국내 여성 건강 분석했더니…오래 살지만 '뼈' 아팠다 2023-10-24 17:33:24

매우 낮았다. 유산소 신체활동 실천율 또한 남성의 87% 수준으로 나타났다. ●폐경 증상·월경통 관리해야 연령대별 현재 흡연율은 25세~34세가 가장 높았으며(10.3%), 고위험음주율은 35세~44세에서 큰 폭으로 증가해 가장 높았다(9%). 또한 청소년과 성인 여성의 40% 이상이 심한 월경통을 경험한다고 나타났다. 특히...

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• #국내 여성 #여성 #남성 #건강 #발생률 #유병률

비만은 고혈압과 당뇨의 원인…하루 20분씩 빨리 걸어보세요 2023-10-19 16:16:29

주당 150분 또는 고강도 운동으로 75분 이상이다. 유산소 운동을 예로 들면 중등도 운동은 빠르게 걷기, 고강도 운동은 조깅이나 달리기 수준의 운동을 말한다. 심박수 기준으로는 최대 심박수의 64~76%는 중등도, 77% 이상이면 고강도 운동이다. 계획적으로 체중을 관리하려면 운동 강도에 따른 칼로리 소모량을 계산하는 ...

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• #비만은 고혈압과 #운동 #체중 #치료 #경우 #수술 #조절 #중등도 #고강도 #감소 #강도

미국서 어린이 지방간 늘어…"가공식품·생활습관 탓" 2023-10-05 14:32:15

소개했다. 중간 내지 격한 강도의 유산소 운동을 일주일에 150분 하면 체중은 감소하지 않더라도 간에 전달되는 지방의 원료인 유리지방산과 포도당을 줄이고 다른 신진대사에도 영향을 미쳐 간세포를 보호한다는 것이다. 다니는 지방과 소금·설탕·칼로리가 적은 식단을 짜고 패스트푸드를 멀리했지만 지방간에서 해방...

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• #미국서 어린이 #지방간 #미국 #어린이 #연구 #증가 #최근

"연휴에 찐 살 2주 내 빼라, 골든타임 놓치면…" 의사의 경고 2023-10-04 09:52:18

"살을 빼기 위해 열량을 태울 때는 기본적으로 유산소 운동, 숨차고 땀나는 정도의 수준은 일주일에 150분 이상 하는 것이 좋다"고 부연했다. 체중조절에는 식단 조절이나 운동만큼 수면도 매우 중요하다. 수면시간을 하루 1시간 추가하면 1년에 약 6㎏ 감량 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 수면을 늘리면 야식을 덜 먹게...

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• #연휴에 찐 #글리코겐 #운동 #2주

동태전 4개만 먹어도 밥 1공기…칼로리 폭탄 어떻게 피하지? [건강!톡] 2023-09-28 21:39:15

2주가 지나면 지방으로 변하기 때문이다. 유산소 운동에 집중해 빠르게 지방을 태우는 게 중요하다. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 적당히 섭취하는 것도 추천한다. 사과는 위액 분비를 촉진해 소화와 흡수를 돕고 식이섬유가 풍부해 쾌변을 유도한다. 펙틴 성분은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거해 기름진 명절 음...

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• #동태전 4개만 #음식 #칼로리 #기름 #명절 #증가 #동태전

제이엠아이 도은구 대표, 제9회 자랑스러운 인물 대상 수상 2023-09-22 15:39:30

뇌 인지능력 향상에 도움을 주며 유산소, 근력운동을 할 수 있는 주행 시뮬레이터다. 도은구 대표는 수상 소감에서 모두타 R4 프로그램을 소개하며 “실사와 동일한 품질의 그래픽 영상으로 국내외 자전거 코스를 구현한다”며 “실제 자전거 주행과 같은 핸들 동작 및 오르막·내리막 경사, 요철 등의 생동감을 느낄 수...

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• #제이엠아이 도은구 #자전거 #자랑 #모두타 #수상

메디니스, 홈트레이닝 전용 스텝밀 '천국의 계단' 공개 2023-09-20 15:53:55

'천국의 계단'으로 지정하여 유산소 운동과 더불어 단순히 계단 오르기 방식에서 벗어나 전신 근육 운동까지 한번에 할 수 있게 스텝밀 전용 밴드가 포함되어 있는 신규 라인업을 공개했다. 유산소 및 전신 근력 운동에 초점이 맞춰진 천국의 계단 스텝밀은 홈트레이닝을 하는 고객을 위한 전용 스텝밀로 가벼운...

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• #메디니스 홈트레이닝 #운동

자신감 날개 단 트렌드지 "'마이 웨이'=유산소 끝판왕, 무대 씹어 먹겠다" [인터뷰+] 2023-09-17 12:44:33

"유산소 끝판왕"이라고 표현한 트렌드지였다. 윤우는 "이전 타이틀곡에서는 사람을 들고 날렸다면 이번에는 처음부터 끝까지 달린다. 정말 심하게 달린다"면서 "컴백 첫 음악방송 사전녹화를 하고 몸무게를 쟀는데 멤버들 모두 살이 빠졌더라"고 말하며 웃음을 터트렸다. 리온 또한 "듣기 편안한 곡으로 바뀌면서 퍼포먼스...

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"통풍 환자, '이 병' 걸릴 확률도 급증" 2023-09-12 06:29:03

음식, 술이다. 육류, 해산물(등푸른생선·조개), 천연 과일주스, 설탕, 단 음료와 디저트, 소금 등도 주의해야 한다. 반면 저지방이나 무지방 유제품과 채소 등은 통풍 예방에 도움이 된다. 또한 땀을 적당히 흘릴 수 있는 빠르게 걷기, 자전거 타기, 가벼운 등산, 수영, 산책하기 등 유산소운동도 통풍 예방에 좋다.

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