[생활속의 건강이야기] 부작용 없는 체중 조절법 2020-04-26 18:42:28

있다. 운동시설이 대부분 문을 닫고 외출이 제한되면서 신체 활동량이 줄어들어 많이 사람이 이로 인한 체중 증가로 고민하고 있다. 특히 당뇨병, 고지혈증, 지방간, 고혈압 등 체중 증가가 악화시킬 수 있는 질병을 앓는 경우 건강에 위협이 될 수 있어 체중 감량이 필요하다. 체중 감량을 하다 보면 예기치 못한 부작용이...

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급증하는 ‘국민병’ 당뇨, 건강하게 잘 먹는 것이 핵심 2020-01-02 15:58:30

국, 찌개 등 60여 가지의 다양한 요리에 활용이 가능하다. 당쿡 관계자(㈜다온글로벌콘텐츠)는 “당쿡 저당질 밥솥은 건강한 생활을 추구하는 현대인들의 니즈에 꼭 맞는 제품이다. 건강 혹은 다이어트 등의 이유로 탄수화물 섭취를 꺼렸던 이들에게 도움이 되리라 기대하고 있으며, 거품을 뺀 합리적인 가격을 통해...

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날씬한 먹방 유튜버, 축복받은 체질?… 몸무게 낮아도 체지방률은 높아지네 2019-11-27 08:34:02

탄수화물, 고지방, 고칼로리 음식을 섭취하는 만큼 보다 체계적인 관리가 필요한 게 사실이다. 유투버들이 ‘운동’에 집중하는 이유 중 하나는 신진대사를 높이기 위한 전략일 수도 있다. 근육량을 늘려 기초대사량을 높이면 그만큼 하루에 태울 수 있는 열량이 높아지기 때문이다. 이들은 평소 식단을 제한하지...

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[건강칼럼] 다이어트의 1순위, 식단관리보다 '멘탈관리'? 2019-11-13 08:38:02

식후 3시간도 되지 않았는데, 달고 짜거나, 지방·탄수화물이 많이 든 음식이 먹고 싶다면 가짜 식욕일 가능성이 높다. 가짜 식욕을 구분하는 방법은 간단하다. 물을 350~500㎖ 마신 뒤 15분 뒤 배가 고프지 않다면 이는 '가짜'다. 이는 체내에 수분이 부족해도 식욕이 나타나는 것을 이용한 테스트법이다....

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[건강칼럼] 구석기 다이어트 했더니 지방 ‘쏙’?…관건은 ‘지속성’ 2019-11-06 08:57:02

양껏 먹을 수 있다. 다만 A씨는 “식사량에 제한을 두지 않는다고는 하지만 간이 되어 있지 않은 심심한 음식은 생각보다 많이 들어가지 않는다”고 했다. 일리가 있는 말이다. 가능한 낮 활동시간에 섭식하고, 이를 통해 식사시간을 제한해 간헐적 단식 효과를 누리며, 과일을 위주로 하되 자연에서 찾을 수 있...

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[이지현의 생생헬스] 성인남성 절반은 '혈관 속 기름때' 위험…빵·달걀 노른자 등 피해야 2019-08-30 14:38:55

이하로 줄이는 것이 좋다. 중성지방이 많으면 탄수화물과 동물성 지방 섭취를 줄이고 매일 먹는 칼로리를 제한하는 것도 도움이 된다. 스스로 적당한 칼로리를 파악하기 어렵기 때문에 영양사 등 전문가의 도움을 받는 것이 좋다. 운동은 30분 이상 1주일에 세 번 넘게 해야 한다. 운동을 하면 혈액 속 중성지방을 줄이고...

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