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[이병철의 3분 건강] 4월 마라톤 시즌, 잘 뛰고 잘 걷는 법 2013-04-15 15:32:17
5km 정도의 건강달리기를 선택하는 것이 좋다. 다른 운동에 비해 부담을 덜해 쉽게 다가갈 수 있고 남녀노소 누구나 함께 할 수 있다는 장점이 있기 때문이다. 다만 누구나 할 수 있는 만큼 어떻게 하느냐가 중요하다. 가끔 뉴스를 통해 마라톤을 하다가 돌연사하는 이들의 사례가 나오는 경우가 있다. 갑작스러운 사망의...
4월 마라톤 시즌, 트러블 없이 완주하는 법 2013-04-07 16:57:02
건강달리기 돌아오는 벚꽃시즌. 천년 고도의 유적지 경주에서 열리는 벚꽃마라톤 대회에 참가하면 벚꽃의 향취와 마라톤 대회의 매력을 한번에 즐길 수 있다. 풀코스와 하프코스, 10km, 5km 등 다양한 코스가 준비되어 있어 본인의 신체 상태에 맞게 골라 대회에 참여할 수 있다. 마라톤을 많이 경험해 보지 않은 이들은...
'낙지 살인' 항소심선 무죄…"질식사 배제못해" 절도만 유죄 2013-04-05 17:19:13
얼굴 등에 상처가 남게 되는데, 당시 건강한 20대 여성이었던 피해자 몸에 흔적이 있었다거나 저항조차 못할 정도로 의식이 없었다는 점이 증명되지 않았다”고 밝혔다. 검사의 공소 사실이 합리적 의심이 없을 정도로 입증됐다고 볼 수 없어 살인 혐의 및 살인을 전제로 하는 보험금 편취 혐의에 대해 무죄를 선고한 것....
[김소형의 웰빙맘 프로젝트] 춘곤증 덜고 활력은 더하고 2013-04-03 10:16:24
하게 되면 혈액순환이 원활해지면서 심폐기능도 향상되는데 이것이 춘곤증을 물리치는 데 도움이 됩니다. 음식으로는 신맛이 춘곤증을 물리치는 데 효과적입니다. 신맛은 식욕을 돌게 하는 것은 물론이고미네랄과 비타민의 흡수를 돕고 신진대사를 원활하게 만들기 때문에 피로 해소에도 도움이 됩니다. 특히 제철에 나는...
참을 수 없는 직장인 춘곤증, 멀티비타민으로 섭취로 이겨낼 수 있다 2013-03-28 11:57:41
최대 산소섭취량, 운동수행시간, 심폐지구력 등이 향상되고 피로감이 감소하는 등 운동할 때 지구력이 향상되는 효과가 있다. 요즘은 사람들이 비타민의 중요성을 인지하고 비타민을 꾸준히 섭취하고 있지만, 30대 직장인의 경우 그렇지 못한 사람들이 더 많다. 바쁜 일상, 스트레스, 잦은 음주와 회식 등 잘못된 식습관을...
날 풀렸다고 안하던 운동 욕심낼 때…심장이 가장 위험한 순간 ! 2013-03-22 16:59:45
얘기다.심혈관 질환을 앓는 전체 환자 수도 꾸준히 늘고 있어 주의가 요구된다. 건강보험심사평가원과 국민건강보험공단이 2006~2010년 심장질환자를 분석한 결과 2006년 88만3000명에서 2010년 103만8000명으로 17.6%나 증가했다. 대표적인 심혈관 질환인 협심증 환자 수는 2010년 51만2000명으로, 2006년 43만9000명보다...
코골이 족(族)의 숨 막히는 수면시간 2013-03-12 10:23:22
수면무호흡, 업무수행과 삶의 질에 악영향… 심폐혈관계 합병증을 유발하기도 “드르렁 드르렁” “드르렁~퓨~” “드르렁........(침묵)......컥” 코골이 족은 배우자나 가족, 혹은 주변사람들에게 피해를 줄 수 있지만 가장 큰 피해를 입는 것은 자기 자신이다. 코골이 및 수면무호흡은 편안한 수면에 방해를 줘...
흉터로 딱딱해진 '폐섬유화'의 치료법은? 2013-02-28 10:17:25
심폐 기능이란 말이 있듯이 폐 기능이 강화되면 먼저 부부 장부인 심장의 기능이 강화된다. 더불어 아들 장부인 신장도 튼튼해지면서 혈관이 탄력을 되찾아 혈압을 근본적으로 조절하고 경화된 폐 조직을 회복시켜 준다.”라고 말한다. ‘폐섬유화’를 비롯해 대표적인 폐 질환 ‘폐기종’, ‘기관지 확장증’은...
건조한 겨울철, 기관지 주의보…'미리 예방할 수 있는 방법 없나' 2013-01-08 14:28:02
노출된 사람 말을 많이 하는 사람들이 예방과 건강 강화를 위해 복용할 수 있다”고 말했다.한편, 노인이나 심폐 기능이 약한 사람들이 기관지염을 앓을 경우, 이것이 폐로 전염되어 폐렴을 유발할 수 있기 때문에 더욱 주의가 필요하다. ▶ 고영욱, 18세女에 "우리, 밤에 은밀하게…" 충격 폭로▶ 유명女배우, 생방송 중...
직장인 만성피로ㆍ스트레스, ‘슬렌더 핫요가’로 날려버려! 2013-01-07 13:30:28
계속해서 이어지면 당연히 건강에 문제가 야기될 우려가 높을 수밖에 없다. 특히 피로와 스트레스가 축적되면 나른함이나 식욕부진, 작업능률의 저하, 무력감, 초조감, 현실감 상실, 두통, 소화불량 및 신체 면역력의 저하로 입 안이 헐기도 한다. 이를 방치하면 간혹 지나친 급성 피로가 일시에 엄습해 돌연사를 일으킬...
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