살 빼고 싶다면 '이 근육'부터 키워라…놀라운 효과 봤더니 [건강!톡] 2025-02-26 08:56:38

있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "허벅지 근육은 하체를 지탱하고, 몸의 균형을 유지해주며, 당뇨병, 비만, 신장질환 등의 대사질환을 예방한다"면서 "균형 잡힌 식사와 꾸준한 운동으로 허벅지 근육을 유지해야 한다"고 조언했다. 허벅지 근육 강화를 위해 아침에는 산책이나 걷기, 달리기 등 유산소운동을...

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• #살 빼고 #근육 #허벅지 #혈액 #운동 #순환 #건강 #효린

"위고비 한건가?"…'자산 2조' 방시혁, 다이어트 비결은 [건강!톡] 2025-02-21 20:22:02

만큼 오남용을 자제해야 한다고 강조한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "위고비가 기존 비만 치료제보다 체중 조절 효과가 월등히 좋지만 약에만 의존한다면 효과를 보기 어렵다"면서 "약을 맹신하기 보다 식사 조절, 운동, 생활습관 교정을 병행해야 한다"고 강조했다． 강 교수는 "고도비만인 경우, 식단에서...

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• #위고비 한건가자산 #감량 #의장 #체중 #모습 #고비 #비만 #다이어트 #조절 #효과

공복 커피, 다이어트에 도움 될까 [건강!톡] 2025-02-11 20:47:01

카페인이 가장 강력하다고 알려져 있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "커피를 마시면 운동 등 집중력을 올릴 수 있지만 이런 각성 효과 때문에 과도하게 즐기다가 점점 중독될 수 있다"고 경고했다. 강 교수는 "카페인 효과가 떨어지면서 오히려 집중력이 감소하고 신경이 예민해질 수 있다"면서 "카페인 과다...

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• #공복 커피

서희원 사망케 한 '급성 폐렴'…60대 이상 치사율 30% [건강!톡] 2025-02-03 20:22:01

부탁드린다"고 강조했다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "가벼운 감기증상이 있는 경우는 의사의 판단에 따라 독감예방 접종이 가능하지만, 발열이 동반되어있는 경우는 접종 보류를 권고한다"면서 "생후 6개월 미만 영아나 과거 인플루엔자 백신 접종 후 중증(생명에 위협적인) 알레르기 반응이 있었던 경우,...

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• #서희원 사망케 #폐렴 #경우 #치사율 #독감 #이상 #접종 #서희원

100일간 커피 끊었더니…60세 백지연 '이것' 싹 사라졌다 [건강!톡] 2025-01-21 21:27:23

유익한 영양분을 빠져나가게 한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "커피로 인한 각성 효과 때문에 이를 즐기다가 점점 중독되는 경우가 많다"며 "카페인 과다 섭취는 체내 칼슘 흡수를 방해할 뿐만 아니라 위산 분비를 촉진해 위장 장애를 일으킬 수 있다"고 말했다. 강 교수는 "커피를 마신 직후엔 집중력이 오를...

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• #100일간 커피 #커피 #백지연 #디저트 #100일 #생각

'고도비만' 류필립 누나, '150kg→99kg' 감량 성공하더니 [건강!톡] 2025-01-06 20:51:01

요구된다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "고도비만인 경우, 식단에서 영양 결핍이 오지 않도록 영양소 균형을 잘 맞추고, 일주일에 1kg씩 월 4kg 이내로 감량하는 것이 바람직하다"고 조언했다. 아울러 "근골격계에 부담이 적은 평지 걷기, 수영, 실내 자전거 등의 운동이 권고된다"고 덧붙였다. 이미나 한경닷컴...

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• #고도비만 류필립 #다이어트 #수지 #감량 #모습 #몸무게 #정형돈

"이건 먹어도 돼"…트레이너도 추천한 다이어트 식단 '반전' [건강!톡] 2025-01-03 06:44:01

가미하는 것을 추천한다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "보통 라면(유탕면)의 열량이 500㎉인데, 건면은 열량이 300~350㎉이고, 지방 함량이 매우 적어 다이어트에 더 유리하다"면서 "내용물 선택할 수 있는 샌드위치는 단탄지가 고루 들어있고, 소스와 내용물을 선택할 수 있어 건강 다이어트에 도움이 될 수...

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• #이건 먹어도 #다이어트 #건면 #칼로리 #샌드위치 #라면 #추천 #함량

"너무 말라서 갈비뼈 앙상"…혹독한 체중감량 부작용은 [건강!톡] 2024-12-30 20:18:01

낮아져 쉽게 피로감을 느낄 수 있다. 강재헌 강북삼성병원 가정의학과 교수는 "올리브 오일, 등푸른생선, 견과류 등에 함유된 ‘불포화지방산’은 건강에 좋은 지방으로 LDL콜레스테롤을 감소시켜 심장질환을 예방하는 효과가 있다"고 강조했다. 강 교수는 "또한 좋은 지방은 적당량 섭취할 경우, 위에서 소화·흡수되는...

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