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밥 안 먹으면 왜 어지러울까? 2014-06-23 16:22:08
향상된다. 더불어 꾸준한 운동을 실천하면 근육량을 늘리고 적절한 영양 공급을 해주기 때문에 근육의 탄수화물 저장량도 늘어나게 된다. 하지만 운동을 통해 이러한 근육량을 늘리려 할 경우 오랜 시간이 필요하다는 단점이 있다. ● 보다 쉽게 저혈당 증상을 막을 수 있는 방법은 없을까? 혈당의 ...
담배 피우고 잠 안자면 살 빠진다? 2014-06-20 13:14:21
지속되는 흡연은 결국 체내의 근육량을 감소시켜 기초대사량을 떨어뜨리고, 복강 내 지방축적에 관하여는 부신피질 호르몬의 분비를 촉진시켜 뱃살을 늘리는 원인이 된다. ● 그렇다면 잠을 안자고 살을 빼겠다? 다이어트에 관한 속설 중 빼놓을 수 없는 또 한 가지가 바로 '잠을 못자면 피곤해서 살이 빠진다'는 것....
마이크로 운동, 20분이면 칼로리 소모가…대박! 2014-06-19 15:47:46
18배의 효과를 내주고 근육량의 증가로 인해 기초대사량이 높아질 뿐 아니라 칼로리 소모가 높아 다이어트에 아주 효과적이라 알려졌다.한경닷컴 뉴스팀 newsinfo@hankyung.com [한경스타워즈] 증권사를 대표하는 상위권 수익률의 합이 110%돌파!! 그 비결은? [한경닷컴 스탁론] 최저금리 3.5% 대출기간 6개월 금리 이벤트!...
‘섹시한 아줌마’를 위하여! 2014-06-19 08:33:59
신진대사가 점점 느려진다. 또한 삼십대 중반 이후부터는 근육량을 늘리는 별다른 노력이 없을 경우 10년마다 근육의 약 5퍼센트가 소실된다"고 설명한다. 김 원장은 이어 "이런 변화를 고려해보면 체중을 일정하게 유지하기 위해서 매 10년마다 하루 열량 섭취 중 120~140kcal를 줄여야 한다. 그런데 먹는 양의 변화가 없...
겨울에 운동하면 살이 더 잘 빠진다? 2014-06-19 07:51:30
이렇듯 빠른 걷기를 생활화 한다면 체중감소는 물론 유연성과 근육량이 증가하고 심장과 관절이 좋아지는 효과를 얻을 수 있다. 철저하게 무장하고 나간다 겨울에 운동할 때에는 옷에 많은 신경을 써야 한다. 우선 청바지와 면바지는 입지 않는 것이 좋다. 이러 옷은 찬바람의 냉기가 그대로 느...
뷰티 푸드 먹고 예뻐지자 2014-06-17 18:30:59
지방이 쌓이기 쉽고, 근육량이 부족한 여자는 더욱 그렇다. 이를 예방하기 위해서는 정제된 곡물로 만들어진 시리얼이나 빵보다는 밥, 백미로 지은 밥보다는 잡곡이나 현미, 단백질 공급원으로는 흰 살 생선이나 콩이 좋다. 녹차 - 비타민c가 풍부해 노화를 방지하는 항산화효과와 포만감을 줘서 식사량 조절에 유용...
‘좋은 친구들’ 주지훈 “역할 위해 10kg 증량…돈 받으니 해야죠” 폭소 2014-06-12 15:17:57
5kg가 빠졌다가, 근육량이 늘면서 다시 kg가 늘어났다”고 말했다. 그리고는 “돈을 받으니까. 이 정도는 해야한다”고 덧붙여 웃음을 더했다. 한편 ‘좋은 친구들’은 우발적인 사건으로 의리와 의심 사이에서 갈등하는 세 남자를 그린 범죄 드라마다. 7월10일 개봉. 한경닷컴 w스타뉴스 기사제보 news@wstarnews.com ▶...
미인의 조건, 작은 얼굴 만드는 방법? 2014-06-11 18:11:46
통해 작고 갸름한 얼굴을 만들 수 있으며 만약 시술이 두렵다면 보톡스로 턱의 근육량을 풀어주는 것도 좋다”라고 말했다. 한경닷컴 bnt뉴스 홍수민 기자 sumini@bntnews.co.kr ▶ 싱글들을 ‘염장’ 지르는 말? ▶ ཆ월'의 가볼만한 곳 ▶ a·b·ab형 80% 이상 '연애기술 부족?' ▶ 男·女 65%...
다이어트 정체기? 근육량을 늘려라! 2014-06-11 00:29:28
해결책은? ∎ 근육량을 늘려 기초대사량을 올려라! 근육 속의 단백질이 줄어들면 근육의 크기 자체가 줄어 기초대사량이 더 멀어지는 악순환이 이어진다. 마치 중형차를 소형차로 바꾸는 것과 마찬가지인 셈. 소형차는 같은 거리를 달려도 덩치가 큰 중형차에 비해 기름을 적게 소비한다. 우리 몸도 근육이 줄어들면...
서울척척통증의학과와 함께하는 척추,관절 건강법(4) 여름맞이 다이어트는 유산소운동부터 시작해야 2014-06-10 10:09:58
노화와 호르몬의 변화로 인체 근육량이 줄어들어 팔, 다리는 가늘어지고 복부는 살이 찌는 ‘중심형 비만’으로 체형 변화가 오게 된다. 게다가 중년 여성의 경우, 출산, 육아와 가사 등으로 인해 이미 척추는 많이 약해져 있고 척추 주위 근육들도 약화되어 있는 경우가 많아 무리한 다이어트는 척추질환을 악화시킬 수...
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