ② 싱글 레그 굿모닝│2 Set, R/L 각 10회 폼롤러를 양손으로 잡고 런지 자세를 취한다. 그...
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운동을 왜 하냐고 물으신다면: 직장인의 운동 썰 풀이 [슬기씨의 슬기로운 회사생활] 2022-02-17 09:03:24
해본 경우, 스쿼트나 런지 같이 홈트레이닝 영상에서도 자주 등장하는 동작 정도는 적어도 어떻게 해야 하는지 알고 가는 게 좋을 듯하다. 즉 홈트라도 조금 해보고, 운동을 하는 행위 자체에 익숙해진 뒤 가는 게 낫겠다. 크로스핏은 워밍업부터 힘들기 때문이다. ● 초보자라면 기록이나 경쟁에 신경 쓰지 말고 나 자신을...
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'당당돌' 하이키 "팬 사랑 몸소 느껴"…데뷔 활동 성공적 마무리 2022-02-08 13:32:10
등에서 뜨거운 반응을 얻었다. 운동 동작에서 착안한 스쿼트 댄스가 화제를 모은 것. 이를 입증하듯 세계 최대 음원 플랫폼 스포티파이에서 60만 팔로워를 자랑하는 K팝 운동 플레이리스트 'WOR K OUT'의 커버로 선정돼 시작부터 글로벌 인기를 구가했다. 하이키를 향한 K팝 팬들의 관심은 음원 차트에서도 확인할...
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“꿈만 같았던 데뷔” 하이키, 첫 싱글 ‘애슬레틱 걸’ 활동 성료…`NEW 트렌드 세터` 면모 입증 2022-02-08 07:25:10
SNS 등에서 뜨거운 반응을 얻었다. 운동 동작에서 착안한 스쿼트 댄스가 화제를 모은 것. 이를 입증하듯 세계 최대 음원 플랫폼 스포티파이에서 60만 팔로워를 자랑하는 K팝 운동 플레이리스트 `WOR K OUT`의 커버로 선정돼 시작부터 글로벌 인기를 구가했다. 하이키를 향한 K팝 팬들의 관심은 음원 차트에서도 확인...
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