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40대 여성에서 빈혈 가장 많아 2014-06-20 18:02:01
흡수를 돕는 식품을 섭취한다. (육류, 어패류 등의 동물성 단백질, 비타민 c) ■ 비타민 b12을 충분히 섭취한다.(육류(특히 간이나 허파), 어류, 난류, 유제품 등) ■ 엽산을 충분히 섭취한다.(간, 녹색 채소, 전곡류, 연어 등) ■ 철분 흡수를 방해하는 식품은 피한다.(커피, 녹차, 홍차, 담배 등) (도움말 :...
겨울철, 살 빼고 싶으면 비타민부터 챙겨라! 2014-06-19 09:23:01
섭취 하는 것이 좋다. 대표 식품으로 피망, 파프리카, 브로콜리, 시금치, 부추, 딸기 등이 있다. 부추 유해활성산소를 없애는 물질인 베타카로틴 함유, 클로로필, 비타민c이 풍부해 플라보노이드 성분이 있어 세포와 조직의 손상을 막아준다. 4. 비타민 b군 (대사활성 비타민) 비타민 b군은 대사를 활성화시켜 탄수화물을...
깨끗한 피부, 수입 화장품만으로 부족하다 ! 2014-06-19 06:20:22
b군이 트러블 피부를 서포트해준다. 2.식이섬유를 많이 섭취한다. 변비를 해소하고 고운 피부를 목표로 하기 위해서 식이섬유를 많이 섭취한다. 식물 섬유는 장 안에서 수분을 흡수해 변의 양을 늘리고 장을 자극하여 부드러운 대변을 하게 도와준다. 또 장내 유해물질도 배설하고 배 안을 깨끗하게 도와준다. 식이 섬유를...
달걀흰자 2개, 우유 한잔 먹으면 살 빠진다? 2014-06-18 01:53:04
계란 흰자 2개와 저지방 우유 한잔(200ml)을 추가 섭취하도록 하고, 식사 끼니수가 일일 2회 이하인 경우는 가급적 끼니 수를 늘이는 방식으로, 식사 끼니수가 일일 3회 이상인 경우는 낮 동안 식간에 섭취하도록 했다. 2주후 이들의 평균 체중변화는 1.3kg으로 이전 4주간0.5kg 이내의 변동과 비교할 때 유의하게 높은...
비만한 남자는 밤이 두렵다? 2014-06-13 15:48:01
방법은 술자리와 회식자리, 불필요한 군것질을 줄이는 것이다. 이와 더불어 근력운동을 통해 기초 대사량을 증가시켜 체지방을 태우고 남성호르몬 분비를 촉진하며 근력과 근지구력을 좋게 하면 뱃살과 옆구리 살이 빠지고 성기능도 좋아진다. 또한 혈액 순환이 좋아져 뇌졸중이나 심혈관계 질환을 예방할 수 있다. 비...
아침 ‘커피’를 굶지 못하는 당신이 모르는 것 2014-06-11 18:25:07
커피가 아니더라도 다량의 카페인 섭취는 비타민 b군의 섭취를 방해한다. 비타민 b군이 부족할 경우 체내에서 체지방 연소가 잘 이루어 지지 않을뿐더러 피로를 잘 느끼게 되어 다이어트에 부정적인 영향을 준다. 다량의 커피섭취는 지나친 이뇨작용을 일으켜 무기질의 결핍을 초래하고 골다공증의 원인이 될 수 있다. 이...
심한 다이어트, 머리카락 빠질라? 2014-06-06 02:11:42
음식섭취도 중요하다. 비타민 b와 e군이 많이 함유된 야채와 생선 등은 두피의 혈액순환과 모발의 신진대사를 촉진시켜 모발이 건강하게 성장하는데 도움을 준다. 다시마, 미역과 같은 해조류와 우유, 달걀 노른자, 검은콩, 석류 등도 요오드와 미네랄, 단백질이 풍부해 탈모방지에 도움을 준다. 반면 버터, 생크림, 치즈,...
에너지비타민 제대로 알고 먹자 2014-05-22 17:53:27
B군의 부족 증세이다. 수용성비타민인 비타민 B군은 고용량으로 섭취해도 체내에 축적되지 않으며 비타민 B는 쉽게 고갈되기 때문에 고함량 제품으로 꾸준히 복용해 줘야 만성피로로 지친 몸에 에너지를 활성화시켜준다. 안국건강의 ‘에너지비타민’에는 지방, 탄수화물, 단백질 등의 에너지 대사를 도와 에너지로 바꾸어...
30~40대 남성을 위협하는 침묵의 살인자 ① 2014-05-22 15:17:49
칼륨과 칼슘 섭취를 충분히 한다. 칼륨과 칼슘은 예방에도 효과가 있지만 고혈압 환자의 경우 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있다. 식품에 함유된 미네랄 중의 하나인 칼륨은 염분이 체외로 잘 배출되도록 도와주는 역할을 한다. 또 신장에서 분비되는 혈압을 낮추는 효소(칼리크레인, kallilrein)의 양을 증가시키는 역할을 할...
부부의 날, 애정운 상승시키고 신혼 되자? 2014-05-20 18:11:54
매일 간편하게 섭취할 수 있는 건강식품을 선물하는 것도 좋겠다. 발효현미효소식품 ‘하이생’은 완전식품으로 알려진 현미와 미강을 6대 4의 비율로 혼합 발효하여 영양성분을 효과적으로 섭취할 수 있도록 만든 효소식품으로, 현미를 유산균과 황국균으로 발효시켜 발효 효율을 높이고 현미의 영양성분이 체내에 보다...
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