"연휴에 찐 살 2주 내 빼라, 골든타임 놓치면…" 의사의 경고 2023-10-04 09:52:18

"살을 빼기 위해 열량을 태울 때는 기본적으로 유산소 운동, 숨차고 땀나는 정도의 수준은 일주일에 150분 이상 하는 것이 좋다"고 부연했다. 체중조절에는 식단 조절이나 운동만큼 수면도 매우 중요하다. 수면시간을 하루 1시간 추가하면 1년에 약 6㎏ 감량 효과가 있다는 연구 결과도 있다. 수면을 늘리면 야식을 덜 먹게...

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• #연휴에 찐 #글리코겐 #운동 #2주

동태전 4개만 먹어도 밥 1공기…칼로리 폭탄 어떻게 피하지? [건강!톡] 2023-09-28 21:39:15

2주가 지나면 지방으로 변하기 때문이다. 유산소 운동에 집중해 빠르게 지방을 태우는 게 중요하다. 식이섬유가 풍부한 채소나 과일을 적당히 섭취하는 것도 추천한다. 사과는 위액 분비를 촉진해 소화와 흡수를 돕고 식이섬유가 풍부해 쾌변을 유도한다. 펙틴 성분은 혈관에 쌓인 나쁜 콜레스테롤을 제거해 기름진 명절 음...

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• #동태전 4개만 #음식 #칼로리 #기름 #명절 #증가 #동태전

제이엠아이 도은구 대표, 제9회 자랑스러운 인물 대상 수상 2023-09-22 15:39:30

뇌 인지능력 향상에 도움을 주며 유산소, 근력운동을 할 수 있는 주행 시뮬레이터다. 도은구 대표는 수상 소감에서 모두타 R4 프로그램을 소개하며 “실사와 동일한 품질의 그래픽 영상으로 국내외 자전거 코스를 구현한다”며 “실제 자전거 주행과 같은 핸들 동작 및 오르막·내리막 경사, 요철 등의 생동감을 느낄 수...

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• #제이엠아이 도은구 #자전거 #자랑 #모두타 #수상

메디니스, 홈트레이닝 전용 스텝밀 '천국의 계단' 공개 2023-09-20 15:53:55

'천국의 계단'으로 지정하여 유산소 운동과 더불어 단순히 계단 오르기 방식에서 벗어나 전신 근육 운동까지 한번에 할 수 있게 스텝밀 전용 밴드가 포함되어 있는 신규 라인업을 공개했다. 유산소 및 전신 근력 운동에 초점이 맞춰진 천국의 계단 스텝밀은 홈트레이닝을 하는 고객을 위한 전용 스텝밀로 가벼운...

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• #메디니스 홈트레이닝 #운동

"통풍 환자, '이 병' 걸릴 확률도 급증" 2023-09-12 06:29:03

식이요법으로는 과음이나 과식을 피하고 규칙적인 운동으로 적절한 체중을 유지하는 게 중요하다. 반드시 피해야 하는 음식으로는 내장(염통·간·콩팥 등), 과당이 많은 옥수수 시럽(corn syrup)이 함유된 음료수나 음식, 술이다. 육류, 해산물(등푸른생선·조개), 천연 과일주스, 설탕, 단 음료와 디저트, 소금 등도...

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• #통풍 환자 #통풍 #환자 #위험 #심혈관질환 #분석 #심부전 #대조군 #연구팀

하루에 몇 번이나 '뒤센 미소'를 짓나요? [고두현의 문화살롱] 2023-09-05 18:20:32

아름다운 표정이다. 호쾌한 웃음은 10분간의 운동 효과와 맞먹는다고 한다. 웃으면 심장박동수가 두 배로 늘어나고 폐 속에 남아 있던 나쁜 공기가 신선한 산소로 교체된다. 그만큼 훌륭한 유산소 운동이다. 미국 의료진의 논문 ‘웃음과 면역체계’에 따르면 웃을 때 ‘감마 인터페론’이 200배 이상 증가한다. 감마 인터...

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• #하루에 몇

"바디프로필 찍길 잘했네" MZ들, 젊을 때 관리했더니… 2023-08-20 18:02:56

유산소운동을 지속하거나 계단을 오를 수 있는 능력 등이 포함된다. 전체 연구 대상자 가운데 약 29.8%는 심폐 체력 수준이 나빴고, 약 42.4%는 보통이었다. 심폐 체력이 좋은 비율은 약 27.8%였다. 심폐 체력이 나쁜 징집병은 심폐 체력이 좋은 징집병에 비해 비만일 확률이 약간 더 높았다. 또 알코올 및 약물남용 병력이...

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• #바디프로필 찍길 #심폐 #체력 #결과 #건강 #연구 #운동 #남성

[더 라이프이스트-구건서의 은퇴사용설명서] 건강하게 장수하려면 '잘잘잘잘잘' 2023-08-09 18:21:13

간식도 많이 먹는 것은 피해야 한다. 건강을 위한 운동방법은 유산소 운동, 근육 운동, 균형 운동이 조화를 이루도록 해야 한다. 보통 1주일에 3일은 유산소운동, 2일은 근육운동, 1일은 균형 운동을 하는 것이 바람직하다. 유산소 운동은 걷기, 수영, 자전거 등을 약간 숨이 차게 30분~1시간 정도가 적당한데, 준비운동과...

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• #더 라이프이스트구건서의 #건강 #운동 #생활 #사람 #가지 #음식

"달리기 30분 전에 커피 마셨더니…" 놀라운 결과 나왔다 [건강!톡] 2023-08-02 15:47:13

운동 전에 더 효과적으로 근육을 회복할 수 있기 때문이다. 커피 음료를 마신 사이클리스트는 커피 없이 음료를 마신 사이클리스트보다 글리코겐 합성이 57% 더 많았다는 보고도 있다. 스페인 한 연구팀이 내놓은 연구 결과에는 유산소 운동을 하기 30분 전 카페인을 섭취하면 지방 산화가 활발해진다는 내용이 담겼다....

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• #달리기 30분 #커피 #카페인 #운동 #섭취 #달리기