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회전 동작이 많은 운동, 반월상연골판 손상 '주의' 2024-11-11 14:17:22
다리 등의 생활습관은 자제하고, 장시간 운동시에는 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 특히 운동을 할 때는 운동 강도를 적절히 조절해야 하며, 관절에 무리를 주지 않는 운동을 해야한다. 가장 쉽게 접근할 수 있는 가벼운 걷기 운동은 관절에 큰 부담을 주지 않으면서도 하체 근력을 강화하고 전신의 혈액순환을...
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진선규, 허리 수술만 2번했는데…'러닝' 괜찮을까 [건강!톡] 2024-10-25 16:29:19
이후로 한쪽(다리가)이 회복이 덜 되더라. 조금씩 걸어볼까 하다가 재활하듯 어싱(맨발 산책)도 많이 하고 있었다"고 설명했다. 그는 "고한민이 매일 달리기를 하더라. '쟤는 무릎도 안 좋으면서 왜 저렇게 달리지' 했는데, 저도 걷기만 하다가 뛰어볼까 싶었다. 100m 뛰고, 200m 뛰고, 걷고를 반복하다가 5km를 뛸...
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'빛의 도시' 파리…별처럼 많은 걸작, 그랑팔레를 수놓다 2024-10-24 17:28:01
가로지르는 37개의 다리, 2만 개 넘는 전등이 발광하는 에펠탑이 화려함의 정수를 보여준다. 이런 파리가 1년 중 가장 빛나는 순간이 10월이다. 아트 바젤을 중심으로 모던아트 페어, 아트 쇼핑, 디자인 마이애미 등 굵직한 문화예술 행사가 동시다발적으로 열리기 때문이다. 행사장뿐 아니다. 프랑스 학사원과 팔레 루아얄...
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"한 발로 서 있는 시간으로 신경근 노화 측정할 수 있다" 2024-10-24 09:04:42
65세 이상 성인의 주요 부상 원인이고 노년층 낙상은 대부분 균형감각 상실로 인해 발생한다"며 "한쪽 다리로 서 있는 운동을 통해 근육과 전정기관 반응을 조정하고 균형감각을 키우는 훈련을 쉽게 할 수 있다"고 덧붙였다. ◆ 출처 : PLoS ONE, Kenton R. Kaufman et al., 'Age-related changes in gait, balance,...
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등산하기 좋은 10월…관절 지키는 요령은 2024-10-15 16:07:15
반복하면 관절에 무리가 되지 않으면서 운동 효과를 얻을 수 있다. 또 의자에 똑바로 앉은 상태에서 90도로 놓인 다리를 들었다 내려놓았다 하는 동작을 반복하는 것은 장소에 구애받지 않고 실생활에서 쉽게 할 수 있는 운동법이다. ○산행 전 근육 풀어주는 스트레칭 필수즐거운 단풍 산행을 위해서는 등산 전 며칠의...
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초아 "33살에 '자궁경부암' 진단 받았다"…충격 고백 2024-10-14 17:44:07
소리에 다리가 풀리고 앞이 보이지 않을 만큼 눈물을 쏟아내며 살면서 가장 힘든 시간을 보냈지만 남편과 두 손 꼭 잡고 기도하며 포기하지 않았다"며 "암 크기를 조금이라도 줄이기 위해 할 수 있는 모든 걸 다했다. 매일같이 공부하고 운동하고 식단을 180도 바꿨다"고 전했다. 초아는 "그런 노력 덕분인지 수술 당시 암...
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파워워킹 돕고 자세 교정…웨어러블 '삼성 로봇' 나온다 2024-10-14 17:39:33
높은 운동 효과를 원하는 사용자에게 최적화한 프로그램이다. 사용자가 최장 60분으로 시간을 설정하면 모래주머니를 차고 걷는 것처럼 다리에 저항을 주는 ‘아쿠아’ 모드와 보폭을 넓혀 빠르게 걷게 하는 ‘부스트’ 모드가 교차 실행되며 운동 효과를 극대화한다. 이 과정에서 AI 트레이너는 사전에 설정된 ‘응원형’...
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강남나누리병원, 101세 고관절 환자 수술 성공 2024-10-08 12:10:10
재활치료가 들어가는데, 고령 환자일수록 다리 힘이 빠지는 등 근손실이 이어질 수 있고 전반적인 신체 기능도 함께 떨어질 수 있기 때문에 세심한 케어가 필요하다. 나누리병원은 수술 후 재활을 더 중시하는 전문병원으로서 환자 중심의 단계별 특수물리치료 프로그램과 차별화된 건강관리 시스템을 갖추고 있다. 문...
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"저도 전종서 골반 가질 수 있나요"…'성형 카페' 불탔다 2024-10-01 14:59:54
보이고 다리도 길어 보인다. 골반 라인은 살을 빼거나 엉덩이 근육 운동을 하는 것만으로는 완성되지 않는 영역이라 전종서의 '황금 골반'이 화제가 된 이후 실제로 많은 여성들이 성형외과 상담을 받고 있다고. 골반 성형을 받은 한 여성은 "다이어트와 운동을 아무리 열심히 해도 타고난 골반과 엉덩이는 어쩔 수...
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곳곳서 '끙' 신음소리…요가 필수 자세 '다리찢기' 효과는 [현장+] 2024-09-27 16:43:54
효과 탁월…'챌린지'식 운동은 삼가야"전문가들은 다리찢기 운동이 간단하면서 하반신 근육을 전체적으로 이완해주고, 자세를 교정하는 데 상당한 효과가 있다고 분석했다. 이주강 가천대 길병원 재활의학과 교수는 "다리찢기는 모음근을 늘려 다리와 몸통의 움직임을 관장하는 고관절의 운동 범위를 확대하는 데...
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