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늘어나는 맞벌이부부…여자는 허리통증-남자는 어깨통증 2013-02-26 09:28:34
한다. 아침에 일어나자마자 갑자기 움직이면 근육에 무리가 오므로 누운 자세에서 가볍게 두 팔을 올려 기지개를 쭉 켜고 앞, 뒤, 옆으로 스트레칭을 한 뒤 일어나는 것이 좋다. 2.유산소 운동= 걷기, 아쿠아로빅 등 유산소운동을 스트레칭과 병행하면 몸 전체의 혈류가 촉진되고 관절 가동력을 높인다. 유산소운동은 1일...
대학 입학 앞둔 새내기들의 몸매관리 노하우! 2013-02-26 07:38:52
변신이 가능한 시기이다. 운동으로 근육량도 늘리고, 기초대사량도 높여 최소한의 생명 활동을 유지하는데 쓰이는 에너지를 일컫는 ‘기초대사량’은 다이어트와 밀접한 관련이 있다. 특별한 운동을 하지 않아도 매일 소모가 되기 때문에 기초대사량이 높을수록 체중 감소에 유리하기 때문이다. 평균적으로 남성은...
갑작스런 운동에 어깨가 '뚝', 회전근개파열 주의 2013-02-25 17:13:42
이 급작스러운 어깨 사용으로 인해 발생하기도 한다. 따라서 질환 예방을 위해 운동을 하기 전 충분한 스트레칭으로 근육을 풀어주고, 자신의 나이와 운동능력에 맞는 운동을 즐기는 것이 바람직하다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com [한국경제 구독신청] [온라인 기사구매] [한국경제 모바일 서비스] ⓒ <성공을 부르는...
탱글피부 연예인 비법, 천연꿀 120% 활용기 2013-02-25 10:52:44
사용법에 따라 각질 제거, 보습, 탄력 케어 등에 다양하게 활용할 수 있다는 장점이 있다. 촉촉한 피부를 만들어 주는 꿀 사용법을 알아보자. ▶ 스트레스와 노폐물을 배출하는 꿀 목욕법 꿀을 활용한 목욕법은 노폐물을 제거하는데 효과적이다. 먼저 욕조에 따뜻한 물을 받아 꿀을 한 스푼 넣어 입욕한다. 이는 혈액순환...
꽃샘추위에 엉덩이 건강 지키는 방법 2013-02-25 10:37:46
변비로 고생하는 경우에는 비데의 쾌변 기능이 도움된다. 무엇보다 비데를 사용할 때는 자신의 항문 건강의 상황에 맞게 물살의 세기와 온도를 조절해 사용하는 것이 좋다. 항문 주위는 우리 몸 중에서도 혈관과 근육 등이 복합된 조직으로 자극에 매우 민감하고 이미 손상된 항문 근육에 더욱 무리를 줄 수 있기 때문이다....
서인국-조정석-오지호, 다이어트 男心 자극 눈길 2013-02-25 09:40:02
[이선영 기자] 우리사회는 유난히 남자들의 몸매에 관대한 편이다. 365일 살을 빼기 위해 노력하는 대부분의 여자들과는 달리 남자들의 살, 특히 뱃살은 ‘인격이나 부의의 상징’, 혹은 ‘인간관계의 훈장’ 등으로 포장되는 경우가 다반사다. 그러나 실제로 이것은 운동부족에 따라 줄어드는 근육량 및 술과 스트레스...
쁘띠성형, 간단하지만 시술 전후 주의사항 숙지는 필수 2013-02-22 18:50:26
사각턱보톡스처럼 주름완화와 사각턱을 이루는 근육 축소에 시술되고, 콧대를 높이거나 매부리코의 교정, 이마나 볼, 무턱 등의 부족한 부위를 채워주는 방식으로 사용된다. 필러는 피부와 유사한 점도의 액체 상태인 히알루론산 성분을 볼륨이 필요한 신체 부위에 주사로 주입한다. 필러는 주로 낮은 콧대나 코 모양을...
턱관절 장애 증상이 악화하면 얼굴 비대칭 될 가능성 높다. 2013-02-22 18:46:27
이 만족감을 드러내고 있다. 턱앤추한의원의 김재형 원장은 “안면 비대칭 치료는 턱의 근육을 강화하기 위해 약물 요법을 병행한다”며 “또한 턱관절을 직접 손으로 마사지하는 추나요법을 통해 얼굴 비대칭을 바로잡고 몸 전체의 균형을 맞출 수 있다”고 설명했다. 반면 증상이 심하지 않은 경우라면, 원인이 되는...
루게릭병, 초기증세 파악이 급선무 2013-02-22 16:16:18
있다. 한의학에서는 루게릭병이 발병하는 원인을 과도한 스트레스나 무리한 운동으로 인한 근육의 뭉침, 경결, 신체의 어긋난 체형 등으로 보고 있다. 이는 근육 속 어혈이 지속적으로 쌓이면 영양공급이 원활히 이루어지지 않고, 그것이 장기간 방치된 경우 근육이 서서히 위축되면서 자기능력을 제대로 발휘하지...
뷰티업계는 지금 `하나로 끝` 이지뷰티 열풍 2013-02-22 15:55:18
퍼퓸 역할까지! 향수에 거부감이 있는 이들이라면 천연향으로 피로를 풀어주는 것은 물론 은은한 향까지 가져다주는 롤온에 주목하는건 어떨까. 아로마티카의 ‘포커스 앤 스트레스 프리 롤온’은 뒷목, 어깨 등 근육이 뭉친 부위에 마사지 하듯 문질러주면 제품이다. 페퍼민트, 로즈마리, 레몬 등 천연 에센셜 오일이...